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Schlafstörungen
Was Sie schon immer über Schlaf wissen wolltenBy Dr. med. Wolf-Jürgen MaurerNarrated by Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer
Length3h
About this audiobook
Jeder 4. Erwachsene schläft schlecht. Folgen sind nicht nur vermehrte körperliche Erkrankungen, Reduktion der Leistungsfähigkeit und der Lebensqualität, sondern auch psychische Folgen bis hin zu einer Depression.
Welche Ursachen für Schlafstörungen gibt es? Wieviel Schlaf brauche ich? Welcher Schlaftyp bin ich?
Warum schlafen wir eigentlich? Was passiert in den verschiedenen Schlafphasen und wie hilft mir deren Kenntnis? Welche meiner eigenen Verhaltens- und Bewertungsmuster verhindern erholsamen Schlaf? Welche Schlafhygieneregeln können mir persönlich helfen? Wie entspanne ich mich aktiv? Und welche Therapiemöglichkeiten gibt es?
Der Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Dr. W.-J. Maurer zeigt pragmatisch, plastisch und anschaulich aus seinem Klinik- und Praxisalltag Hintergründe bezüglich unseres Schlafverhaltens und von Schlafstörungen auf, ebenso moderne nicht-medikamentöse sowie medikamentöse Behandlungsverfahren inklusive Anleitung zu eigener Tiefenentspannung.
Dazu verwandte, ergänzende Folgen aus unserer Reihe PSYCHOSOMATIK SCHEIDEGG:
1-8, 14, 18, 19, 20, 21, 24, 26
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs
Narrated byDr. med. Wolf-Jürgen Maurer
FormatAudiobook
Publish dateFeb 9, 2018
LanguageGerman
Table of contents
1Schlafstörung: Einleitung und Definition
20Der Problem-Denker und natürliche Schlafhilfen
2Individueller Schlaf-Wach-Rhythmus und Schlafarchitektur
21Medikamentöse Behandlung von Schlafstörungen
3Ursachen, Folgen und Diagnose von Schlafstörungen
22Medikamentöse Behandlung von Schlafstörungen (Teil 2)
4Ursachen, Folgen und Diagnose von Schlafstörungen (Teil 2)
23Das grüne Rezept
5Ursachen, Folgen und Diagnose von Schlafstörungen (Teil 3)
24Kleine Schlafhilfen: I) Abendritual mit Einschlafhilfen
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6Ursachen, Folgen und Diagnose von Schlafstörungen (Teil 4)
25II) Entspannungsübung und Autosuggestion
7Psychologische Behandlungsansätze von Schlafstörungen
26III) Achtsamkeitstraining
8Psychologische Behandlungsansätze von Schlafstörungen (Teil 2)
27IV) Morgenritual
9Psychologische Behandlungsansätze von Schlafstörungen (Teil 3)
28V) Körperreise (Bodyscan)
10I) Schlaf-Rhythmus-Strukturierung mit Stimuluskontrolle
29VI) Achtsame Gehmeditation
11II) Schlafhygieneregeln
30VII) Atemmeditation und Ruhebilder
12III) Schlafrestriktion
31VII) Atemmeditation und Ruhebilder (Teil 2)
13IV) Schlafentzugstherapie
32VIII) Visualisierung
14V) Gedankliche Umstrukturierung mit positivem Schlafdialog
33Tagesdurchlauf mit emotionalem Checkup
15VI) Systematisches Problemlösen: a) Sorgenstuhl
34Autogenes Training - Einleitung
16VII) Systematisches Problemlösen: b) Sorgenanalyse mit Grübelstop
35Autogenes Training (Einschlafhilfe)
17VIII) Paradoxe Intention
36Eine kleine Traumreise (Einschlafhilfe)
18IX) Entspannungstraining und autosuggestive Selbsthypnose
37Denker und Gedanken 38
19Progressive Muskelrelaxation (Entspannungsübung)
Series
Abschied Trauer Neubeginn - Der Liebe und dem Leben treu bleibenDr. med. Wolf-Jürgen Maurer1h$6 · $0.00
Frei von ZwangDr. med. Wolf-Jürgen Maurer1h 12m$10 · $0.00
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Schmerz als Schrei der SeeleDr. med. Wolf-Jürgen Maurer1h 39m$12 · $0.00
GlücksimpulseDr. med. Wolf-Jürgen Maurer2h 5m$8
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ResilienzDr. med. Wolf-Jürgen Maurer1h 38m$12 · $0.00
Selbstheilung unterstützenDr. med. Wolf-Jürgen Maurer1h 7m$11 · $0.00
Fragen, die Sinn stiftenDr. med. Wolf-Jürgen Maurer52m$6 · $0.00
Lass los was Dich unglücklich macht...und lebe!Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer1h 30m$12 · $0.00
Kränkung und VergebungDr. med. Wolf-Jürgen Maurer2h 17m$12
Traumafolgen bewältigenDr. med. Wolf-Jürgen Maurer2h$12 · $0.00
SelbstentwicklungDr. med. Wolf-Jürgen Maurer1h 8m$11 · $0.00
Angst als Seelenfresser...oder LebensweckerDr. med. Wolf-Jürgen Maurer52m$10 · $0.00
Depression - Der emotionale InfarktDr. med. Wolf-Jürgen Maurer2h 25m$12 · $0.00
Leben oder Funktionieren - Die eigene Identität entwickelnDr. med. Wolf-Jürgen Maurer1h 10m$10 · $0.00
PersönlichkeitsstileDr. med. Wolf-Jürgen Maurer7h 16m$24
MobbingDr. med. Wolf-Jürgen Maurer1h 7m$8
Gelassenheit entwickelnDr. med. Wolf-Jürgen Maurer2h 58m$13
Sorgen, Ängste und Panikattacken loswerden: Soforthilfe bei Herzklopfen, Phobien, Panik & Co.Patrick Lynen1h 7m$18
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