TCM für jeden Tag
Entspannt und gesund durch die Woche - Ernährung und Heiltees, Akupressur und Meditation - Einfache Tai-Chi- und Qi-Gong-Übungen - Leicht umsetzbare TagesprogrammeBy Wu Li
Length4h 16m
About this audiobook
Der TCM-Klassiker von Li Wu – jetzt in der 8. Auflage!
Im Zentrum der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht die Anregung der Lebensenergie Qi. Demnach liegt jeder Beschwerde, ob körperlicher oder seelischer Natur, eine Störung des harmonischen Verhältnisses zwischen den Polen Yin und Yang zugrunde. Bei der Behandlung geht es daher stets darum, das aus dem Lot geratene Gleichgewicht wiederherzustellen, um so den Fluss der Lebensenergie Qi anzuregen und die Selbstheilungsfunktionen des Körpers zu wecken.
Die Heilmethoden der TCM sind vielfältig: Akupressur, Heilrezepte und Kräuteranwendungen, Bewegungs- und Meditationsübungen aus dem Qi Gong, Heilmassagen zur Anregung des Qi-Flusses und eine genussvolle, ausgewogene Ernährungsweise nach den fünf Elementen – all diese Verfahren helfen dabei, Alltagsbeschwerden zu lindern und die Gesundheit zu erhalten.
Nach einer Einführung in die Grundlagen der TCM widmen sich einzelne Tagesprogramme für alle sieben Wochentage jeweils einem Bereich des Körpers. Sie geben konkrete Anleitungen, diesem mit den verschiedenen TCM-Heilverfahren gezielt etwas Gutes zu tun und zu einem besseren Allgemeinbefinden zu gelangen.
Ein wirkungsvolles und leicht umsetzbares Heil- und Entspannungsprogramm, das auch Vielbeschäftigte mit täglich nur fünf bis zehn Minuten in ihren hektischen Alltag integrieren können.
Audiobook details
Rating★★★★ 3.7 (44)
Includes Amazon, Goodreads
GenreHealth and Wellness
Length4 hrs 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 23, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Über den Autor
2Titel
3Vorwort
4Die Grundlagen der TCM
5Ganzheitlich heilen
Show all chaptersShow less
6Ursprünge
7Das Kräftegleichgewicht von Yin und Yang
8Die Theorie der fünf Wandlungsphasen und die Lehre von den fünf Elementen
9Die Lebensenergie Qi
10Das Meridiansystem
11Krankheitsfaktoren in der TCM
12Diagnostik
13Traditionelle chinesische Heilmittel und Heilverfahren
14Chinesische Arzneimittel: Rezepturen, Heilkräuter und Heilpflanzen
15Chinesische Kräutertees
16Ernährung nach den fünf Elementen
17Akupunktur, Akupressur und Heilmassagen
18Atem und Bewegung: Qi Gong und Tai Chi
19Meditationen und Entspannungsübungen
20TCM für jeden Tag: Tagesprogramme zum Wohlfühlen und Heilen
21Frühstück
22Mittagessen – Hähnchen mit Ingwer und Lauch
23Abendessen – Fenchel-Möhren-Gemüse
24Frühstück – Grünkernmüsli mit Sauerkirschen
25Mittagessen – Rindfleisch mit süß-saurer Soße
26Abendessen – Kartoffel-Karotten-Suppe
27Frühstück – Weizenflocken mit Orangenfilets
28Mittagessen – Schweinerippchen mit Bohnensauce
29Abendessen – Erfrischender Salat
30Frühstück – Blauschimmelcreme auf Weißbrot
31Mittagessen – Rotbarsch mit Paprika-Pilzgemüse und pikanter Sauce
32Abendessen – Zwiebelsuppe mit Käsecroutons
33Frühstück – Buchweizengrütze mit Preiselbeeren
34Mittagessen – Lauchpfanne mit Tofu
35Abendessen – Lachssuppe mit Erbsen und Frühlingszwiebeln
36Frühstück – Gerstenrisotto mit Aprikosenkompott
37Mittagessen – Kross gebratener Saibling
38Abendessen – Hähnchen-Mais-Suppe mit Koriander
39Frühstück – Kolbenhirse mit Zitrone, Mandeln und grünem Pfeffer
40Mittagessen – Endiviensalat mit gebratener Hühnerleber
41Abendessen – Gemüse-Putencurry mit Kokosmilch
42Stichwortregister
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