Descubrir el Mindfulness
Verdades y mitos sobre una práctica milenariaBy Marta Isabel Díaz García
Length4h 1m
About this audiobook
Una aproximación honesta y rigurosa al mindfulness, una de las prácticas que más popularidad ha alcanzado en los últimos años.
Vivimos en un mundo acelerado que nos arrastra con la sensación constante de presión por conseguir objetivos, donde la ansiedad, el cansancio y la falta de sentido de lo que hacemos cotidianamente resultan vivencias cada vez más frecuentes y, lo peor de todo, cada vez más normalizadas. Aceptamos que es el modo de vida contemporáneo. Sin embargo, no por frecuente deja de ser antinatural el hecho de existir en modo piloto automático, sin ser plenamente conscientes de la vida. La práctica del
mindfulness es cada vez más habitual para afrontar este tipo de problemas cuya prevalencia va en aumento, y no resulta raro, pues se presenta como un camino para alcanzar el bienestar físico y psicológico, conseguir un mayor rendimiento y productividad y, por supuesto, alcanzar la tan ansiada felicidad.
Pero ¿en qué consiste esta actividad que es ofrecida como el remedio para todos los males de este mundo?, ¿es realmente es eficaz para todo aquello para lo que se anuncia?, ¿cómo se practica?, ¿lo puede practicar todo el mundo?
Este es el objetivo de este libro, ofrecer una visión introductoria sobre mindfulness y una respuesta clara y asequible a estas y otras preguntas, aportando los principales datos que la ciencia actual posee sobre esta práctica milenaria que inunda hoy la sociedad occidental.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Psychology
Length4 hrs 1 min
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 4, 2023
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Introducción
3A qué nos referimos cuando hablamos de mindfulness
4¿Es lo mismo el mindfulness que la meditación?
5Mitos e ideas erróneas sobre el mindfulness
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6¿Cuál es el origen del mindfulness y por qué se ha puesto de moda hoy en día?
7Las raíces budistas del mindfulness
8Ideas esenciales
9¿Cómo llegó el mindfulness a ser acogido tan bien en Occidente?
10¿Cómo se practica el mindfulness?
11Los dos caminos del cambio personal
12Preparar el entorno adecuado
13Todo es una cuestión de actitud
14El compromiso es fundamental
15¿Cómo empiezo? Para practicar el mindfulness hay que detenerse
16Regularidad y duración conveniente
17Conductas en las que insistir de forma intencionada al practicar la meditación mindfulness
18¿Qué pasa en la mente mientras se practica el mindfulness?
19Metacognición: el gran superpoder
20Exposición: entrar en contacto con lo que se teme
21Relajación: calmar cuerpo y mente
22Repercepción: cambiar la perspectiva
23Aceptación: permitir ser
24Autoobservación: percibir lo sutil
25Autorregulación emocional: armonizar los sentimientos
26Usos de la meditación mindfulness
27Mindfulness en la salud mental
28El mindfulness no es un tratamiento psicológico
29Fundamento
30El más famoso de todos: Programa de reducción de estrés basado en el mindfulness
31¿En qué consiste el MBSR?
32Autoexploración corporal (body scan)
33Mindfulness caminando
34Atención plena en la vida cotidiana
35Ejercicio de comer una uva pasa con atención plena
36¿Es eficaz el Programa MBSR?
37Terapia cognitiva basada en mindfulness para la depresión
38Estructura del programa MBCT
39¿Es eficaz el MBCT?
40Comer conscientemente (mindful-eating)
41¿En qué consiste mindful-eating?
42¿Voy a adelgazar comiendo conscientemente?
43El mindfulness en el trabajo
44El mindfulness en la escuela
45¿Todo el mundo puede practicar mindfulness?
46Práctica formal e informal
47Precauciones a la hora de practicar mindfulness
48¿Es realmente el mindfulness el camino hacia la felicidad o nos están engañando?
49¿Puede haber usos poco éticos del mindfulness?
50¿Es el mindfulness la vía para un mundo mejor?
Series
Cartas (I)Josemaría Escrivá de Balaguer13h 14m4.9 (72)$12 · $0.00
El arte de recomenzarFabio Rosini7h 12m4.6 (841)$11 · $0.00
La cena del corderoScott Hahn5h 18m4.5 (12.3K)$7 · $0.00
Cartas del diablo a su sobrinoClive Staples Lewis3h 57m4.4 (49.2K)$7 · $0.00
Life \ VidaPope Francis6h 22m4.4 (995)$7 · $0.00
I Am Diosa \ Yo soy DiosaChristine Gutierrez12h 19m4.2 (1.4K)$29 · $0.00
Cartas II (Edición crítico-histórica)Josemaría Escrivá de Balaguer10h 28m4.7 (35)$12 · $0.00
El arte de vivir con la LunaYASMIN BOLAND8h 29m4.7 (1.6K)$20 · $0.00
El libro de los médiums (texto completo, con índice activo)Allan Kardec17h 30m4.7 (1.4K)$2 · $0.00
La Biblia LatinoaméricaMarcelo Eduardo Lavayen Juan5h 41m4.7 (1.3K)$7 · $0.00
Sagrada Biblia - Nuevo TestamentoUniversidad de Navarra19h 55m4.8 (285)$18 · $0.00
Práctica del amor a JesucristoSan Alfonso María de Ligorio6h 22m4.7 (1.5K)$9 · $0.00
Colección de Florence Scovel ShinnFlorence Scovel Shinn6h 11m4.7 (2.6K)$2 · $0.00
Jesús está vivoJosé H. Prado Flores4h 48m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
La fe explicadaLeo. J. Trese19h 55m4.7 (680)$17 · $0.00
Misterios desveladosGodfre Ray King7h 22m4.7 (543)$5 · $0.00
Imitación de Cristo (Anotado)Tomás de Kempis7h 18m4.6 (1.3K)$2.99 · $0.00
Nuevo TestamentoVarios Autores29h 56m4.6 (6.7K)$5 · $0.00
El junco de DiosCaryll Houselander4h 53m4.6 (4.5K)$10 · $0.00
Tiempo para DiosJacques Philippe3h 31m4.6 (4.8K)$12 · $0.00
Los frutos del GuillomoRobin Wall Kimmerer2h 2m4.3 (78.4K)$16 · $0.00
La guerra contra las mujeresRita Segato10h 23m4.4 (522)$6 · $0.00
La ayuda mutuaPablo Servigne, Gauthier Chapelle, Alejandro Balentine, Emilio Aba13h 27m4.4 (1.7K)$7 · $0.00
Viaje a IxtlánCarlos Castaneda11h 48m4.3 (18.3K)$5 · $0.00
Yo, viejaAnna Freixas7h4.4 (996)$21 · $0.00
El amor que da vidaKimberly Kirk Hahn15h 12m4.4 (476)$12 · $0.00
Casa de muñecas (Anotado)Henrik Ibsen4h 29m4.2 (424.8K)$1.99 · $0.00
Material GirlsKathleen Stock12h 26m4.3 (4.1K)$12 · $0.00
Man Enough \ Lo suficientemente hombreJustin Baldoni13h 15m4.3 (6.4K)$33 · $0.00
Talentos ocultosMargot Lee Shetterly12h 52m4.2 (115.3K)$33 · $0.00
Erótica y maternaMariolina Ceriotti Migliarese4h 11m4.4 (369)$18 · $0.00
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EmocionesGiorgio Nardone3h 12m4.3 (467)$15 · $0.00
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