Pienso, luego como (demasiado)
Comprende el impacto de las emociones en el sobrepeso y aprende a controlarlo de forma conscienteBy Vv.Aa.
Length3h 45m
About this audiobook
Nuestra conducta alimentaria es en buena medida un reflejo inconsciente de otras muchas "cosas" que nos pasan por la cabeza. Eso explica que un gran número de personas no logren perder peso ni siquiera cuando ponen práctica medidas drásticas, como saltarse comidas, eliminar ciertos alimentos de la dieta o someterse a regimenes famélicos. Y es que está demostrado que estar constantemente preocupado por la alimentación no es la mejor solución para conseguir y mantener un peso saludable.
Si nos queremos alcanzar un peso equilibrado es fundamental saber que existen diversas formas de "hambre", aprender a reconocerlas y entender que hay factores psicológicos que condicionan la capacidad de modificar nuestros hábitos.
Pienso luego como (demasiado) proporciona al lector esta visiónamplia de los factores emocionales, psicológicos, cognitivos y fisiológicos que influyen en la forma de alimentarnos. Para regular nuestro peso corporal hemos de trabar con nuestro cerebro, no contra él, porque en última instancia es el cerebro el que controla nuestra conducta, incluso por encima de nuestra voluntad. Este libro te ayudará a descubrir cómo.
Audiobook details
Rating★★★★ 3.9 (111)
Includes Amazon, Goodreads
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 45 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 8, 2021
LanguageSpanish
Table of contents
1Un problema de mucho peso
2Cómo comemos
3El problema en cifras
4Diferentes abordajes para la obesidad
5Una mirada atrás, para mirar hacia delante
Show all chaptersShow less
6Lo que no está funcionando
7Nuestro pesostato
8Pienso, luego como, y mucho
9Eres como comes
10Modelo dimensional DIETA
11El circuito del hambre/saciedad
12El yin y el yang de la comida
13La máquina vista desde dentro
14Los jugos del hambre
15Las señales de la saciedad
16La gestión de las señales del hambre y la saciedad
17El ambiente como modulador de señales
18Tengo un plan: comer mejor
19¡Voy a comer bien!
20¿Qué son las funciones ejecutivas?
21Corteza prefrontal y sobrepeso
22Funciones ejecutivas y sobrepeso
23Aplicaciones para la vida real
24El impulso de comer
25¿Qué es la impulsividad?
26¿Cuánto es demasiado impulsivo?
27¿Por qué somos tan impulsivos?
28El descontrol en la alimentación
29Un impulso más
30Hambre emocional
31Más allá de la sensación de hambre
32¿Qué es el hambre emocional?
33¿Por qué se produce el hambre emocional?
34Compensar las emociones comiendo
35Lo afectivo puede ser efectivo
36Adictos a la comida
37¿Qué le gusta comer a nuestro cerebro?
38El tiempo trae recompensas mayores si sabemos parar
39¿Podemos llegar a ser «adictos» a la comida?
40«Uso abusivo» de la comida
41Las últimas pinceladas del «abuso de comida»
42Comer con cabeza
43Las necesidades del cerebro
44¿Y si no le damos de comer al cerebro?
45Cuando reina el caos
46Cuando la tentación es irresistible
47Cuando se come para no sufrir
48Cuando lo que ocurrió fue demasiado
49Cuando la comida es adictiva
50Tratando de montar el puzle: aprender a cuidarse
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