Günter, der innere Schweinehund, wird fit
Ein tierisches SportbuchBy Stefan Frädrich, Ingo Buckert
Length3h
About this audiobook
Eigentlich wissen wir ganz genau, was wir tun solllten: die Treppe statt des Aufzugs nehmen, uns in die Sportschuhe schwingen und hin und wieder mal ins Schwitzen kommen. Ja, eigentlich … Aber wir kennen auch diese lästige Stimme in uns: »Streng dich nicht an!« oder »Sport ist Mord!« Diese Stimme kommt von Günter.
Günter ist unser innerer Schweinehund. Von Fitness und Sport hat er zwar keine Ahnung, aber er gibt uns trotzdem ständig Ratschläge. Besser also, wir erklären Günter erst einmal, wie man mit ein paar einfachen Tricks gut gelaunt fit wird. Lesen Sie die 100 illustrierten Tipps und schon bald fühlen Sie sich besser als je zuvor. Wetten?
Audiobook details
GenreOther
Length3 hrs
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 15, 2010
LanguageGerman
Table of contents
1Titel
2Der schlaue Spruch, bevor es losgeht:
31. Günter, der innere Schweinehund
42. Sport? Nein, danke!
53. Fit und schlank sein? Klar!
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64. Lust-Schmerz-Prinzip
75. Die lieben Gewohnheiten
86. Von Vorbildern lernen
97. Mit Bewegung besser leben
108. Sechs wichtige Lebensbereiche
119. Die vier Gesundheitsfaktoren
1210. Welcher Sportlertyp bist du?
1311. Auf zum Fitnesstest!
1412. Gestatten, Muskeln!
1513. Muskeln sind super – Teil 1
1614. Muskeln sind super – Teil 2
1715. Muskeln, Sehnen und Gelenke
1816. Muskelaufbau
1917. Langsame und schnelle Muskelfasern
2018. Energiegewinnung aus ATP
2119. Sauerstoff und das Herz-Kreislauf-System
2220. Zucker bringen Energie
2321. Kohlenhydrate
2422. Grundumsatz und Kalorien
2523. Der Leistungsumsatz
2624. Der Energieverbrauch
2725. Gewicht, Intensität und Fitness
2826. Das Metabolische Äquivalent
2927. Verschiedene Arten der Energiegewinnung
3028. Anaerobe Glykolyse
3129. Aerobe Glykolyse
3230. Fett weg durch Sport?
3331. Training – nein, danke?
3432. Unser schlapper Alltag
3533. Das schwache Ausgangsniveau
3634. Trainieren heißt Grenzen erleben
3735. Der trainingswirksame Reiz
3836. Zu häufiges Training
3937. Zu seltenes Training
4038. Das richtige Timing
4139. Homöostase
4240. Optimale Trainingsreize setzen
4341. Muskelkater? Nein, danke!
4442. Mal einfach Pause machen
4543. Prinzipien der Trainingsgestaltung
4644. Trainingsplanung
4745. Die liebe Kraft
4846. Muskelanpassung durch Krafttraining
4947. Grundübungen – Teil 1
5048. Grundübungen – Teil 2
Series
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