TCM für jeden Tag
Entspannt und gesund durch die Woche - Ernährung und Heiltees, Akupressur und Meditation - Einfache Tai-Chi- und Qi-Gong-Übungen - Leicht umsetzbare TagesprogrammeBy Wu Li
Length5h 6m
About this audiobook
Im Zentrum der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht die Anregung der Lebensenergie Qi. Demnach liegt jeder Beschwerde, ob körperlicher oder seelischer Natur, eine Störung des harmonischen Verhältnisses zwischen den Polen Yin und Yang zugrunde. Bei der Behandlung geht es daher stets darum, das aus dem Lot geratene Gleichgewicht wiederherzustellen, um so den Fluss der Lebensenergie Qi anzuregen und die Selbstheilungsfunktionen des Körpers zu wecken.
Die Heilmethoden der TCM sind vielfältig: Akupressur, Heilrezepte und Kräuteranwendungen, Bewegungs- und Meditationsübungen aus dem Qi Gong, Heilmassagen zur Anregung des Qi-Flusses und eine genussvolle, ausgewogene Ernährungsweise nach den fünf Elementen - all diese Verfahren helfen dabei, Alltagsbeschwerden zu lindern und die Gesundheit zu erhalten.
Nach einer Einführung in die Grundlagen der TCM widmen sich einzelne Tagesprogramme für alle sieben Wochentage jeweils einem Bereich des Körpers. Sie geben konkrete Anleitungen, diesem mit den verschiedenen TCM-Heilverfahren gezielt etwas Gutes zu tun und zu einem besseren Allgemeinbefinden zu gelangen.
Ein wirkungsvolles und leicht umsetzbares Heil- und Entspannungsprogramm, das auch Vielbeschäftigte mit täglich nur fünf bis zehn Minuten in ihren hektischen Alltag integrieren können.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length5 hrs 6 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 18, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1g
2Vorwort
3Die Grundlagen der TCM
4URSPRÜNGE
5DIE LEBENSENERGIE QI
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6DAS MERIDIANSYSTEM
7KRANKHEITSFAKTOREN IN DER TCM
81 Fragen: Anamnese, Gespräch 2 Fühlen: Puls, Bauchdecke, einzelne Körperregionen und
9So genießen Sie Ihr Essen richtig
10Sieben-Tage-Ernährungsplan
11DI 4
122 Massieren Sie die Energiezentren an den Händen wie die
13Unterstützende Selbstmassage
14AKUPUNKTUR, AKUPRESSUR UND HEILMASSAGEN
15ATEM UND BEWEGUNG: QI GONG UND TAI CHI
16TRADITIONELLE CHINESISCHE HEILMITTEL UND HEILVERFAHREN
171 Prise Salz 4 Knoblauchzehen
181 Tasse Hühnersuppe mit Reis
19Hähnchen mit Ingwer und Lauch
208 Möhren Pfeffer 1 Zwiebel Meersalz 1 Bund glatte Petersilie
21Chinesische Arzneimittel: Rezepturen, Heilkräuter und Heilpflanzen
22Akupressur und Heilmassage
23Tai-Chi-Übung: Zen-Stehen
241 EL Süßrahmbutter 600 ml Wasser 1 Prise Paprikapulver 2 Eigelbe
252 Fünf Minuten ziehen lassen, eine Prise Salz einstreuen. Die
262 Kartoffeln und Möhren waschen, schälen, in Würfel
27Diese Qi-Gong-Übung empfiehlt sich bei Nebenhöhlenentzündungen:
28Meditation: Stärkung des Feuer-Elements
292 EL gekochte schwarze Bohnen 1 TL Maisstärke 1 Frühlingszwiebel, gehackt
30Haut zwischen der großen und der zweiten Zehe.
31→ N 2 – Rangu oder Das natürliche Tal: Auf dem höchsten
32Qi-Gong-Übung: Die Wolkenübung
335 Lassen Sie Unterarme und Hände langsam in die Ausgangsposition zurücksinken.
343 Apfelessig und Paprikapulver hineingeben und bei geschlos-
355 Die Suppe in die Teller gießen und die Weißbrotscheiben
36Chinesische Arzneimittel: Rezepturen, Heilkräuter und Heilpflanzen
37menfalte zwischen Zeigefinger und Daumen.
38Qi-Gong-Übung
392 Die Süßrahmbutter zugeben, nach Geschmack Pfeffer hin-
40Lauchpfanne mit Tofu
414 Mit den Tofuwürfeln bestreuen, Pfeffer und Meersalz
42backenfalte.
435 Halten Sie diese Stellung für einige Atemzüge. Die Schul-
44Gerstenrisotto mit Aprikosenkompott (als warmes Frühstück oder nährende Zwischenmahlzeit)
451 EL Süßrahmbutter Meersalz 1 Bund glatte Petersilie 3 EL süße Sahne
46Hähnchen-Mais-Suppe mit Koriander
4715 g grüne Pfefferkörner 1 Zitrone, unbehandelt 4 EL Süßrahmbutter oder Nussöl
483 Butter oder Nussöl nach Geschmack darübergeben und
49Endiviensalat mit gebratener Hühnerleber
50Für ein ausgeglichenes und gesundes Nervensystem
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