Como Ser Calmo Mesmo Sendo Ansioso
By Evandro Gonçalves
Length1h 11m
About this audiobook
Como Ser Calmo Mesmo Sendo Ansioso Você sente que a ansiedade está tomando conta da sua vida? Gostaria de aprender a viver com mais calma e equilíbrio? Em Como Ser Calmo Mesmo Sendo Ansioso , descubra estratégias práticas e eficazes para transformar sua ansiedade em tranquilidade. Neste livro, você encontrará: Técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para reestruturar pensamentos negativos e enfrentar medos. Práticas de mindfulness e meditação para aumentar a consciência e reduzir o estresse. Exercícios de relaxamento que podem ser incorporados no seu dia a dia para promover a paz interior. Dicas de estilo de vida saudável, incluindo nutrição, sono e atividade física, que contribuem para um bem-estar geral. Como Ser Calmo Mesmo Sendo Ansioso é um guia essencial para quem busca ferramentas práticas para lidar com a ansiedade e alcançar uma vida mais equilibrada e plena. Transforme sua relação com a ansiedade e descubra o poder da calma interior. Adquira seu exemplar agora e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais serena.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Psychology
Length1 hr 11 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 27, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1de mim para ajudar ao próximo.
2Agradecimentos
3Tipos de Ansiedade
4Técnica de Respiração Diafragmática
5Sente-se Confortavelmente: Sente-se em uma posição confortável com as costas retas.
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6Técnica de Respiração Alternada (Nadi Shodhana)
7Técnica de Relaxamento Muscular Progressivo (PMR)
8Capítulo 3
9Benefícios do Mindfulness na Ansiedade
10Meditação Mindfulness
11Mindfulness no Cotidiano
12Exercício de Varredura Corporal
13Encontre um Lugar Tranquilo: Sente-se confortavelmente em um lugar tranquilo.
14Benefícios da Atividade Física na Redução da Ansiedade
15Nutrientes que Afetam a Ansiedade
16Estratégias Nutricionais para Reduzir a Ansiedade
17Como o Sono Afeta a Ansiedade
18Técnicas de Higiene do Sono
19Técnicas para Melhorar a Qualidade dos Relacionamentos
20A Importância da Autocuidado
21Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
22Importância de um Estilo de Vida Equilibrado
23Recapitulando a Jornada
24Autocompaixão: Trate-se com bondade e compaixão, especialmente nos momentos difíceis.
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anosBruno Gimenes6h 34m4.8 (1.6K)$5 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (370)$5.99 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
O corpo em depressãoAlexander Lowen10h 18m4.4 (1.5K)$6.99 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
Tratado De Medicina Oculta E Magia Pratica IlustradoSamael Aun Weor7h 40m4.4 (578)$31 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
Nação tarja pretaDra. Anna Lembke7h 14m4.1 (2.8K)$11 · $0.00
A moderna ciência do YogaWilliam J. Broad11h 11m4.1 (259)$3 · $0.00
Negligência emocionalJonice Webb7h 46m4.3 (26.3K)$11 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
Descobrindo criançasViolet Oaklander15h 8m4.9 (278)$14 · $0.00
A clínica gestáltica com criançasSheila Antony6h 21m4.8 (1.1K)$9 · $0.00
100 jogos para gruposRonaldo Yudi K. Yozo5h 41m4.8 (258)$8 · $0.00
Fundamentos da clínica psicanalíticaSigmund Freud13h 25m4.7 (1.3K)$13 · $0.00
Sem perder a raizNilma Lino Gomes16h 3m4.7 (296)$13 · $0.00
Racismo e antirracismo na educaçãoEliane Cavalleiro6h 27m4.7 (260)$5.99 · $0.00
Elementos para uma compreensão diagnóstica em psicoterapiaÊnio Brito Pinto4h 19m4.7 (447)$7 · $0.00
Gestalt-terapia com criançasLuciana Aguiar11h 42m4.7 (379)$12 · $0.00
A construção do pensamento e da linguagemLev Semionovich Vigotski18h 53m4.5 (4.4K)$13 · $0.00
Atrás Da MuralhaSol Soares3h 3m4.6 (2.5K)$5 · $0.00
O ciclo do contato (9ª edição revista e atualizada)Jorge Ponciano Ribeiro5h 57m4.6 (307)$9 · $0.00
Uma voz sem palavrasPeter A. Levine14h 16m4.5 (19.1K)$14 · $0.00
Três guinéusVirginia Woolf11h 29m4.6 (611)$7.99 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
DescolonizarBoaventura de Sousa Santos3h 24m4.6 (268)$5.16 · $0.00
Meditação: Homem-perfeição Na Deus-satisfaçãoSri Chinmoy6h 44m4.6 (470)$13 · $0.00
O corpo educadoGuacira Lopes Louro6h 44m4.6 (460)$10 · $0.00
Amor, sexualidade, feminilidadeSigmund Freud, Maria Rita Salzano Moraes12h 4m4.5 (2.7K)$13 · $0.00
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