Transforme Seu Corpo Bruscamente Em 12 Semanas
By Maurício Santos Guedes
Length1h 30m
About this audiobook
Aqui está a chave da sua mudança estética, física, mental e corporal. Um conteúdo complexo porém de fácil entendimento, afinal as coisas são simples mas não são fáceis, porém tudo tem uma recompensa. Então imagine você finalmente evoluindo de forma rápida e contante não só o seu físico mais a sua auto estima, humor, carisma energia e todos notando finalmente a sua presença, aquela mina gata, aquele grupinho da academia todos querem te conhecer, todos querem ser o seus amigos, todos querem saber mais de você...E tudo isto Graças a um LIVRO!! Quem diria caro amigo. Mas este é o poder que as informações deste LIVRO/E-BOOK pode fazer por você e muito mais. Então não perca tempo e mude sua vida com este novo conceito do LIVRO ou E-book TRANSFORME BRUSCAMENTE SEU CORPO EM 12 SEMANAS . E sua vida NUNCA mais será a mesma!!!
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Education and Learning
Length1 hr 30 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 30, 2022
LanguagePortuguese
Table of contents
1DOZE
2AGRADECIMENTOS 66
3Posicione em posição de lótus como está que está logo abaixo.:
4Vamos para a primeira pergunta: QUAL É A SUA META?
5Ter resistência e mais força?
Show all chaptersShow less
6Parte 2
7A ROTINA DOS CAMPEÕES E OS ALIMENTOS PRECIOSOS
86h00m CAFÉ DA MANHÃ
921h00m JANTAR
10Abacaxi
11Lembrando calorias saudáveis com somente os alimentos da lista acima!!!
121,700 CALORIAS dividido por 6 REFEIÇÕES= 283 CALORIAS por refeição
13Café da manhã
14Lanche 1
15EXTRA LANCHE
16Lanche 2
17Jantar
18Tudo começa pela MENTE nunca se ESQUEÇA disto!!!
19Parte 3
20Numero 1-Shoulder Press com Halteres Fixos
21Numero 2 – Avanço
22Numero 3: Exercícios para Ombros: Levantamento Lateral com Halteres Fixos
23Numero 4 – Leg Press 45°
24Numero 5: Exercícios para Ombros: Crucifixo Invertido no Aparelho
25Numero 6: Mesa flexora
26Exemplo:
27NUMERO 1. Rosca direta com barra
28Numero 2- Remada baixa sentada
29Numero 3. Rosca martelo
30Exemplo:
31Numero 4- Remada em pé na barra T
32Exemplo:
33Numero 5- Bíceps isolado no Scott
34Exemplo:
35Numero 1- Supino
36Exemplo:
37Exemplo:
38Exemplo 2
39Numero 2 - Levantamento terra clean
40Numero 4- Levantamento terra com kettlebell de uma perna
41POSIÇÃO DO CORPO
42Numero 6- Rosca de perna deitado
43Exemplo:
44Exercício 5- Rosca inclinada- bíceps
45Terça-feira lista de variações:
46QUARTA-FEIRA lista de variação:
47QUINTA-FEIRA lista de variação de exercícios:
48O sono é muito importante não esqueça!!
49COMO IMPLEMETAR TUDO EM SUA ROTINA
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anosBruno Gimenes6h 34m4.8 (1.6K)$5 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (588)$7.99 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
Nação tarja pretaDra. Anna Lembke7h 14m4.1 (2.8K)$11 · $0.00
A moderna ciência do YogaWilliam J. Broad11h 11m4.1 (259)$3 · $0.00
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Árvore e folhaJ.R.R. Tolkien4h 59m4.3 (6.3K)$12 · $0.00
Ética, Espiritualidade E CidadaniaAri Antônio Da Silva7h 40m$10 · $0.00
Homo Sapiens Teknelogo - A Superficial Condição HumanaAna Paula Pinho9h 43m$17 · $0.00
ComentáriosComentário Matthew Henry Concise(traduzido Por Pr.germano Heleno )8h 14m4.9 (4.4K)$5 · $0.00
Consciência fonológica na educação infantil e no ciclo de alfabetizaçãoArtur Gomes de Morais8h 44m4.8 (1.5K)$9 · $0.00
Filhos Melhores Para O MundoBárbara Flores5h 30m4.8 (1.1K)$7 · $0.00
Seja YounikTiago Bruneto2h 32m4.7 (3.7K)$6 · $0.00
O Livro Dos Mártires IlustradoJohn Foxe11h 52m4.6 (5.1K)$5 · $0.00
Dicionário Paulo FreireUnknown Author26h 51m4.6 (1.4K)$10.99 · $0.00
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