1introducción
293.1 Análisis de ejercicios fundamentales de levantamiento y empuje
21. Comprender la anatomía: Fundamentos del movimiento
303.1.1 Cadenas musculares involucradas en la sentadilla
31.1 El sistema esquelético como base de la postura
313.1.2 Patrones de movimiento dominantes de la cadera en el peso muerto
41.1.1 La columna vertebral: Eje y estabilidad
323.1.3 Sinergistas y estabilizadores en el press de banca
51.1.2 Tipos de articulaciones y sus ejes de movimiento
333.2 Optimización del entrenamiento mediante el conocimiento anatómico
61.1.3 Adaptación ósea por carga mecánica
343.2.1 Elección del rango de movimiento para maximizar la activación muscular
71.2 Anatomía y fisiología: La interacción de nervios y músculos
353.2.2 Ejercicios de aislamiento para el control selectivo de músculos individuales
81.2.1 Unidades motoras y su control
363.2.3 Prevención de desequilibrios musculares mediante una selección equilibrada de ejercicios
91.2.2 Propiocepción como percepción cinestésica
373.3 La importancia de la respiración y la tensión del tronco
101.2.3 Arcos reflejos para asegurar los patrones de movimiento
383.3.1 Mecánica de la respiración para el aumento del rendimiento y la estabilización
111.3 El papel del tejido fascial en la transmisión de fuerza
393.3.2 Creación de presión intraabdominal para aliviar la columna vertebral
121.3.1 Estructura y recorrido de las cadenas fasciales
403.3.3 Activación consciente del corsé del tronco en ejercicios complejos
131.3.2 Elasticidad y distribución de la tensión en el tejido conectivo
414. Anatomía funcional del yoga
141.3.3 Hidratación y su efecto en la lubricidad de las fascias
424.1 Anatomía de la estabilidad en las posturas de pie
152. La musculatura del cuerpo humano: Un atlas funcional
434.1.1 Activación de la musculatura del pie como base estable
162.1 Grupos musculares del tronco superior y los brazos
444.1.2 Alineación de la pelvis y la columna vertebral para una postura neutra
172.1.1 Función del manguito rotador y los estabilizadores escapulares
454.1.3 Influencia de la posición de la cabeza y los ojos en el sistema de equilibrio
182.1.2 Interacción de los músculos flexores y extensores del brazo
464.2 Estiramiento y flexibilidad desde una perspectiva anatómica
192.1.3 Músculos abdominales y del tronco lateral para el control del tronco
474.2.1 Anatomía de las flexiones hacia adelante y el estiramiento de la parte posterior del cuerpo
202.2 Grupos musculares del tronco inferior y las piernas
484.2.2 Ejecución segura de las extensiones de espalda mediante la activación de los músculos de sopor
212.2.1 La musculatura de la cadera como centro de fuerza de la locomoción
494.2.3 Actividad muscular en espiral en las torsiones de la columna vertebral
222.2.2 Equilibrio entre la musculatura anterior y posterior del muslo
504.3 Efecto fisiológico de la guía de la respiración y la relajación
232.2.3 Importancia de la musculatura de la pantorrilla y el arco del pie para la postura
514.3.1 El papel central del diafragma en la respiración del yoga
242.3 La musculatura autóctona de la espalda
524.3.2 Influencia del sistema nervioso autónomo mediante técnicas de respiración
252.3.1 Extensores profundos de la espalda para la estabilización segmental
534.3.3 Procesos musculares y neuronales durante la relajación final
262.3.2 Función del músculo dorsal ancho y el trapecio
54Fuentes
272.3.3 Coordinación de las capas musculares de la espalda en movimientos de rotación
55Fuentes de imágenes
283. Anatomía aplicada al entrenamiento de fuerza
