1Introducción: La promesa de una vida recuperada: No es tu culpa: bienvenido a la economía de la atención
9Capítulo 6: Creando barreras saludables: tiempo y espacio sin pantallas
2Bloque 1: Comprendiendo el enganche
10Capítulo 7: Más allá de la fuerza de voluntad: técnicas de la psicología conductual
3Capítulo 1: La máquina tragaperras en tu bolsillo
11Capítulo 8: Redescubriendo el mundo analógico: qué hacer con tu tiempo recuperado
4Capítulo 2: El coste oculto: ansiedad, estrés y la atención fragmentada
12Bloque 3: Una relación sostenible a largo plazo
5Capítulo 3: Nativos digitales en apuros: el desafío para padres y madres
13Capítulo 9: El pacto familiar: cómo guiar a tus hijos en el universo digital
