Jak ustalić zdrowe zasady ekranów bez codziennych awantur - Praktyczny poradnik dla rodziców, którzy chcą mniej kłótni o telefony, gry i internet, a więcej rozsądnych granic i samodzielności dziecka
By Max Paradox
Length5h 36m
About this audiobook
„Odłóż telefon.”
„Jeszcze pięć minut.”
„Miałeś skończyć pół godziny temu.”
„Ale wszyscy jeszcze mogą!”
I właśnie zaczyna się kolejny rodzinny odcinek serialu pod tytułem „Bitwa o Wi-Fi”.
„Jak ustalić zdrowe zasady ekranów bez codziennych awantur” to praktyczny poradnik dla rodziców, którzy nie chcą ani demonizować technologii, ani udawać, że telefon, tablet, gry i media społecznościowe nigdy nie stają się problemem.
Max Paradox pokazuje, jak przestać codziennie negocjować każdą minutę przed ekranem i stworzyć kilka prostych zasad, które mają szansę działać także w prawdziwym domu. Czyli takim, w którym rodzice są czasem zmęczeni, dzieci protestują, internet nie zamierza się sam wyłączyć, a idealny harmonogram zwykle umiera najpóźniej we wtorek.
Z książki dowiesz się między innymi, jak rozpoznać, kiedy ekran rzeczywiście zaczyna wypierać sen, obowiązki, ruch i relacje, a kiedy rodzic po prostu irytuje się samym widokiem telefonu. Nauczysz się tworzyć strefy bez ekranów, ustalać przewidywalne godziny końca, ograniczać codzienne negocjacje i reagować na słynne „jeszcze chwilę” bez natychmiastowego uruchamiania rodzinnego stanu wyjątkowego.
Autor pokazuje również, dlaczego zakazy totalne często działają krócej niż rodzicielska cierpliwość, jak stosować logiczne i krótkie konsekwencje oraz w jaki sposób stopniowo przekazywać odpowiedzialność dziecku. Bo celem nie jest pilnowanie telefonu nastolatka aż do jego trzydziestych urodzin. Celem jest nauczenie go, jak kiedyś samemu powiedzieć: „Dobra, wystarczy”.
To książka o ekranach, ale przede wszystkim o granicach, odpowiedzialności i ograniczaniu niepotrzebnych konfliktów. Bez demonizowania technologii. Bez porad typu „po prostu bądź konsekwentny”. Bez regulaminu dłuższego niż instrukcja routera.
Za to z konkretnymi procedurami, przykładami rozmów, Planem B na trudniejsze dni i sporą dawką humoru, ponieważ jeśli rodzic po raz czternasty słyszy „już kończę”, odrobina humoru naprawdę nie zaszkodzi.
Telefon nie musi zniknąć z domu.
Wystarczy, że przestanie nim zarządzać.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Jak ustalić zdrowe zasady ekranów bez codziennych awantur
2INTRO
3Rozdział 1 - To nie telefon wszczyna awanturę
4Rozdział 2 - Każde „jeszcze pięć minut” kiedyś się zaczęło
5Rozdział 3 - Nie każde patrzenie w ekran jest tym samym
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4 - Dlaczego „wyłącz teraz” tak często kończy się źle
7Rozdział 5 - Zakaz totalny, czyli świetny plan na trzy dni
8Rozdział 6 - Nie mów „odłóż telefon”, patrząc w telefon
9Rozdział 7 - Jeśli każda zasada ma wyjątek, nie masz zasad
10Rozdział 8 - Przestań być żywym minutnikiem
11Rozdział 9 - Cztery zasady są lepsze niż czternaście zakazów
12Rozdział 10 - Jak kończyć ekran bez sceny finałowej
13Rozdział 11 - Strefy bez ekranów są łatwiejsze niż wojna o każdą minutę
14Rozdział 12 - Nie licz tylko czasu. Zbuduj rytm dnia
15Rozdział 13 - Zasady muszą rosnąć razem z dzieckiem
16Rozdział 14 - Zamiast pytać „ile siedziałeś?”, sprawdzaj, jak żyjesz
17Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy zasady nagle przestają działać
18Rozdział 16 - Co zrobić, kiedy ty też nie masz już siły
19Rozdział 17 - Co zrobić, kiedy dziecko nie chce współpracować
20Rozdział 18 - Jak przestać ciągle mówić o ekranach
21Rozdział 19 - Jak zauważyć, że znowu zaczyna się rozjeżdżać
22Rozdział 20 - Telefon ma wrócić do roli telefonu
AI Is Doing More and More for Me, and I've Kind of Forgotten How to Do Things Myself - How to Use Artificial Intelligence While Still Thinking for Yourself, Checking the Results, and Not Outsourcing Your SkillsMax Paradox6h 10m$7.60
Kupiłem Kurs i Najwyraźniej Sam Zakup Miał Mnie Czegoś Nauczyć - Jak przestać kolekcjonować kursy, webinary i materiały „na później”, wybierać jedno źródło i naprawdę wykorzystywać to, za co już zapłaciłeśMax Paradox6h 3m$7.60
Mam Dobry Zespół, Który Jest Po Prostu Zmęczony - Jak zarządzać przeciążeniem, ustalać priorytety i odbudowywać tempo pracy bez motywacyjnych przemówień o dawaniu z siebie 120 procentMax Paradox5h 49m$7.60
I Forgave, But My Mind Is Still Hearing the Case - How to Work Through Resentment After Conflict, Tell Remembering Apart from Ongoing Punishment, and Figure Out What You Need to Truly Move ForwardMax Paradox6h 42m$7.60
Choruję Przewlekle, Ale Mój Kalendarz Nadal Udaje, Że Jestem Zdrowy - Jak planować pracę, obowiązki i odpoczynek przy zmiennej sprawności bez układania każdego tygodnia dla swojej najlepszej wersji z ostatnich pięciu latMax Paradox6h 9m$7.60
I Took Over Someone Else's Project and Nobody Knows What's Going On - How to Quickly Regain Control of Tasks, Decisions, and Risks When the Documentation Mostly Says "Ask Tomek"Max Paradox6h 29m$7.60
I Have an Insurance Policy, But I Don't Know What Happens When Something Actually Goes Wrong - How to Prepare Your Documents, File a Claim, and Navigate the Insurance Process Without Having to Learn Everything After Your First ProblemMax Paradox6h 34m$7.60
Wybaczyłem, Ale w Głowie Nadal Prowadzę Sprawę - Jak pracować z urazą po konflikcie, odróżnić pamięć od ciągłego karania i ustalić, czego potrzebujesz, żeby naprawdę ruszyć dalejMax Paradox6h 14m$7.60
Zgodziłem Się na Termin, Którego Od Początku Nie Dało Się Dotrzymać - Jak realistycznie estymować pracę, komunikować ryzyko i renegocjować daty zanim ambitny plan stanie się weekendem w ExceluMax Paradox6h 5m$7.60
I Have an Idea, but No One's Backing It - How to Build Internal Alliances, Show the Benefits, and Move an Idea Through an Organization Without Political AcrobaticsMax Paradox6h 19m$7.60
Adopcja Psa Brzmiała Prościej na Zdjęciach ze Schroniska - Jak przygotować dom, budżet i codzienność na zwierzę, dać mu czas na adaptację i nie oczekiwać gotowego przyjaciela w pierwszą sobotęMax Paradox6h$7.60
AI Robi Za Mnie Coraz Więcej i Trochę Przestałem Umieć Sam - Jak korzystać ze sztucznej inteligencji tak, żeby nadal ćwiczyć własne myślenie, sprawdzać efekty i nie oddać kompetencji w outsourcingMax Paradox5h 58m$7.60
Adopting a Dog Seemed Easier in the Shelter Photos - How to Prepare Your Home, Budget, and Everyday Life for a Pet, Give Them Time to Adjust, and Not Expect a Ready-Made Best Friend by the First SaturdayMax Paradox6h 27m$7.60
Mam Polisę, Ale Nie Wiem, Co Się Dzieje, Gdy Naprawdę Coś Się Stanie - Jak przygotować dokumenty, zgłosić szkodę i przejść przez proces ubezpieczeniowy bez uczenia się wszystkiego dopiero po pierwszym problemieMax Paradox6h$7.60
Nie Chcę Być Menedżerem, Żeby Zarabiać Więcej - Jak rozwijać karierę ekspercką, negocjować wartość i budować wpływ bez obowiązkowego awansu na stanowisko z większą liczbą spotkańMax Paradox6h 19m$7.60
I Have a New Role, but an Old Professional Identity - How to Move from Doer to Leader, Expert to Strategist, or Specialist to Business Partner Without Clinging to Old HabitsMax Paradox6h 44m$7.60
I'm Chronically Ill, but My Calendar Still Pretends I'm Healthy - How to Plan Work, Responsibilities, and Rest When Your Capacity Fluctuates Without Scheduling Every Week for the Best Version of Yourself from Five Years AgoMax Paradox6h 46m$7.60
Rehab Ended with an Exercise Sheet - How to Fit Your Prescribed Rehabilitation Plan into an Ordinary Week, Arrange Transportation and Support, and Talk to Your Specialist About Difficulties Without Collecting Unfinished RecommendationsMax Paradox6h 44m$7.60
Wracam ze Szpitala, a Dom Nie Przeczytał Wypisu - Jak przygotować mieszkanie, pomoc i codzienne obowiązki po hospitalizacji oraz realizować uzgodniony plan opieki bez udawania pełnej samodzielności od pierwszego wieczoruMax Paradox6h 33m$7.60
My Results Are in Three Portals, and Five Different People Are Treating Me - How to Organize Medical Records, Medication Lists, and Recommendations from Different Specialists and Share Important Information Without Becoming the Courier of Your Own MeMax Paradox6h 28m$7.60
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
2 List św. JanaPiotr Zaremba3m$2 · $0.00
Dobrowolny ZUS dla przedsiębiorców w Polsce z punktu widzenia filozoficznoprawnegoWoch Marek4h 28m$7.50 · $0.00
Dziadkowie pomagają, ale po swojemu - Jak uzgodnić zasady opieki nad dzieckiem, reagować na ich łamanie i rozmawiać bez konkursu na lepszego rodzicaMax Paradox4h 9m4.2 (51)$7.80 · $0.00
Mam dość bycia rodzinnym informatykiem - Jak pomagać bliskim z telefonami, hasłami i aplikacjami, nie prowadząc bezpłatnego pogotowia technicznegoMax Paradox3h 19m$7.80 · $0.00
Rodzeństwo Znowu Kłóci Się o Powietrze - Jak reagować na konflikty między dziećmi, uczyć je dogadywania się i nie zostawać pełnoetatowym sędzią od wszystkiegoMax Paradox4h 47m$7.80 · $0.00
Moi Rodzice Nie Mają Planu Finansowego na Starość - Jak rozmawiać o dochodach, kosztach, dokumentach i przyszłej pomocy bez odbierania rodzicom samodzielności ani udawania, że temat nie istniejeMax Paradox6h 3m$7.70 · $0.00
Mamy Dziecko w Dwóch Domach i Dwa Zestawy Zasad - Jak budować przewidywalność między dwoma domami, uzgadniać kluczowe zasady i nie używać dziecka jako kuriera do przenoszenia pretensjiMax Paradox6h 6m$7.70 · $0.00
Dziecko Nie Chce Iść Spać, a Ja Już Tak - Jak zbudować wieczorną rutynę, ograniczyć negocjacje o jeszcze jedną rzecz i doprowadzić rodzinny dzień do końca bez codziennego finału sezonuMax Paradox4h 25m$7.70 · $0.00
Przetwory bez grama cukru, dla całej rodziny. Lato zamknięte w słoiku na rozszerzanie diety.Karolina Hyjek1h 3m$7.80
Małżeństwo. Instrukcji brak.Roj Rojkowski8h 37m$6.50 · $0.00
Stoliczku, nakryj się!Jakub i Wilhelm Grimm2m4.4 (37)$1.70 · $0.00
Vademecum dokumentacji kadrowej 2026. Od zatrudnienia do zwolnienia. Cześć 1zbiorowa praca13h 15m$35 · $0.00
Kalendarz Rodzinny Wygląda Jak Centrum Dowodzenia - Jak ogarnąć szkołę, zajęcia, wizyty, zakupy i rodzinne terminy tak, żeby jedna osoba nie musiała być dyspozytorem całego domuMax Paradox4h 39m$7.70 · $0.00
Poranek z Dziećmi Powinien Być Dyscypliną Olimpijską - Jak uprościć rodzinne poranki, wyjść z domu na czas i ograniczyć liczbę kryzysów wywołanych skarpetką, śniadaniem i zaginionym plecakiemMax Paradox5h 1m$7.80 · $0.00
Każde Konto Ma Inne Hasło. Teoretycznie - Jak uporządkować hasła, loginy, kopie zapasowe i cyfrowe bezpieczeństwo, zanim kolejny reset hasła doprowadzi cię do szałuMax Paradox6h 36m$7.80 · $0.00
Na urlopie też wszystko organizuję - Jak podzielić planowanie wyjazdu, uzgodnić oczekiwania i odpocząć bez etatu pilota własnej rodzinyMax Paradox2h 51m4.4 (23)$7.80 · $0.00
Poradnik jak zarządzać pieniędzmi w związku - kompletny system finansowej współpracy partnerówMax Paradox4h 31m$7.80 · $0.00
Mamy Dzieci i Nagle Zostaliśmy Wspólnikami - Jak nie zgubić związku między logistyką, obowiązkami i rodzicielstwem oraz przypomnieć sobie, że kiedyś rozmawialiście także o czymś innym niż zakupyMax Paradox4h 34m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o rozmowach z dziećmi o emocjach - Dlaczego większość rozmów nie dociera tam, gdzie naprawdę zaczyna się emocjonalny świat dzieckaMax Paradox5h 4m4.9 (19)$7.80 · $0.00
Gospodarstwo domowe i racjonalne żywienieKamilla Chołoniewska8h 1m$3.30 · $0.00