Length5h 3m
About this audiobook
Description：
拒绝内耗，合理发疯没有持续的负面情绪，只有还未察觉的内在需求《简单易懂的情绪管理课》深入剖析了生活中最常见的负面情绪，并对这些情绪问题产生的原因进行阐述，提出摆脱负面情绪的科学方法。本书用通俗的语言和直指人心的例子阐述了在生活中人们都能够遇见的情绪问题，如焦虑、精神内耗、自卑等，并结合心理学知识从专业层面给大众提供了解决情绪问题的全新角度，让读者学会如何管控自己的情绪，做自己的情绪管理大师。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length5 hrs 3 mins
Narrated by右洱
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 揭开负面情绪的神秘面纱
2626 为何会产生拖延症
202 认识负面情绪
2727 如何摆脱拖延症
303 负面情绪是身体疾病的源头
2828 战胜拖延症的训练
404 学会与负面情绪共存
2929 灾难化的思考方式
505 打破自我怀疑的魔咒
3030 无法摆脱的悲观思维
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606 找到自己想要实现的价值
3131 不断对自我进行攻击
707 小事情成就大价值
3232 突破自卑的障碍
808 每个人都是独一无二的自己
3333 自卑源于一个人的成长路径
909 焦虑问题的科学解释
3434 优秀与自卑之间不是相对关系
1010 你总是想太多了
3535 重塑真实自我（1）
1111 焦虑的本质是逃避
3636 重塑真实自我（2）
1212 拒绝焦虑，用行动粉碎失控感
3737 成长就是不断解决与自我的冲突
1313 最糟糕的愤怒方式是生闷气
3838 你总是想太多，做太少
1414 为什么我们爱生闷气
3939 拒绝拧巴的思维
1515 学会表达是解决生闷气问题的第一步
4040 要敢于剖析真实的自己
1616 生闷气后最重要的是学会疏导
4141 孤独的种类有哪些（1）
1717 接纳不完美是获得美好生活的真谛
4242 孤独的种类有哪些（2）
1818 自我否定会造成情绪内耗
4343 自我关怀能够改善孤独感
1919 平凡的自我也有无限的魅力
4444 排解孤独的几种方法
2020 让自信的力量引领人生
4545 你不必把所有东西都握在手中（1）
2121 自信是负面情绪的消除剂
4646 你不必把所有东西都握在手中（2）
2222 构建我们的自信
4747 做少事，多成事
2323 自信是积极情绪的温室
4848 学会坦然面对得失
2424 选择困难症让你的生活陷入困境
4949 将现在的错误变成今后的动力
2525 做选择的正确步骤
5050 成人错误，是正视错误的第一步
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