Length3h 46m
About this audiobook
Introdução Quando você estiver treinando por tanto tempo quanto nós estamos, você começara a pensar que sabe tudo - e é aí que você pode se meter em encrencas. Você nunca deve parar de aprender. Essa lição entrou na nos - sa cabeça há alguns anos atrás, quando finalmente descobri - mos os "segredos" essenciais para chegarmos a nossa melhor forma física rapidamente, mas estamos nos adiantando. Volte ainda mais, a mais de uma década atrás. Um dos mais famosos treinadores de Hollywood dos anos 60, 70 e 80 costu - mava entrar nos escritórios da Revista Homem de Ferro onde nós trabalhamos - dizem que ele até treinou Marilyn Monroe (nós nunca confirmamos isso, mas sabemos que ela levantou pesos, como confirma a impressão emoldurada de Philippe Halsman na parede do escritório de Alberto). De qualquer forma, esse treinador das estrelas havia fechado seu célebre ginásio de Hollywood, entrado em semi-aposen - tadoria aos 80 anos e aparecia de vez em quando para nos presentear com histórias, técnicas de exercícios e seus méto - dos - que ele disse ser o único caminho certo para produzir resultados. Seus discursos faziam algum sentido, mas Alberto, sendo uma autoridade de treinamento como editor-chefe da Revista Ho - mem de Ferro, nunca levou muito a sério o tão chamado mé - todo de densidade do homem. Apenas não parecia intenso o suficiente para funcionar.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 46 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 21, 2021
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
2Prefácio
3Transforma Gordura em Músculo
4Seu Maçarico Queimador de Gordura de 20 Minutos
5Livre-se das Dores
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6Promessa, Compromisso, Transformação
7A Chave Esquecida da Magreza
8Entrando para o Clube
910 Dicas Essênciais da Aline Para Transformar Seu Corpo
10Remodelando sua Juventude
11MISSÃO ANTI-IDADE ESCULPIR - Dicas e Lembretes de Treino
12Treinamento MISSÃO ANTI-IDADEPrimeiro Disparo T
13A Solução Instantânea Para Treinar em Casa
14Treino MISSÃO ANTI-IDADE Com Todos Exercícios de Halteres
15Fatos e Falácias
16Construa músculos
17Dieta Diária de Alberto Mendes
18Dieta Diária de Aline Mendes
19Dicas de Alimentação Velha Guarda, Novo Corpo
20Perguntas e Respostas - Dieta da Velha Guarda, Corpo Novo
21Não é tão ruim assim
22De Gordura para Músculos
23Velha Guarda, Novo Corpo
24Aviso: Seção de Treinamento Avançado
25O Treino de Tonificação Total – Avançado
26Treino Avançado MISSÃO ANTI-IDADE TONIFICAÇÃO
27Treino Avançado MISSÃO ANTI-IDADE TONIFICAÇÃO
28Teste MISSÃO ANTI-IDADE de Amplitude Total
29MISSÃO ANTI-IDADE Táticas da Intensidade
30Document Outline
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