Perfektionismus
Superkraft oder Handicap? Wie Dich Deine hohen Ansprüche zu Höchstleistungen pushen, ohne dass Deine Beziehungen und Deine mentale Gesundheit darunter leidenBy Hans-Jörg Gierke
Length4h 46m
About this audiobook
Perfektionismus – Dein größter Freund oder Dein ärgster Feind?
Hast Du das Gefühl, nie gut genug zu sein, obwohl andere Deine Leistungen bewundern? Rauben Dir Deine hohen Ansprüche den Schlaf und belasten Deine Beziehungen? Dann ist dieses Buch Dein Schlüssel zu einer neuen Balance.
Hans-Jörg Gierke, erfahrener Mentaltrainer und selbst Perfektionist, zeigt Dir, wie Du aus Deinem Perfektionismus eine Superkraft machst. Statt Dich von Selbstzweifeln und Überforderung lähmen zu lassen, lernst Du, wie Du Deine Standards klar definierst, Deine mentale Stärke aufbaust und gesunde Grenzen setzt.
Dieses Buch ist keine graue Theorie, sondern eine echte Hilfe für alle, die aus erster Hand erfahren wollen, wie man mit Perfektionismus umgeht, ohne dass er das Leben dominiert. Mit motivierenden Einsichten, ehrlichen Geschichten und praxisnahen Tipps begleitet Dich Hans-Jörg Schritt für Schritt auf Deinem Weg zu Höchstleistungen – und einem Leben, das sich wirklich gut anfühlt.
Erkenne die Kraft in Dir und lass Perfektionismus für Dich arbeiten – nicht gegen Dich!
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length4 hrs 46 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 21, 2025
LanguageGerman
Table of contents
1Titel
2TEIL 1 PERFEKTIONISMUS VERSTEHEN
31. Anna und die unsichtbare Last der Perfektion
42. Willkommen im Spannungsfeld Perfektionismus
53. Eingangstest – Wie perfektionistisch bist Du?
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64. Die fünf Gesichter des Perfektionismus – Welcher Typ bist Du?
75. Übungen für den glücklichen Perfektionisten – Situatives Umschalten für jeden Typ
86. Die Ursachen – Woher kommt Dein Perfektionismus?
97. Perfektionismus ist nicht gleich Perfektionismus
10TEIL 2 EINE NEUE PERSPEKTIVE
118. Perfektionismus als Superkraft nutzen
129. Die Schattenseite – Wenn Perfektionismus zum Handicap wird
1310. High Performance trotz Perfektionismus – Der entscheidende Unterschied
1411. Der 3-Zielzonen-Ansatz – Perfekte, gute & akzeptable Leistung unterscheiden
15TEIL 3 VERÄNDERN – PERFEKTIONISMUS GEZIELT STEUERN
1612. Situativer Perfektionismus – Wann Perfektion hilft und wann sie schadet
1713. Mentale Techniken für Perfektionisten – Wie Spitzensportler mit Perfektionismus umgehen
1814. Szenariotraining für Perfektionisten – Fehler bewusst machen & den Druck abbauen
19TEIL 4 PERFEKTIONISMUS IN DER MODERNEN WELT
2015. Perfektionismus & Social Media – Der Vergleichsdruck in der digitalen Welt
2116. Perfektionisten in Teams & Führung – Effizient zusammenarbeiten ohne Kontrolle zu verlieren
2217. Perfektionismus im persönlichen Umfeld – Wenn das Streben nach Exzellenz das Leben erschwert
23TEIL 5 DEIN INDIVIDUELLES PROGRAMM – DEIN PERFEKTIONISMUS, DEIN WEG
2418. Der 7-Schritte-Plan: Von Perfektionismus zur optimalen Leistung
2519. Dein Perfektionismus-Protokoll – Fortschritte messen & dranbleiben
2620. Warum unperfekt das neue perfekt ist
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