Jak odzyskać koncentrację w świecie pełnym rozpraszaczy
By Max Paradox
Length5h 21m
About this audiobook
Siadasz do pracy.
Masz jedno zadanie.
Po kilku minutach sprawdzasz telefon. Potem pocztę. Potem pogodę. Potem trafiasz na film, który absolutnie nie był ci potrzebny, ale teraz przynajmniej wiesz, jak Australijczyk zbudował basen dla wombata.
Zadanie nadal czeka.
Jeśli brzmi znajomo, ten poradnik jest właśnie dla ciebie.
„Jak odzyskać koncentrację w świecie pełnym rozpraszaczy” nie jest kolejną książką o tym, że powinieneś bardziej się starać, wstawać o piątej rano i medytować przed śniadaniem.
Problem z koncentracją bardzo często nie wynika z braku charakteru. Wynika z warunków, w których próbujesz pracować: telefonu leżącego obok, powiadomień, otwartej poczty, nadmiaru zadań, ciągłego przełączania uwagi, zmęczenia oraz setek drobnych rzeczy walczących o pierwszeństwo.
Max Paradox pokazuje, jak odzyskać kontrolę bez robienia doktoratu z produktywności.
Dowiesz się między innymi:
• jak ograniczyć rozpraszanie bez wyrzucania telefonu przez okno,
• jak pracować w krótkich blokach prawdziwego skupienia,
• jak szybciej zaczynać trudne zadania,
• jak ograniczyć koszt ciągłego przełączania się,
• jak radzić sobie z natłokiem myśli,
• jak chronić uwagę przed wiadomościami, spotkaniami i „masz minutkę?”,
• jak dopasować trudną pracę do własnej energii,
• jak wracać do zadania po rozproszeniu,
• co robić w dni, kiedy koncentracja ma możliwości intelektualne pieczonego ziemniaka,
• jak zbudować prosty system, którego nie trzeba obsługiwać przez pół dnia.
Bez moralizowania.
Bez kultu produktywności.
Bez przekonywania, że każda minuta twojego życia musi być zoptymalizowana.
Bo koncentracja nie polega na tym, żeby przez osiem godzin nie spojrzeć na telefon.
Polega na tym, żeby coraz częściej samemu decydować, co w danej chwili dostaje twoją uwagę.
Praktyczne rozwiązania, inteligentny humor i system dla normalnych ludzi.
Czyli takich, którzy czasem naprawdę muszą sprawdzić jedną rzecz.
A potem przypadkiem wracają czterdzieści minut później.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 21 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 20, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Twoja uwaga nie zniknęła. Została rozszarpana
3Rozdział 2 - Rozpraszacz nie zawsze ma ekran
4Rozdział 3 - Twój mózg wybiera to, co łatwiejsze
5Rozdział 4 - Więcej dyscypliny nie naprawi złego systemu
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5 - Telefon nie musi być zakazany. Musi przestać dowodzić
7Rozdział 6 - Siedemnaście kart otwartych. Jedna potrzebna
8Rozdział 7 - Wszystko jest ważne, więc nie robisz nic porządnie
9Rozdział 8 - Ludzie też mają powiadomienia. Tylko większe
10Rozdział 9 - Przestań pracować „aż skończę”
11Rozdział 10 - Najpierw zdecyduj, potem się skupiaj
12Rozdział 11 - Nie czekaj, aż koncentracja przyjdzie. Uruchom ją
13Rozdział 12 - Nie rób wszystkiego naraz, nawet w jednym zadaniu
14Rozdział 13 - Energia też ma coś do powiedzenia
15Rozdział 14 - Zbuduj godzinę, w której naprawdę coś powstaje
16Rozdział 15 - A potem przychodzi dzień, w którym nic nie działa
17Rozdział 16 - Życie właśnie weszło do kalendarza bez zaproszenia
18Rozdział 17 - Kiedy wracasz do starych nawyków
19Rozdział 18 - Koncentracja nie może być projektem na pełen etat
20Rozdział 19 - Nie potrzebujesz idealnej koncentracji. Potrzebujesz powrotu
21Rozdział 20 - Odzyskałeś uwagę. Teraz jej znowu nie rozdawaj
How to Reclaim Your Focus in a World Full of DistractionsMax Paradox6h 18m$7.70 · $0.00
Absurdity of Being a Programmer - Deadlines, Production Bugs, Impostor Syndrome, AI Panic - and the Quiet Pride No One SeesMax Paradox3h 42m$7.70 · $0.00
How to Beat Impostor Syndrome and Trust Your AbilitiesMax Paradox6h 23m$7.70 · $0.00
Mam dość aplikacji randkowych: Jak szukać miłości bez zamieniania jej w drugą pracęMax Paradox5h 53m$7.70 · $0.00
Jak chronić wizerunek i prywatność dziecka w epoce AI - Jak rozsądnie publikować, chronić dane i przygotować dziecko na deepfake, oszustwa oraz internet bez zamieniania domu w cyfrowy bunkierMax Paradox5h 47m$7.70 · $0.00
I Have Too Much Stuff - How to Get Rid of Clutter Without Asking Every Mug Whether It Sparks JoyMax Paradox6h 20m$7.70 · $0.00
Everyone Thinks They’re a Good Driver - The Absurd Psychology of Traffic, Ego, and Losing Your Mind at 60 mphMax Paradox4h 22m$7.70 · $0.00
Kupiłem Samochód i Teraz Boję Się Każdej Kontrolki - Jak ogarnąć serwis, ubezpieczenie, koszty i podstawową obsługę auta bez udawania mechanikaMax Paradox5h 41m$7.70 · $0.00
I Think I Just Became the Boss - How to Start Managing People, Delegate, Give Feedback, and Stop Trying to Do Everything YourselfMax Paradox8h$7.70 · $0.00
I Can't Separate Work from Life - How to Stop Mentally Sitting at the Office During Dinner, Vacations, and SleepMax Paradox6h 9m$7.70 · $0.00
I Put Off All My Paperwork Until the Last Day - How to Handle Documents, Phone Calls, and Forms Without Moving to the WoodsMax Paradox6h 31m$7.70 · $0.00
Za dużo biorę na siebie - Jak przestać być jednoosobowym działem ratunkowym dla całego świataMax Paradox5h 11m4.3 (23)$7.70 · $0.00
How to Build Self-Confidence from the Ground UpMax Paradox6h 50m$7.70 · $0.00
I Take on Too Much - How to Stop Being the Entire World's One-Person Rescue SquadMax Paradox7h 8m$7.70 · $0.00
Nie wiem już, czy to zdjęcie jest prawdziwe - Jak przeżyć epokę deepfake’ów, AI i internetu, który potrafi podrobić wszystkoMax Paradox5h 46m$7.70 · $0.00
Mam etat, ale internet twierdzi, że potrzebuję jeszcze trzech biznesów - Jak przestać czuć się przegrywem bez side hustleMax Paradox5h 24m4.1 (21)$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Social Media - You scroll. You compare. You perform. Then you say you don’t care.Max Paradox6h 27m$7.70 · $0.00
Mam Kupić Prezent i Nagle Nie Znam Tej Osoby - Jak wybierać prezenty bez paniki, przepłacania i kupowania kolejnego kubka tylko dlatego, że zostały trzy godzinyMax Paradox5h 11m$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Slavic Gods and Traditions - Perun, Veles, Spirits, Rituals, and Our Ancestors’ Beliefs Without Romantic LegendsMax Paradox6h 27m$7.70 · $0.00
Brutalna prawda o Bolesławie Chrobrym - Wojny, żony, namiętności i bezwzględna droga pierwszego króla Polski do koronyMax Paradox5h 15m$7.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Rozwój kompetencji menedżera ochrony zdrowia - praktyczny poradnikChalimoniuk-Nowak Marta5h 56m$35 · $0.00
Dlaczego ludzie kupują rzeczy tylko dlatego, że są „na promocji” - sztuka kupowania rzeczy, których nie potrzebujemyAdrian Oddwell4h 27m$8.10 · $0.00
Kupiłem Planner. Teraz Brakuje Mi Tylko Życia z Plannera - Jak planować tydzień tak, żeby system pomagał ci działać, zamiast stawać się kolejnym hobby wymagającym naklejek, kolorów i niedzielnego audytuMax Paradox4h 23m4.4 (131)$7.90 · $0.00
Zysk i strataLudwig von Mises1h 44m4.5 (15)$4.30 · $0.00
Snajper sprzedażyDr L. Has3h 54m$15 · $0.00
Apetyt na ryzyko - stabilność czy niestabilność?Hanna Hanć, Tomasz Borucki, Jakub Lesiński1h 27m$16 · $0.00
Poradnik jak przestać nadmiernie myśleć - spokojny umysł w świecie pełnym bodźcówMax Paradox5h 17m$8.10 · $0.00
Nie potrafię dogadać się ze współpracownikami - Jak przeżyć osiem godzin dziennie z ludźmi, których sam byś nie wybrałMax Paradox5h 56m$8.10 · $0.00
Góra i dółAlgernon Blackwood14m3.8 (18)$2.60 · $0.00
Candida. Nie daj się zjeść grzybomAndrzej Janus8h 31m3.3 (18)$9 · $0.00
Angielski na wesoło w trzech tomachIlya Frank7h 10m$7 · $0.00
Jeszcze tylko pięć minut i idę spać - Jak przestać kraść sen samemu sobie, bo noc jest jedynym czasem tylko dla mnieMax Paradox5h 4m$7.70 · $0.00
Mój telefon wie o mnie więcej niż ja - Jak odzyskać kontrolę nad aplikacjami, danymi i cyfrowym bałaganemMax Paradox6h 9m$7.70 · $0.00
Poradnik Jak budować zdrowy związek - Kompletny przewodnik budowania trwałej relacjiMax Paradox4h 57m$8.10 · $0.00
Twój typ osobowości: Strateg (INTJ)Laboratorium Dobrego Życia1h 26m$8 · $0.00
Brutalna prawda o modzie - dlaczego nie ubierasz się dla siebie, tylko dla reakcjiMax Paradox3h 49m$8.20 · $0.00
Dlaczego ludzie ciągle się porównują - historia o tym, jak cudze życie wygląda jak gotowa opowieść, a własne jak szkic w trakcie pisaniaAdrian Oddwell4h 8m$8.10 · $0.00
Dlaczego ludzie mówią „już wychodzę”, gdy dopiero zakładają buty - sztuka bycia prawie gotowymAdrian Oddwell3h 50m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o kosztach życia w Polsce. Zarabiasz więcej, a czujesz, że stać cię na mniej.Max Paradox5h 58m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o teatrze - Dlaczego scena mówi o prawdzie, a żyje z iluzjiMax Paradox3h 20m$8.10 · $0.00