Length4h 2m
About this audiobook
Leven met lymfoedeem brengt dagelijkse uitdagingen met zich mee. Dit boek, "Lymfoedeem Zelfmanagement", is ontwikkeld als een praktische gids om u te ondersteunen bij de actieve zelfbehandeling van uw aandoening. Het biedt u heldere, stapsgewijze instructies en achtergrondinformatie om de controle over uw gezondheid te vergroten en de lymfe zwelling effectief te verminderen.
Ontdek hoe u manuele lymfedrainage zelf kunt toepassen. Leer de fundamentele technieken voor een lymfedrainage massage, specifiek gericht op de behandeling van lymfoedeem in armen, benen en de dij. Het boek beschrijft gedetailleerd de juiste handgrepen om de lymfe te activeren en hoe u deze kunt integreren in uw dagelijkse routine, ondersteund door ademhalingstechnieken die de stroming van het lymfatische systeem bevorderen.
Een belangrijk onderdeel van de lymfoedeem-therapie is de juiste compressie. U vindt uitgebreide informatie over het correct aan- en uittrekken en het onderhoud van verschillende compressiemiddelen. De gids behandelt diverse opties zoals lymfoedeem kousen, een specifieke lymfoedeem kous voor een been, een lymfoedeem panty of lymfoedeem mouwen. Ook wordt aandacht besteed aan de keuze voor comfortabele, niet-knellende kleding.
Naast manuele behandeling en compressie, legt dit boek de focus op de andere pijlers van zelfmanagement. U leert over het belang van zorgvuldige huidverzorging en infectiepreventie, de rol van voeding bij het ontlasten van het systeem en krijgt concrete bewegingsoefeningen. Deze oefeningen, die zowel liggend, zittend als staand uitgevoerd kunnen worden, zijn ontworpen om de spierpomp te activeren en de afvoer van lymfe te stimuleren.
Tot slot begeleidt het boek u bij het opstellen van een persoonlijk, geïntegreerd zelfhulpprogramma. Het biedt handvatten voor het bijhouden van een dagboek, het omgaan met schommelingen in de zwelling en de communicatie met uw arts of therapeut. Dit maakt het een waardevolle bron voor iedereen die actief wil bijdragen aan de behandeling van lymfoedeem in de benen, armen of andere lichaamsdelen.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 2 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 3, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
21. Grondbeginselen van Handmatige Zelfbehandeling
31.1 Handmatige Lymfedrainage voor Eigen Gebruik
41.1.1 Voorbereiding van huid en omgeving
51.1.2 Basisgrepen ter stimulering van de lymfe
Show all chaptersShow less
61.1.3 Nazorg en rustfase na de toepassing
71.2 Technieken van Lymfedrainage Massage
81.2.1 Behandeling van de bovenste lichaamshelft
91.2.2 Behandeling van de onderste lichaamshelft
101.2.3 Specifieke grepen voor gewrichtsgebieden
111.3 Verdiepende Lymfatische Massage
121.3.1 Ademhalingstechnieken ter ondersteuning van de lymfestroom
131.3.2 Fascie-losmaking ter verlichting van het weefsel
141.3.3 Integratie in de dagelijkse routine
152. Actieve Lymfesysteem Ondersteuning in het Dagelijks Leven
162.1 Huidverzorging en Infectiepreventie
172.1.1 Keuze van geschikte verzorgingsproducten
182.1.2 Omgaan met kleine verwondingen en wonden
192.1.3 Bescherming tegen insectenbeten en zonnebrand
202.2 Voeding ter ontlasting van het Lymfesysteem
212.2.1 Ontstekingsremmende voedingsmiddelen kiezen
222.2.2 Belang van vochtinname
232.2.3 Gewichtsbeheer
242.3 Kleding en Compressiezorg
252.3.1 Aan- en uittrekken van compressiematerialen
262.3.2 Verzorging en behoud van de compressiewerking
272.3.3 Keuze van alledaagse, niet-knellende kleding
283. Bewegingstherapie bij Lymfoedeem
293.1 Gerichte Ontzwellingsoefeningen
303.1.1 Oefeningen in liggende positie ter activering van de spierpomp
313.1.2 Oefeningen in zittende positie voor het dagelijks leven op kantoor
323.1.3 Oefeningen in staande positie ter bevordering van de terugstroom
333.2 Aangepaste Sporten en Activiteiten
343.2.1 Voordelen van watersporten
353.2.2 Zachte duursporten zoals Nordic Walking
363.3 Vermijding van Overbelasting van het Lymfeapparaat
373.3.1 Herkenning van vroege waarschuwingssignalen van overbelasting
384. Ontwikkeling van een Persoonlijk Zelfhulpprogramma
394.1 Langetermijnstrategieën en Aanpassingen
404.1.1 Bijhouden van een lymfedagboek ter zelfcontrole
414.1.2 Omgaan met schommelingen van het oedeem
424.1.3 Communicatie met artsen en therapeuten
434.2 Bijzonderheden bij Lymfoedeem na Borstkanker
444.2.1 Littekenverzorging ter verbetering van de lymfeafvoer
454.2.2 Preventieve maatregelen ter risicominimalisering
464.3 Het Geïntegreerde Zelfhulpprogramma Lymfe
474.3.1 Combinatie van de vier pijlers van de therapie
484.3.2 Opstellen van een individueel weekplan
494.3.3 Psychologische aspecten en motivatie
50Bronnen
Series
Meine Fructoseintoleranz richtig verstehenEos A.I. Saage4h 36m$19
Escritura CreativaEos A.I. Saage4h 53m$19
Conexões HumanasEos A.I. Saage5h 3m$19
Filles de Mères NarcissiquesEos A.I. Saage4h 49m$19
Ansiedade e Doenças MentaisEos A.I. Saage4h 55m$19
Aquafitness EssentielEos A.I. Saage4h 20m$19
Artesanato em CouroEos A.I. Saage4h 9m$19
Lenguaje EquinoEos A.I. Saage4h 28m$19
Arte Barista PerfeitaEos A.I. Saage4h 4m$19
Ingeniería de SoftwareEos A.I. Saage5h 9m$19
Dropshipping EsencialEos A.I. Saage4h 49m$19
Angelschein PrüfungEos A.I. Saage4h 37m$19
Distillat MédicalEos A.I. Saage5h 6m$19
Control del Azúcar en SangreEos A.I. Saage4h 37m$19
Clean Eating FamilieEos A.I. Saage4h 34m$19
Spirituelle Tarot-DeutungEos A.I. Saage5h 41m$19
Torwarttraining FußballEos A.I. Saage4h 39m$19
Alimentación LimpiaEos A.I. Saage4h 35m$19
Thérapie Systémique et Travail FamilialEos A.I. Saage5h 29m$19
Vegano LimpioEos A.I. Saage4h 39m$19
Geloof dat overwintSmith Wigglesworth2h 5m4.6 (1.5K)$11 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m4.5 (23K)$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m4.5 (409)$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m4.4 (525)$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m4.3 (314)$15 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m4.1 (303)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
You may also like
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
BeterMaarten van der Weijden7h 13m4.1 (475)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Turbulentie, ik overleefde een vliegrampAnnette Herfkens9h 44m4.0 (839)$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Dwangvrij naar Geluk – Het Zelfhulpboek: Hoe U Alle Dwanggedachten en Angsten Overwint, Uw Gedachten Controleert en Positief Denken Vestigt – incl. De 7 Beste Directe HuldtipsKaspar Wendland4h 45m$17 · $0.00
Eenvoudig Leven in een Drukke WereldNiels Bakker3h 16m$9.30 · $0.00
Hoe je jezelf kunt helen, als niemand anders dat kan.Edwin Pinto D.10h 8m$11 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
OM Mantra, OM Meditatie, OM GeluidslandschappenOM Meditatie - OM Mantra3h 54m$17 · $0.00
Zelfvertrouwen voor IntrovertenNiels Bakker2h 3m$9.30 · $0.00
Een ontspannende wandeling: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Neuroatletiek voor Beginners: Verbeter Kracht, Coördinatie en Conditie met Neurocentrische Training – Inclusief een 10-Weeks Actieplan en Opwarmprogramma voor Neuroatletische TrainingPhillip Roden3h 13m$18 · $0.00
100 citaten van Carl JungCarl Jung33m4.3 (12)$5 · $0.00
Intensive careRosita Steenbeek4h 47m3.3 (72)$15 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m3.8 (488)$6 · $0.00
Gezond & fitKatrin Höller, Greta Jansen, Susanne Ploog, Christa Traczinski3h 4m$4 · $0.00
Posttraumatische stressstoornis: Het zelfhulpboek – De oorzaken van PTSS stap voor stap begrijpen en succesvol behandelen – Inclusief een 10-weken-transformatieplan voor traumaverwerkingCarolin Rehnberg3h 17m$18 · $0.00
Een handleiding voor een leven zonder handleidingJef Willem4h 31m$15 · $0.00