Poradnik budowania nawyków oraz jak nie zrezygnować - System trwałej konsekwencji i świadomej wytrwałości.
By Max Paradox
Length4h 37m
About this audiobook
To nie jest kolejna książka o motywacji. To kompleksowy system budowania trwałych nawyków oraz rozwijania umiejętności nierozpadania się w momentach presji, stagnacji i zmiany. Autor prowadzi czytelnika od podstawowych mechanizmów psychologicznych przez projektowanie środowiska, zarządzanie energią mentalną, aż po budowanie osobistego kodeksu zasad i tożsamości przyszłości.
Książka pokazuje, że wytrwałość nie polega na sile woli, lecz na strukturze, która uwzględnia ludzką niedoskonałość. Uczy, jak wracać po potknięciu, jak upraszczać system, jak aktualizować kierunek życia oraz jak łączyć ambicję z poczuciem spełnienia.
To przewodnik dla osób, które chcą nie tylko zacząć, lecz przede wszystkim wytrwać. Dla tych, którzy rozumieją, że prawdziwa zmiana jest procesem wieloletnim, wymagającym refleksji, elastyczności i odwagi.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length4 hrs 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 3, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Dlaczego dotąd rezygnowałeś szybciej, niż myślisz
3Rozdział 2 - Tożsamość jako fundament trwałego nawyku
4Rozdział 3 - Projektowanie środowiska, które pracuje za ciebie
5Rozdział 4 - Zarządzanie energią i stanem psychicznym, aby nie przerwać procesu
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Samosabotaż, emocje i wewnętrzne konflikty, które zatrzymują postęp
7Rozdział 6 - System operacyjny nawyków, czyli jak połączyć wszystko w jedną strukturę
8Rozdział 7 - Długoterminowa motywacja, czyli jak nie wypalić się po pierwszych efektach
9Rozdział 8 - Kryzysy życiowe i przerwy w procesie, czyli jak wracać bez poczucia porażki
10Rozdział 9 - Skalowanie nawyków bez utraty stabilności
11Rozdział 10 - Automatyzacja decyzji, czyli jak zmniejszyć koszt myślenia do minimum
12Rozdział 11 - Architektura dnia i tygodnia, czyli jak uczynić nawyki rdzeniem stylu życia
13Rozdział 12 - Zmiana etapów życia i adaptacja systemu bez utraty rdzenia
14Rozdział 13 - Nawyki oparte na wartościach, czyli jak nadać systemowi głębszy sens
15Rozdział 14 - Równowaga między systemem a spontanicznością, czyli jak nie zamienić rozwoju w obsesję kontroli
16Rozdział 15 - Długowieczność systemu, czyli jak utrzymać nawyki przez lata bez utraty autentyczności
17Rozdział 16 - Nawyki zdrowia fizycznego, czyli fundament, bez którego reszta się chwieje
18Rozdział 17 - Nawyki pracy i rozwoju zawodowego, czyli jak budować kompetencję bez wypalenia
19Rozdział 18 - Nawyki w relacjach, czyli jak budować bliskość systematycznie, a nie przypadkowo
20Rozdział 19 - Nawyki finansowe, czyli jak budować bezpieczeństwo bez popadania w skrajności
21Rozdział 20 - Odporność psychiczna, czyli jak utrzymać kierunek pod presją
22Rozdział 21 - Zarządzanie energią mentalną, czyli jak chronić uwagę w świecie nadmiaru bodźców
23Rozdział 22 - Integracja systemu, czyli jak połączyć wszystkie obszary w spójną całość
24Rozdział 23 - Osobisty kodeks zasad, czyli jak stworzyć kompas na lata
25Rozdział 24 - Tożsamość przyszłości, czyli jak budować wizję, która utrzymuje konsekwencję
26Rozdział 25 - Cierpliwość strategiczna, czyli jak wytrwać, gdy efekty są niewidoczne
27Rozdział 26 - Minimalizm systemowy, czyli jak upraszczać, aby wytrwać przez dekady
28Rozdział 27 - Sztuka świadomego odpuszczania, czyli kiedy wytrwałość staje się uporem
29Rozdział 28 - Środowisko i energia społeczna, czyli jak projektować otoczenie, które wzmacnia system
30Rozdział 29 - Rytuały przejścia, czyli jak przechodzić przez zmiany bez utraty tożsamości
31Rozdział 30 - Dziedzictwo systemu, czyli jak twoje nawyki wpływają na innych
32Rozdział 31 - Cykliczny przegląd życia, czyli jak nie obudzić się po latach w cudzym scenariuszu
33Rozdział 32 - Świeżość i kreatywność w systemie, czyli jak nie zamienić konsekwencji w monotonię
34Rozdział 33 - Poczucie spełnienia, czyli jak mierzyć sukces inaczej niż świat
35Rozdział 34 - Akceptacja niedoskonałości, czyli jak budować trwałość mimo błędów
36Rozdział 35 - Integracja całej drogi, czyli jak żyć konsekwentnie bez utraty sensu
Przeprowadzka miała być nowym początkiem, a jest chaosem - Jak zaplanować pakowanie, formalności i pierwsze tygodnie w nowym miejscu bez szukania szczoteczki w trzydziestu kartonachMax Paradox3h 32m$8.10 · $0.00
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynkuMax Paradox5h 14m$8.10 · $0.00
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$8.10 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o lenistwie. Dlaczego twoje życie nie kończy się porażką, tylko wiecznym „później”.Max Paradox5h 31m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o utracie pracy. Jednego dnia jesteś potrzebny, następnego jesteś kosztemMax Paradox6h 11m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Jak przygotować swoją karierę na zmiany wywołane przez AIMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o macierzyństwie. Kochasz najbardziej i czasem najbardziej masz dośćMax Paradox6h 54m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpiecznyMax Paradox5h 26m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o domówkach - Anatomia iluzji bliskości, chaosu i mechanizmów, które działają szybciej niż myśliszMax Paradox4h 33m$8.10 · $0.00
Nie mam pasji - Jak znaleźć coś swojego bez robienia z hobby drugiego etatuMax Paradox5h 3m$8.10 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Moje dorosłe dziecko mnie nie potrzebuje - Jak odnaleźć siebie, kiedy rodzicielstwo przestaje być pełnym etatemMax Paradox6h 38m$8.10 · $0.00
Jak mówić o emocjach bez kłótni i wycofania - Jak rozmawiać o złości, lęku, żalu i potrzebach tak, żeby się usłyszeć zamiast ranićMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Ciągle kłócimy się o to samo - Jak przerwać konflikt, którego oboje znacie już na pamięćMax Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny ChińskiejBess Koutroumanis, dr Lily Choi4h 57m4.5 (415)$18 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Autofagia w praktyceSiim Land21h 19m4.4 (2.4K)$27 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Wielka księga ziołolecznictwaTina Sams11h 56m4.3 (620)$34 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnejSteven Lin9h 26m4.2 (2.8K)$20 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Kod otyłości. Sekrety utraty wagiJason Fung9h 41m4.4 (57.4K)$12 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Sok z selera naciowego. Sekret boskiego lekarzaWilliam Anthony10h 1m4.3 (22.9K)$14 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Ty tez mozesz pokonać rakaChris Wark9h 10m4.5 (271)$12 · $0.00
Słońce – światło, które leczyAndreas Moritz6h 49m4.4 (569)$9.20 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Pasta QueenNadia Caterina Munno8h 1m4.3 (2.9K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
You may also like
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Inaczej o podejmowaniu decyzjiAndrzej Moszczyński1h 13m$2.50 · $0.00
Dlaczego nikt nie mówi, że imprezy rozwodowe są lepsze niż wesele - historia końców, które okazują się początkiemAdrian Oddwell4h 16m$8 · $0.00
Nie jesteś w tyleŁukasz Nester2h 42m$4.90 · $0.00
Lipedema. Kompleksowy przewodnikBeata Walczak9h 18m$6.80 · $0.00
Poradnik rozwoju osobistego - Dlaczego warto inwestować w siebieMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Trzy kłamstwa na temat pisania, które drenują, frustrują i szkodząJustyna Niebieszczańska46m$8.10
Inaczej o byciu asertywnymAndrzej Moszczyński51m$2.50
Przestań żyć w pośpiechuŁukasz Nester6h 19m$4.60 · $0.00
7 kroków do bogactwa w 7 dni. Kurs mentalnego przyciągania dobrobytu finansowegoMałgorzata Wójcik4h 19m$6.50 · $0.00
Czuję, że stoję w miejscu - Jak ruszyć, kiedy wszyscy dookoła podobno właśnie odnoszą sukcesMax Paradox5h 48m$8.10 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 3: Biegacz na lataŁukasz Nester21h 43m$4.90 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Inaczej o pozytywnym myśleniuAndrzej Moszczyński43m$2.50
Potęga psychologii pozytywnejWladislaw Jachtchenko5h 51m3.9 (59)$12 · $0.00
Poradnik jak nie brać wszystkiego do siebie - Praktyczny system budowania odporności emocjonalnejMax Paradox4h 51m$8 · $0.00
Jak przestać wszystko odkładać. Małe kroki, które naprawdę działająŁukasz Nester5h 55m$4.90 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć pracą - jak odzyskać równowagę między pracą a życiem i przestać podporządkowywać wszystko obowiązkom zawodowymMax Paradox4h 40m$8 · $0.00
Pomyśl a będzie Ci daneEmmet Fox8h 10m4.5 (35)$9.20 · $0.00