Descubrir el Mindfulness
Verdades y mitos sobre una práctica milenariaBy Marta Isabel Díaz García
Length4h 1m
About this audiobook
Una aproximación honesta y rigurosa al mindfulness, una de las prácticas que más popularidad ha alcanzado en los últimos años.
Vivimos en un mundo acelerado que nos arrastra con la sensación constante de presión por conseguir objetivos, donde la ansiedad, el cansancio y la falta de sentido de lo que hacemos cotidianamente resultan vivencias cada vez más frecuentes y, lo peor de todo, cada vez más normalizadas. Aceptamos que es el modo de vida contemporáneo. Sin embargo, no por frecuente deja de ser antinatural el hecho de existir en modo piloto automático, sin ser plenamente conscientes de la vida. La práctica del
mindfulness es cada vez más habitual para afrontar este tipo de problemas cuya prevalencia va en aumento, y no resulta raro, pues se presenta como un camino para alcanzar el bienestar físico y psicológico, conseguir un mayor rendimiento y productividad y, por supuesto, alcanzar la tan ansiada felicidad.
Pero ¿en qué consiste esta actividad que es ofrecida como el remedio para todos los males de este mundo?, ¿es realmente es eficaz para todo aquello para lo que se anuncia?, ¿cómo se practica?, ¿lo puede practicar todo el mundo?
Este es el objetivo de este libro, ofrecer una visión introductoria sobre mindfulness y una respuesta clara y asequible a estas y otras preguntas, aportando los principales datos que la ciencia actual posee sobre esta práctica milenaria que inunda hoy la sociedad occidental.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Psychology
Length4 hrs 1 min
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 4, 2023
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
28El mindfulness no es un tratamiento psicológico
2Introducción
29Fundamento
3A qué nos referimos cuando hablamos de mindfulness
30El más famoso de todos: Programa de reducción de estrés basado en el mindfulness
4¿Es lo mismo el mindfulness que la meditación?
31¿En qué consiste el MBSR?
5Mitos e ideas erróneas sobre el mindfulness
32Autoexploración corporal (body scan)
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6¿Cuál es el origen del mindfulness y por qué se ha puesto de moda hoy en día?
33Mindfulness caminando
7Las raíces budistas del mindfulness
34Atención plena en la vida cotidiana
8Ideas esenciales
35Ejercicio de comer una uva pasa con atención plena
9¿Cómo llegó el mindfulness a ser acogido tan bien en Occidente?
36¿Es eficaz el Programa MBSR?
10¿Cómo se practica el mindfulness?
37Terapia cognitiva basada en mindfulness para la depresión
11Los dos caminos del cambio personal
38Estructura del programa MBCT
12Preparar el entorno adecuado
39¿Es eficaz el MBCT?
13Todo es una cuestión de actitud
40Comer conscientemente (mindful-eating)
14El compromiso es fundamental
41¿En qué consiste mindful-eating?
15¿Cómo empiezo? Para practicar el mindfulness hay que detenerse
42¿Voy a adelgazar comiendo conscientemente?
16Regularidad y duración conveniente
43El mindfulness en el trabajo
17Conductas en las que insistir de forma intencionada al practicar la meditación mindfulness
44El mindfulness en la escuela
18¿Qué pasa en la mente mientras se practica el mindfulness?
45¿Todo el mundo puede practicar mindfulness?
19Metacognición: el gran superpoder
46Práctica formal e informal
20Exposición: entrar en contacto con lo que se teme
47Precauciones a la hora de practicar mindfulness
21Relajación: calmar cuerpo y mente
48¿Es realmente el mindfulness el camino hacia la felicidad o nos están engañando?
22Repercepción: cambiar la perspectiva
49¿Puede haber usos poco éticos del mindfulness?
23Aceptación: permitir ser
50¿Es el mindfulness la vía para un mundo mejor?
24Autoobservación: percibir lo sutil
51¿Cuál será el futuro del mindfulness?
25Autorregulación emocional: armonizar los sentimientos
52Apéndices
26Usos de la meditación mindfulness
53Bibliografía consultada
27Mindfulness en la salud mental
Series
Escucho su susurrarBrian Simmons, Gretchen Rodriguez9h 34m$10 · $0.00
El arte de vivir con la LunaYASMIN BOLAND8h 29m$20 · $0.00
Colección de Florence Scovel ShinnFlorence Scovel Shinn6h 11m$2 · $0.00
El libro de los médiums (texto completo, con índice activo)Allan Kardec17h 31m$1 · $0.00
En la escuela del Espíritu SantoJacques Philippe2h 5m$12 · $0.00
El Libro De JuanBrian Simmons5h 2m$10 · $0.00
Fuerzas para cada día para el hombreChris Bolinger15h 28m$10 · $0.00
Oraciones y promesas para la sanidadJoan Hunter3h 38m$10 · $0.00
Jesús en rojoRay Comfort10h 15m$10 · $0.00
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El Sermón de la MontañaEmmet Fox7h 16m$8 · $0.00
Afirmaciones SientíficasParamahansa Yogananda1h 12m$2 · $0.00
Bailar con la soledadJosé María Rodríguez Olaizola4h 56m$11 · $0.00
Guía del Paraíso de las DakinisGueshe Kelsang Gyatso10h 12m$17 · $0.00
Mero CristianismoC. S. Lewis9h 3m$24 · $0.00
La barrera sin puertaRobert Aitken Roshi11h 30m$12 · $0.00
Las Tres PreguntasLeón Tolstói15m$6 · $0.00
El sendero del TaoOsho9h 20m$18 · $0.00
La práctica de la presencia de DiosHermano Lawrence1h 14m$1 · $0.00
El CoránMahoma18h 29m$2 · $0.00
Racismo algorítmicoTarcízio Silva5h 8m$21
Su cuerpo dejarán. Una invitación a repensar los cuidados, los trabajos invisibilizados y las dinámicas familiaresAlejandra Eme Vázquez1h 55m$6 · $0.00
Feminismo de barrioMikki Kendall, María Porras Sánchez (Translator)8h 9m$25 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m$33 · $0.00
Contra-pedagogías de la crueldadRita Segato38h 28m$6 · $0.00
Yo, viejaAnna Freixas7h$21 · $0.00
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