About this audiobook

Kładziesz się wcześniej. Śpisz podobno osiem godzin. Budzik dzwoni. Otwierasz oczy i masz jedno pytanie: „Jakim cudem znowu jestem zmęczony?” Potem zaczyna się klasyczny poranek. Drzemka. Jeszcze jedna. Kawa. Druga kawa. Obietnica, że dzisiaj naprawdę pójdziesz spać wcześniej. A wieczorem o 23:48 oglądasz film, który absolutnie nie był ci do niczego potrzebny, i liczysz, ile godzin zostało do budzika. Jeżeli brzmi znajomo, ta książka jest dla ciebie. „Jak naprawić swój sen i budzić się wypoczętym” nie jest poradnikiem dla ludzi, którzy zamierzają podporządkować całe życie idealnej nocnej rutynie. Max Paradox pokazuje znacznie bardziej realistyczne podejście: jak stworzyć system snu, który działa również wtedy, kiedy masz pracę, rodzinę, telefon, stres, weekendy, podróże i czasami zwyczajnie nie masz ochoty zachowywać się jak bohater poradnika wellness. Dowiesz się między innymi, dlaczego osiem godzin w łóżku nie zawsze oznacza osiem godzin dobrego snu, jak regularność wpływa na twój rytm dnia, dlaczego późna kawa potrafi wystawić rachunek dopiero wieczorem, kiedy drzemka pomaga, a kiedy kradnie noc, oraz dlaczego próba zmuszenia się do zaśnięcia może być jednym z najbardziej nieskutecznych projektów człowieka. Książka prowadzi krok po kroku od rozpoznania problemu do stworzenia własnego systemu. Nauczysz się: • Jak ustalić, co naprawdę psuje twój sen. • Jak zbudować realistyczną porę snu i pobudki. • Jak ograniczyć wieczorne pobudzenie bez wyrzucania telefonu do lasu. • Jak reagować na nocne przebudzenia. • Jak używać drzemek i kofeiny rozsądniej. • Jak urządzić sypialnię bez wydawania fortuny na „technologię snu”. • Co warto wiedzieć o melatoninie, suplementach i lekach nasennych. • Jak wrócić do rytmu po podróży, imprezie, stresującym tygodniu albo serii złych nocy. • Jak rozpoznać moment, kiedy problem wymaga lekarza lub profesjonalnego leczenia, zamiast kolejnej domowej metody. Nie znajdziesz tutaj obietnicy, że od jutra będziesz wyskakiwał z łóżka o 5:00, kochał poniedziałki i biegał przed śniadaniem. Znajdziesz coś bardziej użytecznego. Plan, dzięki któremu sen przestanie być codziennym projektem naprawczym. A ponieważ Max Paradox nie potrafi patrzeć na absurd codzienności całkiem poważnie, po drodze dowiesz się również, dlaczego człowiek może przez godzinę próbować „nie myśleć”, dlaczego przycisk drzemki prowadzi bardziej złożone negocjacje niż niejeden dział HR oraz czemu internet zawsze zna nowy suplement, którego podobno brakowało twojej poduszce. Praktycznie. Bez guru. Bez cudów. Z humorem. Bo problemy są wystarczająco męczące. Nie musimy jeszcze czytać o nich śmiertelnie poważnie. Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.

Jak naprawić swój sen i budzić się wypoczętym

About this audiobook

Audiobook details

Table of contents

More from Max Paradox

More from Zdrowie i Dobrostan

More from Inne

You may also like