Length5h 15m
About this audiobook
Vertiefen Sie Ihr Verständnis für den menschlichen Körper mit "Anatomie in Aktion: Bewegung verstehen, Haltung verbessern". Dieses Buch bietet Ihnen eine detaillierte Auseinandersetzung mit den Grundlagen der Anatomie und Physiologie, um Bewegungsabläufe zu optimieren und das körperliche Wohlbefinden zu fördern.Erkunden Sie die fundamentalen Prinzipien der Bewegung, beginnend mit dem Skelettsystem als Basis für Ihre Haltung. Das Buch beleuchtet die Struktur der Wirbelsäule, die Funktion verschiedener Gelenktypen und wie sich Knochen an mechanische Belastung anpassen. Lernen Sie das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur kennen, von der Ansteuerung motorischer Einheiten bis zur Bedeutung der Propriozeption für die kinästhetische Wahrnehmung. Ein weiterer Fokus liegt auf der Rolle des Fasziengewebes bei der Kraftübertragung und dessen Elastizität.Ein funktioneller Atlas führt Sie durch die Muskelgruppen des menschlichen Körpers. Sie erhalten Einblicke in die Muskulatur des Ober- und Unterkörpers, von der Rotatorenmanschette über die Rumpfmuskulatur bis hin zur Hüft- und Beinmuskulatur. Die Funktion der tiefen Rückenmuskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule wird ebenfalls eingehend erläutert.Für Praktizierende des Krafttrainings bietet das Buch eine fundierte Analyse fundamentaler Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben. Verstehen Sie, wie die korrekte Atemtechnik und der Aufbau von Rumpfspannung zur Leistungssteigerung und zur Entlastung der Wirbelsäule beitragen. Im Bereich der Yoga-Anatomie lernen Sie die anatomischen Grundlagen für Stabilität in Standhaltungen, die sichere Ausführung von Dehnungen und Rückbeugen sowie die physiologische Wirkung gezielter Atemführung.Dieses Anatomie Buch ist eine Ressource für alle, die die Anatomie des Menschen nicht nur theoretisch lernen, sondern praktisch anwenden möchten, um ihre Bewegungsqualität im Krafttraining, Yoga oder Alltag nachhaltig zu verbessern.Für dieses Buch haben wir auf innovative Technologien gesetzt, darunter Künstliche Intelligenz und maßgeschneiderte Softwarelösungen. Diese unterstützten uns in zahlreichen Prozessschritten: bei der Ideenfindung und Recherche, dem Schreiben und Lektorieren, der Qualitätssicherung sowie bei der Erstellung der dekorativen Illustrationen.Wir möchten Ihnen damit eine Leseerfahrung ermöglichen, die besonders harmonisch und zeitgemäß ist.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length5 hrs 15 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 28, 2025
LanguageGerman
Table of contents
1Einleitung
21. Anatomie verstehen: Grundlagen der Bewegung
31.1 Das Skelettsystem als Fundament der Haltung
41.1.1 Die Wirbelsäule: Achse und Stabilität
51.1.2 Gelenktypen und ihre Bewegungsachsen
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61.1.3 Knochenanpassung durch mechanische Belastung
71.2 Anatomie und Physiologie: Das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur
81.2.1 Motorische Einheiten und ihre Ansteuerung
91.2.2 Propriozeption als kinästhetische Wahrnehmung
101.2.3 Reflexbögen zur Sicherung der Bewegungsabläufe
111.3 Die Rolle des Fasziengewebes in der Kraftübertragung
121.3.1 Struktur und Verlauf der Faszienketten
131.3.2 Elastizität und Spannungsverteilung im Bindegewebe
141.3.3 Hydration und ihre Auswirkung auf die Gleitfähigkeit der Faszien
152. Die Muskulatur des menschlichen Körpers: Ein funktioneller Atlas
162.1 Muskelgruppen des Oberkörpers und der Arme
172.1.1 Funktion der Rotatorenmanschette und Schulterblattstabilisatoren
182.1.2 Zusammenspiel der Beuge- und Streckmuskulatur des Arms
192.1.3 Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur für die Rumpfkontrolle
202.2 Muskelgruppen des Unterkörpers und der Beine
212.2.1 Die Hüftmuskulatur als Kraftzentrum der Fortbewegung
222.2.2 Gleichgewicht zwischen vorderer und hinterer Oberschenkelmuskulatur
232.2.3 Bedeutung der Wadenmuskulatur und des Fußgewölbes für den Stand
242.3 Die autochthone Rückenmuskulatur
252.3.1 Tiefe Rückenstrecker zur segmentalen Stabilisierung
262.3.2 Funktion des breiten Rückenmuskels und des Trapezmuskels
272.3.3 Koordination der Rückenmuskelschichten bei Rotationsbewegungen
283. Angewandte Krafttraining-Anatomie
293.1 Analyse fundamentaler Hebe- und Druckübungen
303.1.1 Beteiligte Muskelketten bei der Kniebeuge
313.1.2 Hüftdominante Bewegungsmuster beim Kreuzheben
323.1.3 Synergisten und Stabilisatoren beim Bankdrücken
333.2 Optimierung des Trainings durch anatomisches Wissen
343.2.1 Wahl des Bewegungsumfangs zur Maximierung der Muskelaktivierung
353.2.2 Isolationsübungen zur gezielten Ansteuerung einzelner Muskeln
363.2.3 Vermeidung von muskulären Dysbalancen durch eine ausgewogene Übungsauswahl
373.3 Die Bedeutung von Atmung und Rumpfspannung
383.3.1 Atemmechanik zur Leistungssteigerung und Stabilisierung
393.3.2 Aufbau des intraabdominalen Drucks zur Entlastung der Wirbelsäule
403.3.3 Bewusste Aktivierung des Rumpfkorsetts bei komplexen Übungen
414. Funktionelle Yoga-Anatomie
424.1 Anatomie der Stabilität in Standhaltungen
434.1.1 Aktivierung der Fußmuskulatur als stabile Basis
444.1.2 Becken- und Wirbelsäulenausrichtung für eine neutrale Haltung
454.1.3 Einfluss der Kopf- und Augenposition auf das Gleichgewichtssystem
464.2 Dehnung und Beweglichkeit aus anatomischer Sicht
474.2.1 Anatomie der Vorbeugen und Dehnung der Körperrückseite
484.2.2 Sichere Ausführung von Rückbeugen durch Aktivierung der Stützmuskulatur
494.2.3 Spiralförmige Muskelaktivität bei Drehungen der Wirbelsäule
504.3 Physiologische Wirkung von Atemführung und Entspannung
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