Gezond & fit
Gezond eten - Het immuunsysteem versterken - Meer bewegen - Doelbewust ontspannenBy Katrin Höller, Greta Jansen, Susanne Ploog, Christa Traczinski
Length3h 3m
About this audiobook
Gezond en fit - zo makkelijk is het!
Je volkomen fit, gezond en goed voelen – wie wil dat nou niet? In dit boek laten we je zien hoe je dat kunt bereiken.
Wij tonen je de vier pijlers voor een goede gezondheid en lichamelijke conditie: gezonde voeding, een goede weerstand, voldoende beweging en bewuste ontspanning. Aan elk van deze vier aspecten wordt in dit boek aandacht besteed met tips en adviezen die je helpen om je gezondheid en conditie stukje bij beetje te verbeteren. Je leest allerlei wetenswaardigheden over voedingsstoffen en gezonde voedingsmiddelen en krijgt adviezen om je weerstand te verbeteren en op een verantwoorde manier af te vallen. Om het je makkelijker te maken hebben wij al wat lekkere recepten en lichamelijke oefeningen voor je bedacht. Ook de nodige ontspanningsoefeningen ontbreken niet.
Begin vandaag nog met jouw persoonlijke gezondheidsprogramma. Je zult je er gegarandeerd beter door voelen!
- Alles wat je moet weten over gezonde voeding en verbetering van je weerstand
- Met veel handige tips over gezonde voeding en veel recepten
- Talloze praktische tips voor lichaamsbeweging en ontspanningsoefeningen
- Met miniwork-outs voor op kantoor
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length3 hrs 3 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageDutch
Table of contents
1Omslag
2Colofon
3Voorwoord
4Gezonde voeding
5Bewust eten en genieten
Show all chaptersShow less
6De belangrijkste voedingsmiddelen
7Koolhydraatarme voeding
8Afvallen en je goed voelen
9Voldoende drinken
10Recepten voor het ontbijt en de lunch
11Koude soep van zuivel met perziken
12Slaatje van wortel en appel met hüttenkäse
13Zalmfilet in mosterdsaus met kruiden
14Tagliatelle met koolrabi en pesto
15Recepten voor heerlijke smoothies
16Smoothie van mango en sinaasappel met honing
17Smoothie van mango en kiwi met gember
18Smoothie van grapefruit met yoghurt
19Een sterk immuunsysteem
20Zo werkt het immuunsysteem
21De beste voedingsmiddelen voor het immuunsysteem
22Gezonde recepten
23Smeersel van amandelen en kokos met kaneel
24Karnemelk met sinaasappel en duindoorn
25Lamsvlees met honingspinazie
26Gezonde smoothies
27Smoothie van abrikozen met duindoornsiroop
28Smoothie van granaatappel met blauwe bessen
29Het lichaam harden
30De rol van de darmen
31Versterking van de weerstand
32Verminderde weerstand
33Verkoudheid – verminderde weerstand
34Lichaamsbeweging en conditie
35Goede argumenten voor meer bewegen
36Warming-up
37De work-out
38Oefeningen voor de armen
39Oefeningen voor de benen, heupen en billen
40Oefeningen voor de buik, taille en onderrug
41Coolingdown en strekoefeningen
42Miniwork-outs voor op kantoor
43Ontspanning
44Rust en evenwicht
45Mediteren tegen stress
46Op adem blijven in het dagelijks leven
47Ballast lozen
48Aromatherapie
49Ontspanningsoefeningen op kantoor
50Slank en fit
More from Katrin Höller, Greta Jansen, Susanne Ploog, Christa Traczinski
Master in HappinessMaartje Derksen10h 4m$17 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Plantenwater: De helende kracht van bloemzielen - Begrijp de effecten van hydrolaten en ervaar gezondheid, genezing en ontspanning, inclusief een gids voor het maken van je eigen plantenwatersVerena Grapengeter2h 38m$15 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houdenLianne Sanders3h 14m$14 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Het vrouwenhartJanneke Wittekoek4h 30m$15 · $0.00
Slank en fitUnknown Author2h 27m$4 · $0.00
Prikkelbare darmen verlichtenDanny De Looze1h 35m$16 · $0.00
Sorry dat ik je wakker belMarlies Koers9h 19m$18 · $0.00
Den Waaragtigen Omloop des BloedsAntoni van Leeuwenhoek56m$2 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
De Vrouw: Haar bouw en haar inwendige organenAletta H. Jacobs3h 1m$2 · $0.00
Het Nut der Mechanistische Methode in de GeneeskundeHerman Boerhaave2h 14m$2 · $0.00
INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPENJulie Aelbrecht, Patrick Lynen5h 17m$14 · $0.00
Fibromyalgie: Wat helpt als alles pijn doet? Van diagnose tot therapie en omgaan met FMS in het dagelijks leven tot herstel – Inclusief de 10 beste directe FMS-oefeningen voor meer levensvreugdeCarolin Stegemann2h 55m$15 · $0.00
40 wonderlijke wekenWillemijn Welten5h 29m$17 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Het Zelfhulpboek: Van Diagnose tot Therapie en het Beheren van Colitis Ulcerosa in het Dagelijks Leven tot Genezing – Inclusief een 7-Dagen Voedingsplan en de Beste Oefeningen.Maria Baumfink3h 35m$15 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00
Fataal weerzienRheate Wormgoor1h 5m$12
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m$15 · $0.00
BeterMaarten van der Weijden7h 13m$15 · $0.00
De kleuren van de zeeMiriam Bruijstens7h 42m$18 · $0.00
Het leven als tragikomedieTim Fransen4h 18m$15 · $0.00
No limit, de ultieme eurodance hits uit de 90'sKevin Kraan, Colin Kraan8h 15m$15 · $0.00
Wat taal verraadtFreek Van de Velde6h 20m$18 · $0.00
WandellustTwan Huys4h 29m$15 · $0.00
Abdi Nageeye: Atleet zonder grenzenAndre van Kats6h 59m$15 · $0.00
ZelfverwoestingsboekMarian Donner2h 28m$6 · $0.00
Het open geheimTony Parsons1h 16m$6 · $0.00
Do you speak Disney?Robin Broos5h 13m$17 · $0.00
Mijn nacht met VedderBuddy Tegenbosch1h 47m$10 · $0.00
DoorspelenMichel Doodeman7h 27m$18 · $0.00
Otis' reddingMirjam Mous5h 45m$18 · $0.00
EvenbeeldMarianne en Theo Hoogstraaten7h 48m$15 · $0.00
TopshowMichel van Egmond, Jan Hillenius6h 10m$15 · $0.00
We regelen het zelf welBram Endedijk4h 52m$15 · $0.00
Meesterstukken van Rembrandt Harmensz. Van Rijn. Leesboek voor het Lager en Voortgezet OnderwijsG. Kielder3h 33m$1 · $0.00
You may also like
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
Een ontspannende wandeling: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
Beste slapende klassieke oefeningenFrédéric Garnier34m$6 · $0.00
Begeleide slaapontspanning om u te helpen in een diepe, rustgevende slaap te vallen.Frédéric Garnier13m$3 · $0.00
De beste ochtendroutine klassieke oefeningenFrédéric Garnier45m$6 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m$15 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
Ontspanning voor het nemen van een dutjeFrédéric Garnier28m$3 · $0.00
Ademhalingsbewustzijn voor meditatieFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Meditatie tellenFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
OM Mantra, OM Meditatie, OM GeluidslandschappenOM Meditatie - OM Mantra3h 54m$17 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Slank en fitUnknown Author2h 27m$4 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00