Hips don't lie - Das Buch von @nadine_weiland_yoga
Wie du Emotionen, Stress und Anspannungen in den Hüften löst und dabei Körper und Psyche stärkstBy Nadine Weiland
Length3h 53m
About this audiobook
Hüften speichern mehr als uns bewusst ist – sogar Emotionen, Stress und Ängste sollen sich hier genauso festsetzen können, wie körperliche Verspannungen. Warum ist das so? Weshalb bringen uns hüftöffnende Haltungen so viel Erleichterung? Und können wir körperliche und mentale Verspannungen in der Hüfte selbst lösen? Zeit für einen allgemeinen Hüft-Check. Nadine Weiland nimmt uns mit auf eine spannende Entdeckungsreise: Sie beleuchtet die anatomischen Grundlagen, erklärt den Zusammenhang zwischen Hüftgesundheit und mentalem Wohlbefinden und zeigt, wie wir sowohl körperliche als auch emotionale Blockaden lösen können. Schnell wird klar: Die Hüfte ist kein Alte-Leute-Thema. Sie hält einige Überraschungen bereit, die es sich lohnt bereits in jungen Jahren unter die Lupe zu nehmen.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.8 (374)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 53 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 4, 2025
LanguageGerman
Table of contents
1Nadine Weiland
2Vorwort
3YOUR HIPS
4Let´s talk hips
5Why Hips don’t lie
Show all chaptersShow less
6Yoga
7Die Basics: Was steckt in unseren Hüften?
8Kreuzbein- Darmbeingelenke (Iliosakralgelenke)
9Hinterer Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)
10Der Psoas und seine Rolle im Körper
11Der Psoas und Hüftschmerzen
12Der Psoas und die Atmung
13HIPFacts
14YOUR BODY
15Um diese Zusammenhänge besser zu verstehen, tauchen wir tiefer
16Was passiert jedoch in unserem Körper, wenn wir häufig, viel-
17Wann wird Stress zum Problem?
18Übung: Finde deine Stressoren!
19Der Vagusnerv
20Der Vagusnerv und Entspannung
21Schließe deine Augen, um deine Aufmerksamkeit nach innen zu
22richten.
23zur Bauchatmung
24lieben auch länger singen und summen. ☺
25Starte erst einmal mit warmem Wasser, um dich zu entspannen
26aus. Deine Augen sind dabei entspannt und locker.
27Hüftbeschwerden, da die Gelenke ständig zwischen Stabilität und Fle- xibilität wechseln.
28Schwangerschaft und Geburt: Die magische Rolle der Hüfte
29Gehen, Tanzen, Leben: Wie Hüften unsere Bewegung leiten
30Das Wurzelchakra (Muladhara-Chakra)
31Das Solarplexuschakra (Manipura-Chakra)
32Das Stirnchakra (Ajna-Chakra)
33Die Themen des Wurzelchakras
34Reflexionsübung zum Wurzelchakra
35Reflexionsübung zum Sakralchakra
36Reflexionsfragen zum Sakralchakra
37Solarplexuschakra
38Die Hüfte öffnen und dehnen
3990/90-Position
40Spread the Needle im Liegen
41Schmetterlingssitz
42Die Hüfte mobilisieren
43Kreisen im Vierfüßlerstand
44Babyschaukel
45Mobilisation in der Rückenlage
46Die Hüfte kräftigen
47Psoas stärken
48Seitstütz
49Inneren Oberschenkel stärken
50Klassische Yogahaltungen
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