Pienso, luego como (demasiado)
Comprende el impacto de las emociones en el sobrepeso y aprende a controlarlo de forma conscienteBy Vv.Aa.
Length3h 45m
About this audiobook
Nuestra conducta alimentaria es en buena medida un reflejo inconsciente de otras muchas "cosas" que nos pasan por la cabeza. Eso explica que un gran número de personas no logren perder peso ni siquiera cuando ponen práctica medidas drásticas, como saltarse comidas, eliminar ciertos alimentos de la dieta o someterse a regimenes famélicos. Y es que está demostrado que estar constantemente preocupado por la alimentación no es la mejor solución para conseguir y mantener un peso saludable.
Si nos queremos alcanzar un peso equilibrado es fundamental saber que existen diversas formas de "hambre", aprender a reconocerlas y entender que hay factores psicológicos que condicionan la capacidad de modificar nuestros hábitos.
Pienso luego como (demasiado) proporciona al lector esta visiónamplia de los factores emocionales, psicológicos, cognitivos y fisiológicos que influyen en la forma de alimentarnos. Para regular nuestro peso corporal hemos de trabar con nuestro cerebro, no contra él, porque en última instancia es el cerebro el que controla nuestra conducta, incluso por encima de nuestra voluntad. Este libro te ayudará a descubrir cómo.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 45 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 8, 2021
LanguageSpanish
Table of contents
1Un problema de mucho peso
27¿Por qué somos tan impulsivos?
2Cómo comemos
28El descontrol en la alimentación
3El problema en cifras
29Un impulso más
4Diferentes abordajes para la obesidad
30Hambre emocional
5Una mirada atrás, para mirar hacia delante
31Más allá de la sensación de hambre
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6Lo que no está funcionando
32¿Qué es el hambre emocional?
7Nuestro pesostato
33¿Por qué se produce el hambre emocional?
8Pienso, luego como, y mucho
34Compensar las emociones comiendo
9Eres como comes
35Lo afectivo puede ser efectivo
10Modelo dimensional DIETA
36Adictos a la comida
11El circuito del hambre/saciedad
37¿Qué le gusta comer a nuestro cerebro?
12El yin y el yang de la comida
38El tiempo trae recompensas mayores si sabemos parar
13La máquina vista desde dentro
39¿Podemos llegar a ser «adictos» a la comida?
14Los jugos del hambre
40«Uso abusivo» de la comida
15Las señales de la saciedad
41Las últimas pinceladas del «abuso de comida»
16La gestión de las señales del hambre y la saciedad
42Comer con cabeza
17El ambiente como modulador de señales
43Las necesidades del cerebro
18Tengo un plan: comer mejor
44¿Y si no le damos de comer al cerebro?
19¡Voy a comer bien!
45Cuando reina el caos
20¿Qué son las funciones ejecutivas?
46Cuando la tentación es irresistible
21Corteza prefrontal y sobrepeso
47Cuando se come para no sufrir
22Funciones ejecutivas y sobrepeso
48Cuando lo que ocurrió fue demasiado
23Aplicaciones para la vida real
49Cuando la comida es adictiva
24El impulso de comer
50Tratando de montar el puzle: aprender a cuidarse
25¿Qué es la impulsividad?
51Apéndices
26¿Cuánto es demasiado impulsivo?
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