11. La source intérieure de l'humanité
283.1 Les chemins de la miséricorde pratiquée
21.1 Cultiver l'auto-compassion
293.1.1 Le pardon comme acte de libération
31.1.1 Acceptation de sa propre imperfection
303.1.2 Soutien aux personnes socialement défavorisées
41.1.2 Gestion bienveillante de sa propre souffrance
313.1.3 L'approche impartiale envers les étrangers
51.1.3 Reconnaissance de l'expérience humaine commune
323.2 Principes de la philanthropie durable
61.2 Développer un esprit compatissant
333.2.1 Le don efficace pour soulager la détresse
71.2.1 Exercices de pleine conscience pour renforcer l'empathie
343.2.2 L'engagement bénévole avec une vision à long terme
81.2.2 Perception consciente des besoins des autres
353.2.3 Promotion de l'éducation et de l'égalité des chances
91.2.3 Surmonter l'indifférence par le changement de perspective
363.3 Faire entendre les voix de l'humanité
101.3 La pratique de la bienveillance active
373.3.1 Le courage civique dans l'espace public
111.3.1 Pensées de bonté ciblées pour soi et pour les autres
383.3.2 Lutte contre la discrimination et le discours de haine
121.3.2 Renoncement aux jugements dévalorisants
393.3.3 Promotion d'un débat respectueux
131.3.3 Promotion d'intentions positives dans la pensée et l'action
404. Préserver l'humanité en temps de peur
142. L'humanité vécue au quotidien
414.1 Fermeté face aux peurs collectives
152.1 Renforcer les relations humaines
424.1.1 Examen critique des nouvelles alarmantes
162.1.1 L'art de l'écoute attentive
434.1.2 Renforcement de la cohésion sociale en temps de crise
172.1.2 Expression de l'appréciation et de la gratitude
444.1.3 Évitement des mécanismes de bouc émissaire
182.1.3 Gestion constructive des conflits
454.2 La compassion sous pression et sous contrainte
192.2 Formes d'expression de la gentillesse et de la bonté
464.2.1 Communication désescaladante dans les situations tendues
202.2.1 Gestes spontanés d'aide
474.2.2 Poser des limites pour protéger ses propres forces
212.2.2 Le pouvoir d'un compliment sincère
484.3 L'espoir comme moteur de l'action humaine
222.2.3 La patience comme forme d'attention
494.3.1 Se concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes
232.3 Le principe de la charité active
504.3.2 Mise en évidence des petites réussites et des évolutions positives
242.3.1 Soutien pratique dans l'entourage proche
514.3.3 Création de réseaux d'encouragement mutuel
252.3.2 Offrir du temps plutôt que des cadeaux matériels
52Sources
262.3.3 Faire preuve de solidarité dans la communauté
53Sources des images
273. L'humanité dans l'action sociale
