Günter, der innere Schweinehund, wird fit
Ein tierisches SportbuchBy Stefan Frädrich, Ingo Buckert
Length3h
About this audiobook
Eigentlich wissen wir ganz genau, was wir tun solllten: die Treppe statt des Aufzugs nehmen, uns in die Sportschuhe schwingen und hin und wieder mal ins Schwitzen kommen. Ja, eigentlich … Aber wir kennen auch diese lästige Stimme in uns: »Streng dich nicht an!« oder »Sport ist Mord!« Diese Stimme kommt von Günter.
Günter ist unser innerer Schweinehund. Von Fitness und Sport hat er zwar keine Ahnung, aber er gibt uns trotzdem ständig Ratschläge. Besser also, wir erklären Günter erst einmal, wie man mit ein paar einfachen Tricks gut gelaunt fit wird. Lesen Sie die 100 illustrierten Tipps und schon bald fühlen Sie sich besser als je zuvor. Wetten?
Audiobook details
Rating★★★★ 3.6 (49)
Includes Amazon, Goodreads
GenreOther
Length3 hrs
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 15, 2010
LanguageGerman
Table of contents
1Titel
2Der schlaue Spruch, bevor es losgeht:
31. Günter, der innere Schweinehund
42. Sport? Nein, danke!
53. Fit und schlank sein? Klar!
Show all chaptersShow less
64. Lust-Schmerz-Prinzip
75. Die lieben Gewohnheiten
86. Von Vorbildern lernen
97. Mit Bewegung besser leben
108. Sechs wichtige Lebensbereiche
119. Die vier Gesundheitsfaktoren
1210. Welcher Sportlertyp bist du?
1311. Auf zum Fitnesstest!
1412. Gestatten, Muskeln!
1513. Muskeln sind super – Teil 1
1614. Muskeln sind super – Teil 2
1715. Muskeln, Sehnen und Gelenke
1816. Muskelaufbau
1917. Langsame und schnelle Muskelfasern
2018. Energiegewinnung aus ATP
2119. Sauerstoff und das Herz-Kreislauf-System
2220. Zucker bringen Energie
2321. Kohlenhydrate
2422. Grundumsatz und Kalorien
2523. Der Leistungsumsatz
2624. Der Energieverbrauch
2725. Gewicht, Intensität und Fitness
2826. Das Metabolische Äquivalent
2927. Verschiedene Arten der Energiegewinnung
3028. Anaerobe Glykolyse
3129. Aerobe Glykolyse
3230. Fett weg durch Sport?
3331. Training – nein, danke?
3432. Unser schlapper Alltag
3533. Das schwache Ausgangsniveau
3634. Trainieren heißt Grenzen erleben
3735. Der trainingswirksame Reiz
3836. Zu häufiges Training
3937. Zu seltenes Training
4038. Das richtige Timing
4139. Homöostase
4240. Optimale Trainingsreize setzen
4341. Muskelkater? Nein, danke!
4442. Mal einfach Pause machen
4543. Prinzipien der Trainingsgestaltung
4644. Trainingsplanung
4745. Die liebe Kraft
4846. Muskelanpassung durch Krafttraining
4947. Grundübungen – Teil 1
5048. Grundübungen – Teil 2
Series
Günter, der innere Schweinehund, wird schlankStefan Frädrich2h 51m3.7 (120)$12 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, wird ChefStefan Frädrich3h 5m4.0 (64)$12 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, für SchülerStefan Frädrich2h 46m4.0 (30)$12 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, hält eine RedeStefan Frädrich3h 2m$12 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, lernt verkaufenStefan Frädrich2h 41m3.6 (22)$12 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, hat ErfolgStefan Frädrich2h 57m4.4 (42)$12 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, wird KommunikationsprofiStefan Frädrich2h 58m4.3 (12)$12 · $0.00
Das Günter-PrinzipStefan Frädrich9h 6m4.1 (388)$24 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, geht ins BüroStefan Frädrich, Tanja Kampe2h 49m4.5 (107)$12 · $0.00
Günter, der innere SchweinehundStefan Frädrich2h 14m4.0 (379)$12 · $0.00
Günter, der innere SchweinehundStefan Frädrich1h 43m$0.00 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, wird UnternehmerStefan Frädrich2h 37m4.1 (25)$12 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, rettet die WeltStefan Frädrich3h4.0 (23)$12 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, lernt verhandelnStefan Frädrich, Thomas Burzler3h 1m4.5 (12)$12 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, wird reichStefan Frädrich3h 34m3.9 (20)$12 · $0.00
Das Günter-Prinzip fürs BusinessStefan Frädrich10h 42m4.4 (37)$20 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, lernt verhandelnStefan Frädrich, Thomas Burzler2h 35m$20 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, wird fitStefan Frädrich, Ingo Buckert2h 31m4.4 (39)$20 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, wird UnternehmerStefan Frädrich2h 39m$20 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 53m4.4 (14.4K)$1 · $0.00
Der Meister und Margarita (Übersetzt)Mikhail Bulgakov18h 34m4.4 (7.1K)$3.40 · $0.00
Drachenmagus 1DB King11h 32m4.5 (815)$21 · $0.00
Immer Richtung SüdenWiebke Lühmann6h 19m4.5 (372)$23 · $0.00
Das Kunstwerk im Zeitalter seiner technischen Reproduzierbarkeit. Dritte Fassung (Autorisierte Endfassung)Walter Benjamin3h 4m4.4 (2.9K)$2 · $0.00
Die Memoiren des Sherlock Holmes: Holmes' erstes Abenteuer und andere Detektivgeschichten (Kommentiert)Arthur Conan Doyle21h 27m4.3 (280K)$1 · $0.00
Sämtliche Sonette & Versdichtungen (Zweisprachige Ausgabe: Deutsch-Englisch)William Shakespeare10h 37m4.5 (305)$1 · $0.00
Revolutionen auf dem RasenJonathan Wilson26h 36m4.3 (23.4K)$24 · $0.00
Spielball der MilliardäreMiguel Delaney21h 57m4.4 (932)$24 · $0.00
Die LaufbibelDr. Matthias Marquardt20h 22m4.4 (1.1K)$37 · $0.00
Beyond Life and DeathJet Li7h 49m4.5 (346)$25 · $0.00
MALADY Savage LoveD.C. Odesza6h 37m4.4 (824)$14 · $0.00
Wie man die Premier League gewinntIan Graham13h 4m4.3 (3.1K)$28 · $0.00
SchwerwettersegelnPeter Bruce17h 10m4.4 (356)$37 · $0.00
Die TaufeGuy M. Richard3h 10m4.4 (457)$10 · $0.00
Immer wieder GernerWolfgang Bahro, Andreas Kurtz5h 42m4.4 (386)$18 · $0.00
Carrie Soto is backTaylor Jenkins Reid9h 42m4.2 (629.8K)$21 · $0.00
You may also like
Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend - Vorwort von Lars AmendSusan Sideropoulos5h 14m4.3 (755)$23 · $0.00
Radikal StressfreiPeter Beer4h 29m4.7 (412)$10 · $0.00
Das kleine Handbuch des StoizismusJonas Salzgeber7h 49m4.3 (3.9K)$20 · $0.00
Die 1% methode (übersetzt)CHRISTOPHER J. ROWLAND6h 5m4.4 (19.7K)$5.80 · $0.00
Freu dich des LebensDale Carnegie7h4.2 (4.6K)$20 · $0.00
Drei magische worte (übersetzt)Uell S.12h 33m4.4 (1.6K)$4.60 · $0.00
Erwecke das Genie in deinem Geist (Übersetzt)Gardner Hunting4h 44m4.4 (123)$4 · $0.00
Der Vagusnerv-Ratgeber für Einsteiger: In 10 Minuten täglich Stress, Angst & Schlafprobleme beruhigen – den Nervus Vagus aktivieren, trainieren & stimulieren – inkl. 28‑Tage‑Plan, Selbsttest & ÜbungenJoschua Engelbert9h 3m$24 · $0.00
Sorgen loslassen und anfangen zu lebenDale Carnegie14h 14m$1 · $0.00
Stress souverän meisternKatrin Hormann5h 7m$21 · $0.00
Bewusstseinsimpulse für Reichtum und FülleKurt Tepperwein20m4.4 (12)$9 · $0.00
Relax Lounge - Entspannung & Positives Denken für mehr Glück & LebensfreudeKatja Schütz1h4.4 (12)$11 · $0.00
Magische Betrachtungen über das Gesetz der AnziehungKate Corbin39m$7 · $0.00
Art of Happiness: GlückKurt Tepperwein20m4.4 (11)$9 · $0.00
Positives Denken: Das revolutionäre Hypnose-Programm für ein zufriedeneres und glückliches LebenPatrick Lynen1h 31m$17
Mehr Lebensfreude durch KleinigkeitenThomas Schlayer26m3.2 (32)$4 · $0.00
Fokus, Zeitmanagement & Organisation lernen - die HypnoseDr. Alfred Pöltel48m$6 · $0.00
Power Kick - Mehr Energie, Erfolg & MotivationKatja Schütz16m$6 · $0.00
Hilfe zur Selbsthilfe: DickdarmproblemeUnknown Author59m$7 · $0.00
Glück - der ultimative RatgeberChristopher Klein, Jens Helbig2h 44m4.4 (140)$13 · $0.00