1inleiding
273.1 Communicatie en duidelijkheid creëren
21. Grondslagen van zelfwaarneming bij de borderline-persoonlijkheidsstoornis
283.1.1 Formuleren van ik-boodschappen
31.1 Innerlijke belevingswerelden begrijpen
293.1.2 Actief luisteren voor de-escalatie
41.1.1 Identificatie van terugkerende gevoelspatronen
303.1.3 Uiten van behoeften zonder verwijten
51.1.2 Analyse van de eigen denkpatronen
313.2 De kunst van persoonlijke grenzen
61.1.3 Waarneming van lichamelijke spanningstoestanden
323.2.1 Het herkennen en definiëren van eigen grenzen
71.2 Triggers en gedragsketens herkennen
333.2.2 Verbale en non-verbale communicatie van grenzen
81.2.1 Loggen van kritieke situaties
343.2.3 Omgaan met grensoverschrijdingen door anderen
91.2.2 Analyse van impulsieve handelingen
353.3 Relatiedynamieken begrijpen en veranderen
101.2.3 Begrijpen van de eigen emotionele kwetsbaarheid
363.3.1 Herkennen van idealisatie- en devaluatiepatronen
111.3 Zelfacceptatie als basis voor verandering
373.3.2 Omgaan met verlatingsangst
121.3.1 Aanvaarding van de eigen biografie zonder oordeel
383.3.3 Opbouwen van stabiele en betrouwbare vriendschappen
131.3.2 Cultiveren van een meelevende innerlijke dialoog
394. Wegen naar duurzame persoonlijkheidsontwikkeling
141.3.3 Onderscheid maken tussen persoon en gedrag
404.1 Opbouwen van een stabiele identiteit
152. Actieve strategieën voor het leven met borderline
414.1.1 Definiëren van persoonlijke waarden en levensdoelen
162.1 Technieken voor spanningsregulatie
424.1.2 Ontdekken van eigen sterktes en interesses
172.1.1 Toepassing van zintuiglijke prikkels voor afleiding
434.2 Bevorderen van zelfeffectiviteit en eigen verantwoordelijkheid
182.1.2 Ademhalingsoefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren
444.2.1 Stellen en bereiken van kleine, realistische doelen
192.1.3 Methoden voor bewuste spierontspanning
454.2.2 Nemen van verantwoordelijkheid voor het eigen handelen
202.2 Omgaan met intense emoties
464.3 Zingeving en levensvreugde cultiveren
212.2.1 Handelingsstrategieën bij emotionele overbelasting
474.3.1 Integratie van mindfulnesspraktijken in het dagelijks leven
222.2.2 Opbouwen van positieve gevoelservaringen in het dagelijks leven
484.3.2 Creëren van momenten van verbondenheid
232.3 Psychologie van zelfhulp bij angst en leegte
494.3.3 Plannen van een toekomst voorbij de diagnose
242.3.1 Confrontatie met vermijdingsgedrag
50Bronnen
252.3.2 Structureren van de dag tegen innerlijke leegte
51Afbeeldingsbronnen
263. Vormgeven van interpersoonlijke borderline-relaties
