Receitas Da Dieta Mediterrânea Com Fotos
By Jideon Francisco Marques
Length3h 38m
About this audiobook
COMO FUNCIONA A DIETA MEDITERRÂNICA? Porque este é um padrão alimentar - não uma dieta estruturada - você está sozinho para descobrir quantas calorias você deve comer para perder ou manter seu peso, o que você fará para se manter ativo e como irá moldar seu Mediterrâneo cardápio. A pirâmide da dieta mediterrânea deve ajudá-lo a começar. A pirâmide enfatiza o consumo de frutas, vegetais, grãos inteiros, feijão, nozes, legumes, azeite e ervas aromáticas e especiarias; peixes e frutos do mar pelo menos algumas vezes por semana; e aves, ovos, queijo e iogurte com moderação, guardando doces e carnes vermelhas para ocasiões especiais. Finalize com um pouco de vinho tinto (se quiser), lembre-se de permanecer fisicamente ativo e pronto. Embora certamente não seja necessário, um copo por dia para mulheres e dois por dia para homens está bom se seu médico assim o disser. O vinho tinto contém resveratrol, um composto que parece acrescentar anos à vida - embora você tenha que beber centenas ou milhares de copos para obter resveratrol suficiente para possivelmente fazer a diferença. A pirâmide da dieta mediterrânea foi desenvolvida com base na hábitos alimentares de adultos longevos no Mediterrâneo. Ele segue uma orientação geral da pirâmide alimentar (não quantidades específicas) e incentiva a alimentação comunitária e um estilo de vida ativo.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 38 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 9, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1O QUE É A DIETA MEDITERRÂNICA?
2COMO FUNCIONA A DIETA MEDITERRÂNICA?: Instruções:
3Porções: 2
4Instruções:
5PEPPERS FRITATA: Instruções:
Show all chaptersShow less
6CHICKPEA QUINOA BOWL: Instruções:
7AVOCADO MAÇÃ SMOOTHIE: Instruções:
8TORRADA DE ABACATE: Instruções:
9MINI FRITTATAS COM ESPINAFRE E PIMENTA VERMELHA: Instruções:
10MISTURA DE AVEIA DE BAGA: Instruções:
11AVEIA COM TOMATE SECO AO SOL E QUEIJO DE PARMESÃO: Instruções:
12QUINOA MUFFINS: Instruções:
13QUINOA COM OVOS E VEGETAIS: Instruções:
14TOMATES COZIDOS RECHEADOS: Instruções:
15OVOS MEXIDOS: Instruções:
16MELANCIA “PIZZA”: Instruções:
17MUFFINS DE QUEIJO E PRESUNTO: Instruções:
18AVOCADO CHICKPEA PIZZA: Instruções:
19QUINOA COM BLUEBERRIES E BANANAS: Instruções:
20TACOLAS DE PIMENTÃO: Instruções:
21AVOCADO SPREAD: Instruções:
22IOGURTE QUEIJO: Instruções:
23OMELETA ASSADA: Instruções:
24BATATA DOCE ASSADA: Instruções:
25COUVE-FLOR FRITOS: Instruções:
26SALADA DE ATUM: Instruções:
27VEGGIE QUICHE: Instruções:
28RECEITAS DE ALMOÇO DE DIETA MEDITERRÂNICA: Instruções:
29MILLE COM ABOBRINHA E GALINHA: Instruções:
30SALPICÃO: Instruções:
31FRANGO SKILLET COM MOLHO DE MANTEIGA DE ERVA DE ALHO: Instruções:
32SALADA DE CUSCO DE ATUM: Instruções:
33PIMENTÕES DE FRANGO RECHEADOS: Instruções:
34FRITROS DE ABOBRINHA COM FETA, CHEDDAR, HORTELÃ E SALSA: Instruções:
35EGGGPLANTS ENCHIDOS: Instruções:
36SALMON BOWL: Instruções:
37SALADA DE BATATA PICANTE: Instruções:
38SOPA DE ARROZ DE FRANGO: Instruções:
39SOPA DE FRANGO E CENOURA: Instruções:
40SOPA DE PIMENTA VERMELHA ASSADA: Instruções:
41Ingredientes:
42Instruções:
43SOPA DE FEIJÃO BRANCO: Instruções:
44VEGGIE SOUP: Instruções:
45SEAFOOD GUMBO: Instruções:
46SOPA DE ORZO DE FRANGO: Instruções:
47SOPA DE ABOBRINHA: Instruções:
48SOPA DE TUSCAN: Instruções:
49MOLHO DE CREME DE COUVE-FLOR: Instruções:
50SOPA DE FEIJÃO BRANCO COM FATIAS DE LARANJA E AZEITE: Instruções:
A Arte Da PsicologiaJideon Francisco Marques3h 45m$10 · $0.00
Programação Python Ilustrada Para Iniciantes E Intermediários: Abordagem "aprenda Fazendo" – Passo A PassoJideon Francisco Marques2h 52m$11 · $0.00
Bolos De CasamentoJideon Francisco Marques6h 6m$17 · $0.00
Jejum IntermitenteJideon Francisco Marques3h 16m4.3 (11)$13 · $0.00
Cozinha ChinesaJideon Francisco Marques4h 22m$11 · $0.00
Tricotar Em Pouco TempoJideon Francisco Marques5h 15m$13 · $0.00
Desenhando A Figura DrapeadaJideon Francisco Marques37m$9 · $0.00
Desenho FácilJideon Francisco Marques2h$13 · $0.00
Solução Total Para Problemas De PeleJideon Francisco Marques1h 47m$7 · $0.00
Macramé Para IniciantesJideon Francisco Marques2h 16m$17 · $0.00
Kung FuJideon Francisco Marques3h 40m$7 · $0.00
O Manual Do MentalistaJideon Francisco Marques6h 4m$9 · $0.00
Livro De Receitas De Combate Ao CâncerJideon Francisco Marques11h 2m$9 · $0.00
Aprenda Como Desenhar DinossaurosJideon Francisco Marques39m$7 · $0.00
Receitas Sem CarboidratosJideon Francisco Marques1h 38m$12 · $0.00
Bruxaria CotidianaJideon Francisco Marques7h 12m$9 · $0.00
Red Hat Enterprise Linux 9 Para Iniciantes Um Guia Abrangente Para Aprendizado, Administração E ImplantaçãoJideon Francisco Marques22h 12m$15 · $0.00
Desenho De Retratos Para O Iniciante Absoluto:Jideon Francisco Marques2h 20m$10 · $0.00
Nervo Vago 2 Livros Em 1Jideon Francisco Marques6h 31m4.5 (12)$9 · $0.00
Quebrando O Aperto Da AnsiedadeJideon Francisco Marques2h 45m$9 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anosBruno Gimenes6h 34m4.8 (1.6K)$5 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (588)$7.99 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
PrazerAlexander Lowen9h 51m4.3 (759)$9 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
Nação tarja pretaDra. Anna Lembke7h 14m4.1 (2.8K)$11 · $0.00
A moderna ciência do YogaWilliam J. Broad11h 11m4.1 (259)$3 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
You may also like
O urso e o ecoPhellip Willian10m4.8 (408)$6 · $0.00
Era Uma VezHannah Gabrielly4m$5 · $0.00
O Gato e a RaposaLena Horn5m$2 · $0.00
Dicionário De Figuras De Linguagem Nas Canções De Lamartine BaboWagner Azevedo7h 13m$8 · $0.00
Carnaval Em PauliceiaMarcelo Torca1h 9m$5 · $0.00
Vexilologia Do Mato Grosso Com Display Tft Programado No ArduinoVitor Amadeu Souza18m$6 · $0.00
O Que É? O Que É?Ana Moraes18m$6 · $0.00
Reproduzindo O Hino Do Afeganistão Em Arquivo Wav Com Pic Baseado No Mikroc ProVitor Amadeu Souza50m$6 · $0.00
Coletânea De Peças - Caio OrnelasCaio Ornelas4h 21m$6 · $0.00
A Tartaruga E O Beija-florErika Barbosa7m$5 · $0.00
Manual Do LudoValcir R. Marques11m$7 · $0.00
A Cegonha e a RaposaLena Horn5m$2 · $0.00
Tavinho LimaTavinho Lima30m$9 · $0.00
Contos De Ananda IRadha Mata3m$5 · $0.00
Garth BrooksGeorge Batista Da Silva57m$7 · $0.00
O Vento e o SolVinícius Léscio7m$1 · $0.00
Estratégia De Poder De Jesus CristoCarlos Araujo Carujo1h 47m$7 · $0.00
O Pombo Eo MendigoGeorge Loez0m$6 · $0.00
A GalinhaNeiriberto Silva De Freitas2m$6 · $0.00
Trovas De HumorJúlio Augusto12m$7 · $0.00