Jak odzyskać energię i chęć do działania
By Max Paradox
Length5h 4m
About this audiobook
Budzisz się zmęczony. W ciągu dnia ratujesz się kawą. Wieczorem obiecujesz sobie, że jutro będzie inaczej.
Jutro przychodzi.
I też jest zmęczone.
„Jak odzyskać energię i chęć do działania” to praktyczny poradnik dla ludzi, którzy nie potrzebują kolejnego guru krzyczącego: „Musisz bardziej chcieć!”. Potrzebują natomiast zrozumieć, gdzie właściwie znika ich energia i jak odzyskać ją bez przebudowy całego życia, pobudki o 4:37 i zimnego prysznica przy dźwiękach motywacyjnego podcastu.
Max Paradox pokazuje, dlaczego brak energii nie zawsze jest brakiem motywacji. Czasem problemem jest przeciążenie. Czasem chaos. Czasem brak snu, odpoczynku albo ruchu. Czasem zbyt wiele otwartych spraw. A czasem próbujesz zrobić tyle rzeczy naraz, że nawet twoja lista zadań zaczyna wyglądać na zmęczoną.
W książce znajdziesz konkretne sposoby na ograniczenie codziennych „wycieków” energii, zmniejszenie oporu przed działaniem, planowanie dnia zgodnie z realnymi możliwościami oraz uruchamianie się wtedy, kiedy motywacja postanowiła wziąć wolne.
Dowiesz się między innymi:
• jak odróżnić prawdziwe zmęczenie od zwykłego oporu przed zadaniem,
• jak stosować wersję minimum w słabsze dni,
• dlaczego dobry dzień nie oznacza, że trzeba nadrobić całe życie,
• jak szybko zrestartować dzień, który kompletnie się posypał,
• jak ograniczyć przeciążenie bez porzucania wszystkich obowiązków,
• jak wcześniej rozpoznawać powrót problemu,
• jak zbudować system działania, który nie wymaga codziennego bohaterstwa.
To książka o odzyskiwaniu energii, ale nie po to, żeby robić jeszcze więcej.
Po to, żeby po wykonaniu obowiązków zostało coś również dla ciebie.
Bez moralizowania.
Bez magicznych rytuałów.
Bez udawania, że człowiek może przez cały rok funkcjonować na 100 procent.
Za to z konkretem, zdrowym rozsądkiem i humorem, bo skoro już odkrywamy, dlaczego przez trzy godziny odkładaliśmy siedmiominutowe zadanie, możemy przynajmniej dobrze się przy tym bawić.
„Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.”
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length5 hrs 4 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 20, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Nie wszystko jest brakiem motywacji
3Rozdział 2 - Twoja energia gdzieś wycieka
4Rozdział 3 - Możesz być zmęczony, nawet jeśli nic wielkiego nie zrobiłeś
5Rozdział 4 - To, co robisz, żeby odzyskać energię, może ci ją zabierać
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Masz za dużo na głowie, więc nie chce ci się nic
7Rozdział 6 - Im trudniej zacząć, tym mniej będziesz robić
8Rozdział 7 - Organizm nie czyta twojego kalendarza
9Rozdział 8 - Dobry dzień nie oznacza, że masz nadrobić całe życie
10Rozdział 9 - Nie czekaj, aż ci się zachce
11Rozdział 10 - Zbuduj dzień, który nie wymaga bohaterstwa
12Rozdział 11 - Mózg lubi nagrodę. Termin za trzy miesiące go nie wzrusza
13Rozdział 12 - Dzień się posypał? Uruchom procedurę restartu
14Rozdział 13 - Zrób mniej, ale kończ więcej
15Rozdział 14 - Chęć do działania rośnie, kiedy widzisz sens
16Rozdział 15 - A jeśli nic nie działa?
17Rozdział 16 - Spadek motywacji nie jest awarią systemu
18Rozdział 17 - Gdy życie nie współpracuje, zmniejsz system
19Rozdział 18 - Nie wracaj do starego życia, gdy tylko poczujesz się lepiej
20Rozdział 19 - Naucz się rozpoznawać moment, zanim znowu padniesz
21Rozdział 20 - Nie potrzebujesz więcej motywacji. Potrzebujesz lepszego systemu
Przeprowadzka miała być nowym początkiem, a jest chaosem - Jak zaplanować pakowanie, formalności i pierwsze tygodnie w nowym miejscu bez szukania szczoteczki w trzydziestu kartonachMax Paradox3h 32m$8.10 · $0.00
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynkuMax Paradox5h 14m$8.10 · $0.00
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$8.10 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o lenistwie. Dlaczego twoje życie nie kończy się porażką, tylko wiecznym „później”.Max Paradox5h 31m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o utracie pracy. Jednego dnia jesteś potrzebny, następnego jesteś kosztemMax Paradox6h 11m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Jak przygotować swoją karierę na zmiany wywołane przez AIMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o macierzyństwie. Kochasz najbardziej i czasem najbardziej masz dośćMax Paradox6h 54m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpiecznyMax Paradox5h 26m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o domówkach - Anatomia iluzji bliskości, chaosu i mechanizmów, które działają szybciej niż myśliszMax Paradox4h 33m$8.10 · $0.00
Nie mam pasji - Jak znaleźć coś swojego bez robienia z hobby drugiego etatuMax Paradox5h 3m$8.10 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Moje dorosłe dziecko mnie nie potrzebuje - Jak odnaleźć siebie, kiedy rodzicielstwo przestaje być pełnym etatemMax Paradox6h 38m$8.10 · $0.00
Jak mówić o emocjach bez kłótni i wycofania - Jak rozmawiać o złości, lęku, żalu i potrzebach tak, żeby się usłyszeć zamiast ranićMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Ciągle kłócimy się o to samo - Jak przerwać konflikt, którego oboje znacie już na pamięćMax Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny ChińskiejBess Koutroumanis, dr Lily Choi4h 57m4.5 (415)$18 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Autofagia w praktyceSiim Land21h 19m4.4 (2.4K)$27 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Wielka księga ziołolecznictwaTina Sams11h 56m4.3 (620)$34 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnejSteven Lin9h 26m4.2 (2.8K)$20 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Kod otyłości. Sekrety utraty wagiJason Fung9h 41m4.4 (57.4K)$12 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Sok z selera naciowego. Sekret boskiego lekarzaWilliam Anthony10h 1m4.3 (22.9K)$14 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Ty tez mozesz pokonać rakaChris Wark9h 10m4.5 (271)$12 · $0.00
Słońce – światło, które leczyAndreas Moritz6h 49m4.4 (569)$9.20 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Pasta QueenNadia Caterina Munno8h 1m4.3 (2.9K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
You may also like
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Intuicyjny postDr. Will Cole10h 35m3.7 (3.6K)$27 · $0.00
AutoterapiaEwa Kulejewska3h 29m$5.20 · $0.00
Głęboka Medytacja Theta: Obrazy dźwiękowe do głębokiej relaksacji – Ulga w Stresie - Hipnoza - MedytacjaYella A. Deeken5h 25m$14
Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowychPiotr Pudło2h 21m$5.40 · $0.00
Joga nerwu błędnegoDr. Ellen Fischer5h 4m$12 · $0.00
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$8.10 · $0.00
Keto dla wegetarianLisa Danielson5h 9m3.9 (633)$14 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Nie potrafię cieszyć się tym, co mam - Jak przestać przesuwać szczęście na następną wersję życiaMax Paradox5h 59m$8.10 · $0.00
Praktyka terapii gestalt. Teoria i doświadczanieGro Skottun, Åshild Krüger15h 6m$25 · $0.00
Opowieści buddyjskiego mnicha. Licencja na szczęścieAjahn Brahm6h 7m3.7 (31)$14 · $0.00
Twój mózg bez lękudr Daniel G. Amen3h 2m4.3 (118)$9.20 · $0.00
Trening zdrowego myśleniaManuel Osmann6h 40m$11 · $0.00
Poradnik jak przestać odkładać życie na później - system decyzji, który pozwala naprawdę zacząć żyćMax Paradox7h 44m$8 · $0.00
LĘK - jak ostatecznie uwolnić się od niegoKazimiera Sokołowska5h 44m$7.90 · $0.00
Pilates w domuTamara Ludwig6h 11m$9.20 · $0.00
Hydraulika Umysłu - Pokochaj BetonMarcin Wozich6h 39m$3.80 · $0.00
Opanuj oddechDan Brulé7h 31m$14 · $0.00