Gestionar el estrés
Aprende a manejar el estrés, la ansiedad y las alteraciones emocionalesBy Antonio Cano Vindel
Length4h 55m
About this audiobook
Un libro esencial para aprender a regular las emociones y superar el estrés, de mano del presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.
En ocasiones, nos enfrentamos a situaciones en las que tenemos que pensar, reaccionar y actuar a un nivel por encima de lo normal. Ese estado de activación suplementario es lo que conocemos como estrés y, en principio, es una herramienta útil. El problema aparece cuando las demandas de la vida (la familia, el trabajo, las relaciones sociales, las obligaciones…) nos desbordan, y esa alteración emocional se vuelve excesiva y se cronifica. Su consecuencia es la ansiedad y el nerviosismo, que pueden resultar devastadores e impedirnos disfrutar de nuestro día a día.
Por suerte existen soluciones eficaces que pueden devolvernos el equilibrio necesario, a través de una correcta gestión de nuestras alteraciones emocionales. Eso es lo que se propone enseñarnos en este libro el psicólogo Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length4 hrs 55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 26, 2024
LanguageSpanish
Table of contents
1Introducción
2¿Qué es el estrés?
3¿Qué son las emociones?
4¿Qué aprenderemos en este libro?
5Estrés y ansiedad
Show all chaptersShow less
6Tipos de estrés
7El proceso del estrés
8La ansiedad
9Las respuestas de ansiedad
10El aprendizaje emocional
11Alteraciones emocionales
12Tipos de alteraciones emocionales: lo común y lo específico
13Factores que favorecen el desarrollo de alteraciones emocionales
14Los fracasos en la búsqueda de solución: los psicofármacos
15Aprendiendo a manejar las alteraciones
16¿Qué es necesario aprender?
17Psicoeducación: distorsiones cognitivas y estrategias de regulación emocional
18¿Cómo aprender? ¿Qué hay que hacer?
19Resultados
20¿Cómo fueron las sesiones de entrenamiento?
21¿Cómo adaptar este entrenamiento a otro tipo de alteración?
22¿Cómo reducir las distorsiones interpretativas en cualquier alteración?
23¿Cómo reducir las distorsiones de la atención?
24El entrenamiento en estrategias de regulación emocional
25El entrenamiento conductual
26¿Cómo resolver alteraciones de ansiedad generalizada?
27Aprendiendo en grupo
28Sesiones
29Conclusiones
30Epílogo
Series
Everyday Dharma \ Dharma para la vida diariaSuneel Gupta5h 46m4.3 (990)$24 · $0.00
No estás en la listaAlison Espach13h 59m4.2 (52.7K)$14 · $0.00
I Am Diosa \ Yo soy DiosaChristine Gutierrez12h 19m4.2 (1.4K)$29 · $0.00
Single On Purpose \ Sin pareja a propósitoJohn Kim6h 40m4.0 (10.7K)$24 · $0.00
How to Grow Your Small Business \ Cómo hacer crecer tu negocio (Sp. ed.) Unabr.Donald Miller5h 42m$24 · $0.00
HIJOS ADULTOS DE PADRES EMOCIONALMENTE INMADUROSLINDSAY C. GIBSON9h 33m4.5 (4K)$14 · $0.00
El Efecto CompuestoDarren Hardy5h 45m4.4 (80.2K)$14 · $0.00
El Libro de MirdadMikhail Naimy8h 31m4.5 (4.2K)$12 · $0.00
El taxi de la suerteYasushi Kitagawa4h 24m4.5 (3.5K)$20 · $0.00
El mapa maestroCharles F. Hannel7h 8m4.4 (26.5K)$14 · $0.00
Cómo transformar tu vidaGueshe Kelsang Gyatso10h 7m4.6 (263)$17 · $0.00
Hans Christian AndersenHans Christian Andersen3h 30m4.4 (119.1K)$11 · $0.00
La mañana milagrosa para emprendedoresHal Elrod, Cameron Herold8h 13m4.4 (1.9K)$14 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m4.4 (25.9K)$33 · $0.00
La magia de creerClaude M. Bristol8h 22m4.4 (1.4K)$14 · $0.00
MeditacionesMarco Aurelio4h 55m4.3 (880.4K)$12 · $0.00
La magia de pensar en grandeDavid J. Schwartz10h 22m4.3 (111.7K)$14 · $0.00
Piense como un millonarioCamilo Cruz, Brian Tracy3h 6m4.4 (2.2K)$14 · $0.00
7 Estrategias para alcanzar riqueza y felicidadJim Rohn5h 8m4.3 (4.4K)$14 · $0.00
El hombre más rico de babiloniaGeorge Clason6h4.3 (187.3K)$14 · $0.00
Hijos del monzónDavid Jiménez10h 6m4.5 (296)$17 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m4.4 (25.9K)$33 · $0.00
Los frutos del GuillomoRobin Wall Kimmerer2h 2m4.3 (78.4K)$16 · $0.00
La guerra contra las mujeresRita Segato10h 23m4.4 (522)$6 · $0.00
La ayuda mutuaPablo Servigne, Gauthier Chapelle, Alejandro Balentine, Emilio Aba13h 27m4.4 (1.7K)$7 · $0.00
Viaje a IxtlánCarlos Castaneda11h 48m4.3 (18.3K)$5 · $0.00
Yo, viejaAnna Freixas7h4.4 (996)$21 · $0.00
El amor que da vidaKimberly Kirk Hahn15h 12m4.4 (476)$12 · $0.00
Casa de muñecas (Anotado)Henrik Ibsen4h 29m4.2 (424.8K)$1.99 · $0.00
Material GirlsKathleen Stock12h 26m4.3 (4.1K)$12 · $0.00
Man Enough \ Lo suficientemente hombreJustin Baldoni13h 15m4.3 (6.4K)$33 · $0.00
Talentos ocultosMargot Lee Shetterly12h 52m4.2 (115.3K)$33 · $0.00
Erótica y maternaMariolina Ceriotti Migliarese4h 11m4.4 (369)$18 · $0.00
La madre de todas las preguntasRebecca Solnit, Lucía Barahona (Translator)5h 51m4.2 (16.4K)$21 · $0.00
EmocionesGiorgio Nardone3h 12m4.3 (467)$15 · $0.00
Nation of Immigrants, A \ país de inmigrantes, Un (Spanish ed)John F. Kennedy2h 47m4.2 (3K)$5 · $0.00
Neurociencia del cuerpoNazareth Castellanos8h 19m4.2 (1.6K)$24 · $0.00
Más Allá del Bien y del MalFriedrich Nietzsche9h 33m4.2 (158.4K)$6 · $0.00
El malestar en la culturaSigmund Freud3h 6m4.2 (119.8K)$2 · $0.00
Usos amorosos de la postguerra españolaCarmen Martín Gaite8h 52m4.2 (1.4K)$21 · $0.00
You may also like
Ética: la regla de oro para triunfar en tu negocioJohn C. Maxwell3h 14m4.4 (1.2K)$14 · $0.00
Técnicas de resolución de problemasJavier García Campayo4h 6m$24 · $0.00
El manejo del estrés está en tus manosLuis Ángel López Menéndez5h 6m$11 · $0.00
Descubrir el MindfulnessMarta Isabel Díaz García4h 1m$11 · $0.00
Impermanencia: nada esta quieto T01E04Eduardo Navarrete, Pepe Parra-García, Sebastián Stoopen45m$6 · $0.00
Mentalidad AlimentariaUnknown Author35m$17 · $0.00
Pienso, luego como (demasiado)Vv.Aa.3h 46m3.9 (111)$11 · $0.00
Coaching para todos los díasVanesa Cirigliano3h 14m$11 · $0.00
Counselling humanistaJosé Carlos Bermejo Higuera3h 36m$6 · $0.00
Libera Tu Nervio VagoYumi Park2h 13m4.3 (128) Only with Ultra
Principios prácticos de medicina paliativa y del dolorGuillermo Eduardo Aréchiga Ornelas, Juan Orlando Castillo Rodríguez, Juan Carlos Gómez Muñoz, Rodolfo Juárez León, Miroslava Cabrera Sánchez, Sol Urbina Gutiérrez, Ana Karen Cornejo Huerta, Diana Romina Bucio Cedeño, José Alberto Coria Márquez, Patrick Pendavis Heksner, Edgar Ramón Gallardo Martínez, Verónica Vicente Vargas, Liber Abdel Arenas García, Melissa Massiel Vega Peralta, Talina Baldenegro Arredondo, Abel de Jesús Aguilar Castañeda, Christian Solano Ortega, Eunice González Lara, Mónica Xitlally Ruiz González, Ana María Jaramillo Henao, Ana Karen Santoyo Cueva, María de Jesús Ochoa Cortés, Itzel Berenice Barrera Padilla, Lorena Barrera López, Jorge Luis Hernández Rodríguez, Armando Longoria Robledo, Perla Victoria Romero Osuna, Stephanie Victoria Gómez Rodríguez, Alejandro Daniel Pedraza Tirado, Alejandra Miranda Méndez, Angélica Ortega Barreiro, Óscar Eduardo Meza Ortiz, Sergio Alejandro Pozo Flores, Maricarmen Maygualida Miceli Astudillo, Norma Argelia Castro Quezada, Edgardo Guio Vargas, Karla Gabriela Palma y Meza Rodarte, Blanca Teresa González Rocha, Rocío Valenciano Cuevas, Carlos Garza Garibay, Jorge Bonilla Flores, Zayra Yasmín Fajardo López, Ramón Jayme Navarro Rojas, Kristel Hellemann Chagoyan9h 2m$9 · $0.00
Cómo vencer la ansiedad, el estrés y los ataques de pánicoVincenzo Fabrocini4h 12m4.3 (10)$10 · $0.00
Efecto placeboRaquel Blanes Zamora7h 28m$11 · $0.00
Planes de Cuidados para Pacientes con Trastornos MentalesEstévez-Ramos RA, Pacheco-López P2h 26m$33 · $0.00
MindfulnessUlyses Villanueva Tomas5h 8m$11 · $0.00
Las redes humanas, lo humano de las redesHilda Catz10h 10m$10 · $0.00
La ansiedad que no cesaFernando Martín Aduriz2h 51m$7 · $0.00
ComunicaciónAdriana Rocío Carrillo Vera48m$6 · $0.00
Meditación - Yo Soy SauchaWilma Eugenia Juan Galindo13m$2 · $0.00
Los 5 pilares de la inteligencia emocional: Controlar las emociones con métodos de la psicología del crecimiento personal, para influir positivamente en uno mismo y en los demás (Incl. ejercicios)Isabell Seibach4h4.3 (156)$18 · $0.00