Jak odzyskać energię i chęć do działania
By Max Paradox
Length5h 4m
About this audiobook
Budzisz się zmęczony. W ciągu dnia ratujesz się kawą. Wieczorem obiecujesz sobie, że jutro będzie inaczej.
Jutro przychodzi.
I też jest zmęczone.
„Jak odzyskać energię i chęć do działania” to praktyczny poradnik dla ludzi, którzy nie potrzebują kolejnego guru krzyczącego: „Musisz bardziej chcieć!”. Potrzebują natomiast zrozumieć, gdzie właściwie znika ich energia i jak odzyskać ją bez przebudowy całego życia, pobudki o 4:37 i zimnego prysznica przy dźwiękach motywacyjnego podcastu.
Max Paradox pokazuje, dlaczego brak energii nie zawsze jest brakiem motywacji. Czasem problemem jest przeciążenie. Czasem chaos. Czasem brak snu, odpoczynku albo ruchu. Czasem zbyt wiele otwartych spraw. A czasem próbujesz zrobić tyle rzeczy naraz, że nawet twoja lista zadań zaczyna wyglądać na zmęczoną.
W książce znajdziesz konkretne sposoby na ograniczenie codziennych „wycieków” energii, zmniejszenie oporu przed działaniem, planowanie dnia zgodnie z realnymi możliwościami oraz uruchamianie się wtedy, kiedy motywacja postanowiła wziąć wolne.
Dowiesz się między innymi:
• jak odróżnić prawdziwe zmęczenie od zwykłego oporu przed zadaniem,
• jak stosować wersję minimum w słabsze dni,
• dlaczego dobry dzień nie oznacza, że trzeba nadrobić całe życie,
• jak szybko zrestartować dzień, który kompletnie się posypał,
• jak ograniczyć przeciążenie bez porzucania wszystkich obowiązków,
• jak wcześniej rozpoznawać powrót problemu,
• jak zbudować system działania, który nie wymaga codziennego bohaterstwa.
To książka o odzyskiwaniu energii, ale nie po to, żeby robić jeszcze więcej.
Po to, żeby po wykonaniu obowiązków zostało coś również dla ciebie.
Bez moralizowania.
Bez magicznych rytuałów.
Bez udawania, że człowiek może przez cały rok funkcjonować na 100 procent.
Za to z konkretem, zdrowym rozsądkiem i humorem, bo skoro już odkrywamy, dlaczego przez trzy godziny odkładaliśmy siedmiominutowe zadanie, możemy przynajmniej dobrze się przy tym bawić.
„Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.”
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length5 hrs 4 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 20, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Nie wszystko jest brakiem motywacji
3Rozdział 2 - Twoja energia gdzieś wycieka
4Rozdział 3 - Możesz być zmęczony, nawet jeśli nic wielkiego nie zrobiłeś
5Rozdział 4 - To, co robisz, żeby odzyskać energię, może ci ją zabierać
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Masz za dużo na głowie, więc nie chce ci się nic
7Rozdział 6 - Im trudniej zacząć, tym mniej będziesz robić
8Rozdział 7 - Organizm nie czyta twojego kalendarza
9Rozdział 8 - Dobry dzień nie oznacza, że masz nadrobić całe życie
10Rozdział 9 - Nie czekaj, aż ci się zachce
11Rozdział 10 - Zbuduj dzień, który nie wymaga bohaterstwa
12Rozdział 11 - Mózg lubi nagrodę. Termin za trzy miesiące go nie wzrusza
13Rozdział 12 - Dzień się posypał? Uruchom procedurę restartu
14Rozdział 13 - Zrób mniej, ale kończ więcej
15Rozdział 14 - Chęć do działania rośnie, kiedy widzisz sens
16Rozdział 15 - A jeśli nic nie działa?
17Rozdział 16 - Spadek motywacji nie jest awarią systemu
18Rozdział 17 - Gdy życie nie współpracuje, zmniejsz system
19Rozdział 18 - Nie wracaj do starego życia, gdy tylko poczujesz się lepiej
20Rozdział 19 - Naucz się rozpoznawać moment, zanim znowu padniesz
21Rozdział 20 - Nie potrzebujesz więcej motywacji. Potrzebujesz lepszego systemu
How to Reclaim Your Focus in a World Full of DistractionsMax Paradox6h 18m$7.70 · $0.00
Absurdity of Being a Programmer - Deadlines, Production Bugs, Impostor Syndrome, AI Panic - and the Quiet Pride No One SeesMax Paradox3h 42m$7.70 · $0.00
How to Beat Impostor Syndrome and Trust Your AbilitiesMax Paradox6h 23m$7.70 · $0.00
Mam dość aplikacji randkowych: Jak szukać miłości bez zamieniania jej w drugą pracęMax Paradox5h 53m$7.70 · $0.00
Jak chronić wizerunek i prywatność dziecka w epoce AI - Jak rozsądnie publikować, chronić dane i przygotować dziecko na deepfake, oszustwa oraz internet bez zamieniania domu w cyfrowy bunkierMax Paradox5h 47m$7.70 · $0.00
I Have Too Much Stuff - How to Get Rid of Clutter Without Asking Every Mug Whether It Sparks JoyMax Paradox6h 20m$7.70 · $0.00
Everyone Thinks They’re a Good Driver - The Absurd Psychology of Traffic, Ego, and Losing Your Mind at 60 mphMax Paradox4h 22m$7.70 · $0.00
Kupiłem Samochód i Teraz Boję Się Każdej Kontrolki - Jak ogarnąć serwis, ubezpieczenie, koszty i podstawową obsługę auta bez udawania mechanikaMax Paradox5h 41m$7.70 · $0.00
I Think I Just Became the Boss - How to Start Managing People, Delegate, Give Feedback, and Stop Trying to Do Everything YourselfMax Paradox8h$7.70 · $0.00
I Can't Separate Work from Life - How to Stop Mentally Sitting at the Office During Dinner, Vacations, and SleepMax Paradox6h 9m$7.70 · $0.00
I Put Off All My Paperwork Until the Last Day - How to Handle Documents, Phone Calls, and Forms Without Moving to the WoodsMax Paradox6h 31m$7.70 · $0.00
Za dużo biorę na siebie - Jak przestać być jednoosobowym działem ratunkowym dla całego świataMax Paradox5h 11m4.3 (23)$7.70 · $0.00
How to Build Self-Confidence from the Ground UpMax Paradox6h 50m$7.70 · $0.00
I Take on Too Much - How to Stop Being the Entire World's One-Person Rescue SquadMax Paradox7h 8m$7.70 · $0.00
Nie wiem już, czy to zdjęcie jest prawdziwe - Jak przeżyć epokę deepfake’ów, AI i internetu, który potrafi podrobić wszystkoMax Paradox5h 46m$7.70 · $0.00
Mam etat, ale internet twierdzi, że potrzebuję jeszcze trzech biznesów - Jak przestać czuć się przegrywem bez side hustleMax Paradox5h 24m4.1 (21)$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Social Media - You scroll. You compare. You perform. Then you say you don’t care.Max Paradox6h 27m$7.70 · $0.00
Mam Kupić Prezent i Nagle Nie Znam Tej Osoby - Jak wybierać prezenty bez paniki, przepłacania i kupowania kolejnego kubka tylko dlatego, że zostały trzy godzinyMax Paradox5h 11m$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Slavic Gods and Traditions - Perun, Veles, Spirits, Rituals, and Our Ancestors’ Beliefs Without Romantic LegendsMax Paradox6h 27m$7.70 · $0.00
Brutalna prawda o Bolesławie Chrobrym - Wojny, żony, namiętności i bezwzględna droga pierwszego króla Polski do koronyMax Paradox5h 15m$7.70 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
"Pięć Dni" Thriller psychologiczny o pamięci, której nie można już ufaćNathan Ashborn6h 33m4.0 (1.3K)$7.90 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
You may also like
Radość każdego dniaByron Katie, Stephen Mitchell8h 46m4.4 (6.5K)$13
Głęboka Medytacja Theta: Obrazy dźwiękowe do głębokiej relaksacji – Ulga w Stresie - Hipnoza - MedytacjaYella A. Deeken5h 25m$14
Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowychPiotr Pudło2h 21m$5.40 · $0.00
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$8.10 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Mam Wszystko, Tylko Nie Mam Kiedy z Tego Korzystać - Jak odzyskać czas na ludzi, odpoczynek i rzeczy, które już masz, bez rzucania pracy, przeprowadzki do lasu i przebudowy całego życiaMax Paradox4h 29m$7.90 · $0.00
Nie potrafię cieszyć się tym, co mam - Jak przestać przesuwać szczęście na następną wersję życiaMax Paradox5h 59m$8.10 · $0.00
Praktyka terapii gestalt. Teoria i doświadczanieGro Skottun, Åshild Krüger15h 6m$25 · $0.00
Poradnik jak przestać odkładać życie na później - system decyzji, który pozwala naprawdę zacząć żyćMax Paradox7h 44m$8 · $0.00
Hydraulika Umysłu - Pokochaj BetonMarcin Wozich6h 39m$3.80 · $0.00
Siła Wyższa Umysłu i Ducharalph waldo trine2h 57m$13 · $0.00
Psychologia komunikacji czyli Język PerswazjiDr. L. Has, Andrzej Batko7h 5m$12 · $0.00
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00
Zanim odpowiesz. Praktyka drobnych ruchówA.O. Ralvaen6h 42m$6.80 · $0.00
Nasza przyjaźń działa tylko wtedy, kiedy piszę pierwszy - Jak rozpoznać jednostronną relację, porozmawiać o wzajemności i zdecydować, komu nadal dawać swój czasMax Paradox9h 22m$7.70 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Otyłość. Choroby psychosomatycznedr Renata Zarzycka4h 16m$14 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Boję się wydawać pieniądze, nawet kiedy mnie stać - Jak przestać traktować każde 50 złotych jak początek bankructwaMax Paradox5h 48m4.3 (27)$7.70 · $0.00
Pokarm dla mózgu. Jak dieta i mikrobiom wpływają na Twoje myślenie?Wiedza24h.pl57m$3.30 · $0.00