Gestionar el estrés
Aprende a manejar el estrés, la ansiedad y las alteraciones emocionalesBy Antonio Cano Vindel
Length4h 55m
About this audiobook
Un libro esencial para aprender a regular las emociones y superar el estrés, de mano del presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.
En ocasiones, nos enfrentamos a situaciones en las que tenemos que pensar, reaccionar y actuar a un nivel por encima de lo normal. Ese estado de activación suplementario es lo que conocemos como estrés y, en principio, es una herramienta útil. El problema aparece cuando las demandas de la vida (la familia, el trabajo, las relaciones sociales, las obligaciones…) nos desbordan, y esa alteración emocional se vuelve excesiva y se cronifica. Su consecuencia es la ansiedad y el nerviosismo, que pueden resultar devastadores e impedirnos disfrutar de nuestro día a día.
Por suerte existen soluciones eficaces que pueden devolvernos el equilibrio necesario, a través de una correcta gestión de nuestras alteraciones emocionales. Eso es lo que se propone enseñarnos en este libro el psicólogo Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length4 hrs 55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 26, 2024
LanguageSpanish
Table of contents
1Introducción
2¿Qué es el estrés?
3¿Qué son las emociones?
4¿Qué aprenderemos en este libro?
5Estrés y ansiedad
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6Tipos de estrés
7El proceso del estrés
8La ansiedad
9Las respuestas de ansiedad
10El aprendizaje emocional
11Alteraciones emocionales
12Tipos de alteraciones emocionales: lo común y lo específico
13Factores que favorecen el desarrollo de alteraciones emocionales
14Los fracasos en la búsqueda de solución: los psicofármacos
15Aprendiendo a manejar las alteraciones
16¿Qué es necesario aprender?
17Psicoeducación: distorsiones cognitivas y estrategias de regulación emocional
18¿Cómo aprender? ¿Qué hay que hacer?
19Resultados
20¿Cómo fueron las sesiones de entrenamiento?
21¿Cómo adaptar este entrenamiento a otro tipo de alteración?
22¿Cómo reducir las distorsiones interpretativas en cualquier alteración?
23¿Cómo reducir las distorsiones de la atención?
24El entrenamiento en estrategias de regulación emocional
25El entrenamiento conductual
26¿Cómo resolver alteraciones de ansiedad generalizada?
27Aprendiendo en grupo
28Sesiones
29Conclusiones
30Epílogo
Series
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