1introducción
293.1 Utilizar el poder del pensamiento para la salud
21. Los pilares de un estilo de vida saludable
303.1.1 Desarrollar patrones de pensamiento saludables
31.1 Estrategias nutricionales para el día a día
313.1.2 Fortalecer la autoeficacia y la confianza en el propio cuerpo
41.1.1 Planificar comidas ricas en nutrientes
323.1.3 Establecimiento de objetivos y motivación para metas de salud
51.1.2 Cultivar hábitos alimenticios conscientes
333.2 Diseñar un cambio de comportamiento sostenible
61.1.3 Asegurar una hidratación saludable
343.2.1 Establecer hábitos saludables gradualmente
71.2 Integrar el movimiento en la rutina diaria
353.2.2 Manejo de recaídas y obstáculos
81.2.1 Aumentar sistemáticamente la actividad diaria
363.2.3 Adaptar el entorno de forma saludable
91.2.2 Entrenar fuerza y resistencia de forma específica
373.3 Estrategias mentales para afrontar enfermedades
101.2.3 Fomentar la flexibilidad y la movilidad
383.3.1 La aceptación como base del afrontamiento
111.3 Regeneración y sueño reparador
393.3.2 Reevaluación cognitiva de los síntomas
121.3.1 Optimizar la higiene del sueño para la noche
403.3.3 Enfoque en los recursos y habilidades restantes
131.3.2 Aplicar métodos de recuperación activa
414. Fortalecimiento de la alfabetización en salud
141.3.3 Gestión de las pausas en la vida profesional
424.1 Adquisición de conocimientos fiables sobre salud
152. Salud integral: Cuerpo y alma en armonía
434.1.1 Reconocer fuentes de información serias
162.1 Gestión del estrés y las cargas
444.1.2 Interpretar correctamente la información médica
172.1.1 Identificar y reducir los estresores
454.1.3 Desmitificar mitos y desinformación sobre la salud
182.1.2 Aprender técnicas de relajación
464.2 Navegación competente en el sistema de salud
192.1.3 Desarrollar resiliencia ante la presión
474.2.1 Preparación para consultas médicas y exámenes
202.2 Cuidar la salud emocional
484.2.2 Conocer y ejercer los propios derechos del paciente
212.2.1 Manejo de sentimientos difíciles
494.2.3 Toma de decisiones compartida con los profesionales de la salud
222.2.2 Fomentar conscientemente las emociones positivas
504.3 Prevención y profilaxis activa de la salud
232.2.3 Practicar la atención plena en el aquí y ahora
514.3.1 Evaluar los factores de riesgo personales
242.3 Las relaciones sociales como factor de salud
524.3.2 Utilizar exámenes preventivos significativos
252.3.1 Construir redes de apoyo
534.3.3 Adoptar medidas preventivas autoresponsables
262.3.2 Habilidades de comunicación para relaciones saludables
54Fuentes
272.3.3 Establecer límites para el autocuidado
55Fuentes de imágenes
283. Psicología de la salud en la práctica
