Audio only
Length22m
About this audiobook
A alimentação intuitiva é uma abordagem de saúde e bem-estar que se concentra em comer de acordo com as necessidades do seu corpo e não de acordo com regras ou restrições. É uma maneira de comer que é natural, prazerosa e sustentável.
A alimentação intuitiva é baseada em 10 princípios:
Rejeite a mentalidade de dieta. Dietas não funcionam a longo prazo e podem levar a um relacionamento prejudicial com a comida.
Conecte-se com sua fome e saciedade. Aprenda a ouvir os sinais de seu corpo para saber quando está com fome e quando está satisfeito.
Honre seus desejos alimentares. Não se prive de alimentos que você gosta. Coma-os com moderação e desfrute-os.
Escolha alimentos que o alimentem. Escolha alimentos que sejam ricos em nutrientes e que o deixem satisfeito.
Coma com atenção. Saboreie sua comida e preste atenção aos seus sentimentos enquanto come.
Movimento seu corpo. Faça exercícios que você goste e que sejam adequados para o seu nível de condicionamento físico.
Aceite seu corpo. Seu corpo é único e perfeito do jeito que é.
Seja gentil consigo mesmo. Todos comem demais às vezes. Não se castigue por isso. Apenas volte ao caminho certo.
Conecte-se com outros. Comer com amigos e familiares pode tornar a experiência mais agradável.
Seja paciente. Leva tempo para desenvolver um relacionamento saudável com a comida. Não desista se não ver resultados imediatamente.
Se você está interessado em aprender mais sobre a alimentação intuitiva, existem muitos recursos disponíveis online e em bibliotecas. Você também pode encontrar grupos de apoio e treinadores que podem ajudá-lo a iniciar sua jornada.
A alimentação intuitiva é uma maneira de comer que pode lhe ajudar a alcançar a saúde e o bem-estar. É uma abordagem natural, prazerosa e sustentável que pode ajudá-lo a se conectar com seu corpo e a comer da maneira que funciona melhor para você.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length22 mins
Narrated byAntônio
FormatAudiobook
Publish dateOct 24, 2023
LanguagePortuguese
Series
Reed Hastings: O Gênio por Trás da NetflixUnknown Author2h 27m$9 · $0.00
Bíblia Ave-Maria em Um AnoUnknown Author130h 30m$11 · $0.00
Sheryl Sandberg: A Base do Sucesso por Trás do FacebookUnknown Author1h 56m$9 · $0.00
Larry Ellison: O Visionário por Trás da OracleUnknown Author1h 54m$9 · $0.00
O Futuro do BlockchainUnknown Author56m$9 · $0.00
Como Emagrecer de VezUnknown Author34m$9 · $0.00
Unraveling HabitsUnknown Author59m$17 · $0.00
RumiUnknown Author47m$7
Mentalidad AlimentariaUnknown Author35m$17 · $0.00
A origem das espécies - AudiobookUnknown Author21h 6m$5 · $0.00
Además del método de Dale CarnegieUnknown Author1h 7m$17 · $0.00
As Mensagens Otimistas do Irmão de Cristo para vocêUnknown Author1h 50m$9 · $0.00
Como Se Tornar Emocionalmente InteligenteUnknown Author1h$9 · $0.00
Como Alcançar o SucessoUnknown Author27m$9 · $0.00
Autoestima e Inteligência Emocional Construindo uma Imagem Positiva de Si MesmoUnknown Author50m$9 · $0.00
Blockchain for BeginnersUnknown Author42m$17 · $0.00
Demystifying Napoleon Hill's MethodUnknown Author42m$17 · $0.00
Mindful EatingUnknown Author24m$9 · $0.00
Estratégias para Alavancar Suas Vendas no KDP da Amazon: O Poder das Redes SociaisUnknown Author54m$9 · $0.00
Reeducação AlimentarUnknown Author19m$4 · $0.00
Mindset AlimentarUnknown Author28m$9 · $0.00
Tudo o que você precisa saber sobre obesidade e emagrecimentoAllan Cristian Gonçalves, Samuel Gamarano Gomes3h 3m$12 · $0.00
MediunidadeAri Lima3h 29m$6 · $0.00
O DNA do brasileiroRicardo di Lazzaro Filho5h 37m$6 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$24 · $0.00
AnsiedadeEdiCase16m$4 · $0.00
Odontologia com análise da ciência, filosofia e religiãoFabio Piccioli3h 40m$6 · $0.00
Retina FácilMárcia Benevides Damasceno2h 6m$12 · $0.00
MetatronBianca Sanches5h 22m$6 · $0.00
A Influência da Psicologia Positiva sobre a Terapia Cognitivo-Comportamental e a Criação de uma Nova Vertente na PsicologiaAna Paula Barbosa, William Veríssimo2h 15m$13 · $0.00
Ensino BilateralFlávia Alvarenga Estevan4h 31m$17 · $0.00
Desempenho da ecografia mamária na identificação do tumor residual pós-quimioterapia primária e a concordância entre a aferição ultrassonográfica e histopatológicaValéria Fernandes Roppa Cruz57m$10 · $0.00
Ventilação Mecanica Básica E FacilDra Ft Fatima Andrade24m$7 · $0.00
Oportunidades para setor farmacêutico em PernambucoIris Eucaris Vasconcelos7h 13m$24 · $0.00
Assexualidade-solitude-solteiriceCarlos Araujo Carujo1h 26m$7 · $0.00
Receitas Da Dieta Low CarbJideon Francisco Marques1h 13m$8 · $0.00
Saúde AnimalOrganizador: Roger Rodrigo Dos Santos – Editor: Adriano Stephan Nascente1h 35m$21 · $0.00
Relação BlindadaCassandra Sousa Esteves2h 26m$17 · $0.00
Introdução À MaquiagemMoisés A.de Castro1h 33m$7 · $0.00
A Mão Que Não SoltaWilliam Robson Duarte Dias1h 58m$6 · $0.00
You may also like
Desmitificar O MísticoMaria Celia Santana2h 55m$7 · $0.00
Saia da zona de conforto e ative o DNA dos vencedoresBruno Gimenes10m$1 · $0.00
A VacaDr. Camilo Cruz3h 10m$14 · $0.00
Reprogramando PaladaresUnknown Author30m$9 · $0.00
Manifesto da AutoestimaPatrícia Cândido4h 54m$7 · $0.00
No Meio Do Caminho Está VocêFabiano Fernandes1h 10m$6 · $0.00
O Legado de Napoleon HillUnknown Author52m$9 · $0.00
Para uma vida mais leveAnna Oliveira2h 42m$3 · $0.00
Mude seus hábitos, mantenha sua essênciaAnna Oliveira3h 17m$3 · $0.00
Desmistificando a Sutil Arte de Ligar o F*da-SeUnknown Author44m$9 · $0.00
A Filosofia de Napoleon Hill: Uma Reflexão CríticaUnknown Author55m$9 · $0.00
A curatela e a tomada de decisão apoiadaPriscilla Jordanne Silva Oliveira13h 43m$16 · $0.00
ResiliênciaPaulo Roberto1h 10m$6 · $0.00
A Felicidade Começa Dentro De VocêAldo Scully1h 2m$6 · $0.00
Como obter sucesso e realizar seus desejosRicardo Aguiar Guimarães2h 34m$7 · $0.00
Despertar Do HomemCleber De Jesus53m$10 · $0.00
O Livro Das RessignificaçõesDrigaspari3h 19m$7 · $0.00
Os Segredos Da Mente PositivaRegiane Vilimas1h 31m$7 · $0.00
Transformando A Mentalidade De EscassezUniversosemparedes21m$5 · $0.00
Qual o seu desejo?Jonathan Martorelli2h 31m$8 · $0.00