Audio only
Length1h 16m
About this audiobook
El sueño es un componente esencial de la salud física y mental. Es durante el sueño cuando el cuerpo se recupera del día, repara los tejidos, almacena recuerdos y regula el estado de ánimo. La nutrición conductual es un campo de la ciencia que estudia la relación entre la alimentación y el comportamiento. Busca comprender cómo los factores psicológicos y sociales influyen en la elección de alimentos y cómo los alimentos pueden afectar el estado de ánimo, el estrés y la calidad del sueño.
Sueño y nutrición
Existe mucha evidencia científica que demuestra que el sueño y la nutrición están estrechamente relacionados. Cuando dormimos poco tendemos a comer más, especialmente alimentos ricos en azúcar, grasas y carbohidratos. Esto se debe a que la falta de sueño altera los niveles de hormonas que regulan el apetito, como la leptina y la grelina. La leptina es una hormona que suprime el apetito, mientras que la grelina es una hormona que estimula el apetito. Cuando dormimos poco, los niveles de leptina disminuyen y los de grelina aumentan, lo que hace que comamos más.
Además, la falta de sueño también puede afectar la forma en que nuestro cuerpo metaboliza los alimentos. Cuando dormimos poco, a nuestro cuerpo le cuesta más quemar calorías y almacena más grasa. Esto puede provocar aumento de peso y obesidad.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Biography and Memoir
Length1 hr 16 mins
Narrated byÁlvaro
FormatAudiobook
Publish dateDec 5, 2023
LanguageSpanish
Series
Minibook Pets EspeciaisUnknown Author20m$4 · $0.00
Mente Saudável - MindfulnessUnknown Author42m$4 · $0.00
Minibook Decoração Obras e ReformasUnknown Author21m$4 · $0.00
Minibook Curiosidades Sobre os Signos - VirgemUnknown Author18m4.8 (10)$4 · $0.00
Minibook Curiosidades Sobre os Signos - CâncerUnknown Author19m$4 · $0.00
Minibook Dicas de BelezaUnknown Author20m$4 · $0.00
Dietas Sem Segredos – Dieta MediterrâneaUnknown Author19m$3 · $0.00
Minibook Decoração Sala de EstarUnknown Author21m$4 · $0.00
Minibook AstrologiaUnknown Author28m4.3 (30)$4 · $0.00
As Melhores Técnicas – Defesa PessoalUnknown Author30m$5 · $0.00
Minibook Curiosidades Sobre os Signos - PeixesUnknown Author21m$4 · $0.00
Minibook Curiosidades Sobre os Signos - EscorpiãoUnknown Author19m$4 · $0.00
Minibook Curiosidades Sobre os Signos ÁriesUnknown Author18m$4 · $0.00
Minibook Dietas SaudáveisUnknown Author19m$4 · $0.00
Apostilas Enem - Física e QuímicaUnknown Author2h 30m$5 · $0.00
Guia Educando - Domine a Lógica das Palavras e CálculosUnknown Author24m$5 · $0.00
Coleção Literatura Clássica - Dom CasmurroUnknown Author7h 36m4.4 (48.8K)$6 · $0.00
Minibook Cabelos Crespos e CacheadosUnknown Author23m$4 · $0.00
Minibook MeditaçãoUnknown Author25m4.8 (10)$4 · $0.00
Mente Saudável: Medo, Fobia e o Equilíbrio da MenteUnknown Author36m$5 · $0.00
Resetea tus intestinos – 2da ediciónFacundo Peryra5h 32m4.2 (2.8K)$18 · $0.00
La mujer que conducía dormida y otros trastornos del sueñoGuy Leschziner11h 57m4.2 (5.5K)$13 · $0.00
La isla de los ciegos al colorOliver Sacks9h 12m4.1 (16.3K)$24 · $0.00
Mi hijo, mi maestro. Una historia de amor y dolor jamás contadaIsabel Gemio11h 56m4.2 (363)$18 · $0.00
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
CLEAN 7 \ El Metodo Clean 7Alejandro Junger6h 54m4.0 (777)$24 · $0.00
Her Name Was DoloresPete Salgado7h 16m4.5 (309)$24 · $0.00
Neruda: el llamado del poetaMark Eisner19h 50m4.5 (184)$40 · $0.00
Life \ VidaPope Francis6h 22m4.4 (995)$7 · $0.00
Francotirador (American Sniper)Chris Kyle10h 56m4.2 (144.5K)$8 · $0.00
Cazando a El ChapoAndrew Hogan, Douglas Century11h4.2 (6.8K)$29 · $0.00
Taylor SwiftChas Newkey-Burden8h 30m4.0 (2K)$26 · $0.00
Why Didn't You Tell Me? \ ¿Por que no me lo dijiste? (Spanish ed.)Carmen Rita Wong9h 22m3.8 (2.9K)$29 · $0.00
Castellio contra CalvinoStefan Zweig7h 14m4.5 (4.1K)$2 · $0.00
V13Emmanuel Carrére7h 51m4.5 (16.8K)$24 · $0.00
Cielo de octubre (Rocket Boys)Homer Hickam14h 43m4.4 (24.6K)$33 · $0.00
Jesús, el Hijo del Hombre (Ilustrado)Kahlil Gibran4h 53m4.5 (430)$2 · $0.00
DiarioAna Frank11h 24m4.4 (3.7M)$3 · $0.00
Benedicto XVI. Últimas conversaciones con Peter SeewaldPeter Seewald7h 5m4.4 (1.5K)$18 · $0.00
Autobiografía de un yoguiParamahansa Yogananda19h 44m4.4 (105.8K)$2 · $0.00
Las pequeñas virtudesNatalia Ginzburg, Celia Filipetto (Translator)3h 43m4.4 (2.2K)$12 · $0.00
El chico de los valles de GalesLuke Evans11h 37m4.4 (1.9K)$12 · $0.00
San Francisco de AsísG. K. Chesterton4h 46m4.3 (15.3K)$2 · $0.00
My Vanishing Country \ Mi país se desvaneceBakari Sellers7h 5m4.3 (10K)$24 · $0.00
Febrero de 1933Uwe Wittstock10h 36m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
Recuerdos personales de Juana de ArcoMark Twain16h 49m4.3 (13.8K)$2 · $0.00
You may also like
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
DescansaAlex Soojung-Kim Pang8h 10m3.9 (9K)$18 · $0.00
Nutriterapia. Guía familiar de los alimentos que nos cuidanJean-Paul Curtay, Rose Razafimbelo15h 1m$10 · $0.00
Nutrición CognitivaUnknown Author27m$17 · $0.00
Análisis neuropsicológico del funcionamiento cerebral en el adulto mayorJOSÉ DERGAN9h 47m$18 · $0.00
La ciencia del buen envejecerCarlos Dotti, Pablo Gonz8h 28m$11 · $0.00
Manual de dificultades de aprendizajeJesús Nicasio García Sánchez13h 43m4.1 (20)$21 · $0.00
Somnolencia diurna excesiva e insomnio: males de los tiempos actualesFranklin Escobar Córdoba7h 59m$7 · $0.00
La ciencia del sueñoDanniel Silva3h 53m4.6 (14)$1.80 · $0.00
Psiquiatría de enlaceHernán Gilberto Rincón Hoyos, Juan David Velásquez Tirado, José Gabriel Franco Vásquez60h 22m$40 · $0.00
¿Optimizar?Susana Gamboa de Vitelleschi3h 33m$9 · $0.00
Ver mejor sin GafasPaola Santagostino2h 52m3.8 (21)$10 · $0.00
Hormonas Estado De Ánimo Y Función CognitivaSonia Martínez14h 5m$14 · $0.00
La maquinaria de la menteDion Fortune2h4.3 (45)$4.70 · $0.00
Vivir Con TDAHEric Holt2h 7m4.2 (32) Only with Ultra
Come para pensarEquipo Institute of Your Best Self12h 32m$4 · $0.00
Libera Tu Nervio VagoYumi Park2h 13m4.3 (128) Only with Ultra
MINDFULNESS para Adultos con TDAHEfrain Galeano1h 15m4.0 (20) Only with Ultra
PsiquiatríaAntonio Carlos Toro O34h 56m$20 · $0.00
LA LEY DEL ÉXITO Lección doce: CONCENTRACIÓN (traducido)Napoleon Hill1h 57m4.8 (12)$4.60 · $0.00