Minibook Meditação
Pilares, técnicas e exercícios para começarBy Unknown Author
Length24m
About this audiobook
Meditar é se reconectar e sentir o que está acontecendo no aqui e agora, sem pensar no passado e futuro. Entenda os pilares da meditação, as técnicas e veja como começar a praticar. Muitos acreditam que para meditar é preciso ser uma pessoa calma, estar em lugares com muito verde, tranquilos e longe de tudo que te tire o foco. Colocamos na cabeça que para meditar não podemos pensar em nada ou, se somos agitados, não vamos conseguir. Porém, não é bem assim.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length24 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateJul 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2MEDITAÇÃO: ENTENDA O QUE É E CONHEÇA SEUS BENEFÍCIOS
3Meditação contra o vazio e a angústia
4Comece aos poucos
54 PILARES DA MEDITAÇÃO
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6Respiração
7Concentração
8Autoconhecimento
9Presença
10PREPARE-SE PARA MEDITAR
11MINDFULNESS: APRENDA A VIVER PLENAMENTE O PRESENTE
12Benefícios do Mindfulness
13Técnicas do Mindfulness
14Exercício para fazer no banho
15Exercício para fazer no momento da alimentação
16Melhora na vida profissional e pessoal
17MEDITAÇÃO NO TRABALHO
18Benefícios da meditação no trabalho
19Como meditar fora de casa
20Aprenda a meditar
21Exercício 1: respiração 4 por 4
22Exercício 2: re-respiração
23Exercício 3: visualizações
24Exercício 4: visualização criativa
25ALCANCE SEUS OBJETIVOS COM A MEDITAÇÃO
26Por que começar a meditar?
27Benefícios da prática
28Como começar a praticar
29Técnicas de meditação
30Escolha o tipo que você se identifica
31Minibook Colesterol
Series
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