Gezond & fit
Gezond eten - Het immuunsysteem versterken - Meer bewegen - Doelbewust ontspannenBy Katrin Höller, Greta Jansen, Susanne Ploog, Christa Traczinski
Length3h 3m
About this audiobook
Gezond en fit - zo makkelijk is het!
Je volkomen fit, gezond en goed voelen – wie wil dat nou niet? In dit boek laten we je zien hoe je dat kunt bereiken.
Wij tonen je de vier pijlers voor een goede gezondheid en lichamelijke conditie: gezonde voeding, een goede weerstand, voldoende beweging en bewuste ontspanning. Aan elk van deze vier aspecten wordt in dit boek aandacht besteed met tips en adviezen die je helpen om je gezondheid en conditie stukje bij beetje te verbeteren. Je leest allerlei wetenswaardigheden over voedingsstoffen en gezonde voedingsmiddelen en krijgt adviezen om je weerstand te verbeteren en op een verantwoorde manier af te vallen. Om het je makkelijker te maken hebben wij al wat lekkere recepten en lichamelijke oefeningen voor je bedacht. Ook de nodige ontspanningsoefeningen ontbreken niet.
Begin vandaag nog met jouw persoonlijke gezondheidsprogramma. Je zult je er gegarandeerd beter door voelen!
- Alles wat je moet weten over gezonde voeding en verbetering van je weerstand
- Met veel handige tips over gezonde voeding en veel recepten
- Talloze praktische tips voor lichaamsbeweging en ontspanningsoefeningen
- Met miniwork-outs voor op kantoor
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length3 hrs 3 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageDutch
Table of contents
1Omslag
2Colofon
3Voorwoord
4Gezonde voeding
5Bewust eten en genieten
Show all chaptersShow less
6De belangrijkste voedingsmiddelen
7Koolhydraatarme voeding
8Afvallen en je goed voelen
9Voldoende drinken
10Recepten voor het ontbijt en de lunch
11Koude soep van zuivel met perziken
12Slaatje van wortel en appel met hüttenkäse
13Zalmfilet in mosterdsaus met kruiden
14Tagliatelle met koolrabi en pesto
15Recepten voor heerlijke smoothies
16Smoothie van mango en sinaasappel met honing
17Smoothie van mango en kiwi met gember
18Smoothie van grapefruit met yoghurt
19Een sterk immuunsysteem
20Zo werkt het immuunsysteem
21De beste voedingsmiddelen voor het immuunsysteem
22Gezonde recepten
23Smeersel van amandelen en kokos met kaneel
24Karnemelk met sinaasappel en duindoorn
25Lamsvlees met honingspinazie
26Gezonde smoothies
27Smoothie van abrikozen met duindoornsiroop
28Smoothie van granaatappel met blauwe bessen
29Het lichaam harden
30De rol van de darmen
31Versterking van de weerstand
32Verminderde weerstand
33Verkoudheid – verminderde weerstand
34Lichaamsbeweging en conditie
35Goede argumenten voor meer bewegen
36Warming-up
37De work-out
38Oefeningen voor de armen
39Oefeningen voor de benen, heupen en billen
40Oefeningen voor de buik, taille en onderrug
41Coolingdown en strekoefeningen
42Miniwork-outs voor op kantoor
43Ontspanning
44Rust en evenwicht
45Mediteren tegen stress
46Op adem blijven in het dagelijks leven
47Ballast lozen
48Aromatherapie
49Ontspanningsoefeningen op kantoor
50Slank en fit
More from Katrin Höller, Greta Jansen, Susanne Ploog, Christa Traczinski
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
BeterMaarten van der Weijden7h 13m4.1 (475)$15 · $0.00
De kleuren van de zeeMiriam Bruijstens7h 42m4.1 (346)$18 · $0.00
ZelfverwoestingsboekMarian Donner2h 28m3.6 (1.5K)$6 · $0.00
You may also like
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Een ontspannende wandeling: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m3.8 (488)$6 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
Beste slapende klassieke oefeningenFrédéric Garnier34m$6 · $0.00
Begeleide slaapontspanning om u te helpen in een diepe, rustgevende slaap te vallen.Frédéric Garnier13m$3 · $0.00
De beste ochtendroutine klassieke oefeningenFrédéric Garnier45m$6 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
Ontspanning voor het nemen van een dutjeFrédéric Garnier28m$3 · $0.00
Ademhalingsbewustzijn voor meditatieFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Meditatie tellenFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
OM Mantra, OM Meditatie, OM GeluidslandschappenOM Meditatie - OM Mantra3h 54m$17 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Slank en fitUnknown Author2h 27m$4 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00