Gestionar el estrés
Aprende a manejar el estrés, la ansiedad y las alteraciones emocionalesBy Antonio Cano Vindel
Length4h 55m
About this audiobook
Un libro esencial para aprender a regular las emociones y superar el estrés, de mano del presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.
En ocasiones, nos enfrentamos a situaciones en las que tenemos que pensar, reaccionar y actuar a un nivel por encima de lo normal. Ese estado de activación suplementario es lo que conocemos como estrés y, en principio, es una herramienta útil. El problema aparece cuando las demandas de la vida (la familia, el trabajo, las relaciones sociales, las obligaciones…) nos desbordan, y esa alteración emocional se vuelve excesiva y se cronifica. Su consecuencia es la ansiedad y el nerviosismo, que pueden resultar devastadores e impedirnos disfrutar de nuestro día a día.
Por suerte existen soluciones eficaces que pueden devolvernos el equilibrio necesario, a través de una correcta gestión de nuestras alteraciones emocionales. Eso es lo que se propone enseñarnos en este libro el psicólogo Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length4 hrs 55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 26, 2024
LanguageSpanish
Table of contents
1Introducción
16¿Qué es necesario aprender?
2¿Qué es el estrés?
17Psicoeducación: distorsiones cognitivas y estrategias de regulación emocional
3¿Qué son las emociones?
18¿Cómo aprender? ¿Qué hay que hacer?
4¿Qué aprenderemos en este libro?
19Resultados
5Estrés y ansiedad
20¿Cómo fueron las sesiones de entrenamiento?
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6Tipos de estrés
21¿Cómo adaptar este entrenamiento a otro tipo de alteración?
7El proceso del estrés
22¿Cómo reducir las distorsiones interpretativas en cualquier alteración?
8La ansiedad
23¿Cómo reducir las distorsiones de la atención?
9Las respuestas de ansiedad
24El entrenamiento en estrategias de regulación emocional
10El aprendizaje emocional
25El entrenamiento conductual
11Alteraciones emocionales
26¿Cómo resolver alteraciones de ansiedad generalizada?
12Tipos de alteraciones emocionales: lo común y lo específico
27Aprendiendo en grupo
13Factores que favorecen el desarrollo de alteraciones emocionales
28Sesiones
14Los fracasos en la búsqueda de solución: los psicofármacos
29Conclusiones
15Aprendiendo a manejar las alteraciones
30Epílogo
Series
¡Hazlo… así sea con miedo!Ruth Soukup8h 22m$14 · $0.00
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