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Schlafstörungen
Was Sie schon immer über Schlaf wissen wolltenBy Dr. med. Wolf-Jürgen MaurerNarrated by Dr. med. Wolf-Jürgen MaurerLength3h
About this audiobook
Jeder 4. Erwachsene schläft schlecht. Folgen sind nicht nur vermehrte körperliche Erkrankungen, Reduktion der Leistungsfähigkeit und der Lebensqualität, sondern auch psychische Folgen bis hin zu einer Depression.
Welche Ursachen für Schlafstörungen gibt es? Wieviel Schlaf brauche ich? Welcher Schlaftyp bin ich?
Warum schlafen wir eigentlich? Was passiert in den verschiedenen Schlafphasen und wie hilft mir deren Kenntnis? Welche meiner eigenen Verhaltens- und Bewertungsmuster verhindern erholsamen Schlaf? Welche Schlafhygieneregeln können mir persönlich helfen? Wie entspanne ich mich aktiv? Und welche Therapiemöglichkeiten gibt es?
Der Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Dr. W.-J. Maurer zeigt pragmatisch, plastisch und anschaulich aus seinem Klinik- und Praxisalltag Hintergründe bezüglich unseres Schlafverhaltens und von Schlafstörungen auf, ebenso moderne nicht-medikamentöse sowie medikamentöse Behandlungsverfahren inklusive Anleitung zu eigener Tiefenentspannung.
Dazu verwandte, ergänzende Folgen aus unserer Reihe PSYCHOSOMATIK SCHEIDEGG:
1-8, 14, 18, 19, 20, 21, 24, 26
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (13)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs
Narrated byDr. med. Wolf-Jürgen Maurer
FormatAudiobook
Publish dateFeb 9, 2018
LanguageGerman
Table of contents
1Schlafstörung: Einleitung und Definition
2Individueller Schlaf-Wach-Rhythmus und Schlafarchitektur
3Ursachen, Folgen und Diagnose von Schlafstörungen
4Ursachen, Folgen und Diagnose von Schlafstörungen (Teil 2)
5Ursachen, Folgen und Diagnose von Schlafstörungen (Teil 3)
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6Ursachen, Folgen und Diagnose von Schlafstörungen (Teil 4)
7Psychologische Behandlungsansätze von Schlafstörungen
8Psychologische Behandlungsansätze von Schlafstörungen (Teil 2)
9Psychologische Behandlungsansätze von Schlafstörungen (Teil 3)
10I) Schlaf-Rhythmus-Strukturierung mit Stimuluskontrolle
11II) Schlafhygieneregeln
12III) Schlafrestriktion
13IV) Schlafentzugstherapie
14V) Gedankliche Umstrukturierung mit positivem Schlafdialog
15VI) Systematisches Problemlösen: a) Sorgenstuhl
16VII) Systematisches Problemlösen: b) Sorgenanalyse mit Grübelstop
17VIII) Paradoxe Intention
18IX) Entspannungstraining und autosuggestive Selbsthypnose
19Progressive Muskelrelaxation (Entspannungsübung)
20Der Problem-Denker und natürliche Schlafhilfen
21Medikamentöse Behandlung von Schlafstörungen
22Medikamentöse Behandlung von Schlafstörungen (Teil 2)
23Das grüne Rezept
24Kleine Schlafhilfen: I) Abendritual mit Einschlafhilfen
25II) Entspannungsübung und Autosuggestion
26III) Achtsamkeitstraining
27IV) Morgenritual
28V) Körperreise (Bodyscan)
29VI) Achtsame Gehmeditation
30VII) Atemmeditation und Ruhebilder
31VII) Atemmeditation und Ruhebilder (Teil 2)
32VIII) Visualisierung
33Tagesdurchlauf mit emotionalem Checkup
34Autogenes Training - Einleitung
35Autogenes Training (Einschlafhilfe)
36Eine kleine Traumreise (Einschlafhilfe)
37Denker und Gedanken 38
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