1Willkommen zum Grundkurs
7Übung 5 - Wärme - Rechter Arm
2Wichtige Hinweise zum Grundkurs
8Übung 6 - Wärme - Rechter und linker Arm
3Übung 1 - Schwere - Rechter Arm
9Übung 7 - Wärme - Arme und Beine
4Übung 2 - Schwere - Rechter und linker Arm
10Übung 8 - Wärme - Komplett
5Übung 3 - Schwere - Arme und Beine
11Übung 9 - Schwere und Wärme - Komplett
