Length1h 26m
About this audiobook
Descubra o poder transformador deste livro e embarque em uma jornada rumo a uma vida mais saudável, equilibrada e realizada. Combinando conhecimentos e estratégias práticas, este guia abrangente oferece as ferramentas necessárias para você alcançar suas metas de emagrecimento e bem-estar, enquanto transforma sua vida pessoal de maneira significativa. Ao mergulhar nas páginas deste livro, você poderá redefinir sua relação com a comida, adotar hábitos alimentares saudáveis e cultivar uma mentalidade positiva em relação ao seu corpo e sua saúde. Você aprenderá a superar os obstáculos que têm impedido seu progresso, desenvolvendo habilidades para lidar com recaídas, controlar o estresse e manter-se motivado mesmo diante dos desafios.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length1 hr 26 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 25, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1INTRODUÇÃO
2Os fundamentos da perda de peso: calorias, metabol
3Como o corpo armazena e queima gordura
4O papel da dieta, exercício e sono na perda de pes
5Mitos sobre emagrecimento
Show all chaptersShow less
6Construindo uma dieta equilibrada e saudável
7A importância dos macronutrientes: carboidratos, p
8Estratégias para controlar porções e evitar excess
9Alimentos a serem priorizados e alimentos a serem
10Criando um plano de exercícios eficaz para perda d
11Incorporando mais movimento em sua vida diária
12Superando barreiras para a atividade física
13O papel do estresse no ganho de peso e dificuldade
14Estratégias eficazes para lidar com o estresse e a
15Práticas de mindfulness e meditação para equilíbri
16A importância do sono na perda de peso
17A importância da consistência e da paciência no pr
18Como definir metas realistas e alcançáveis
19Celebrando sucessos e aprendendo com desafios
20CAPÍTULO 6: MANTENDO O PROGRESSO E EVITANDO O EF
21Como lidar com recaídas
22ROTINA
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