Abdominales
Rutinas eficaces para fortalecer el centro del cuerpoBy Massimo Messina
Length1h 59m
About this audiobook
El estado de los abdominales es un buen indicador de la forma física de una persona. No es casual que la aparición de una barriga incipiente despierte en todos una cierta preocupación. Este libro sirve para afrontar y solucionar el problema no sólo de cara al verano, sino durante todo el año. Un test para evaluar el estado de nuestros abdominales sirve de introducción a una extensa relación de ejercicios con muchas variantes indicados para distintos niveles de entrenamiento: principiantes, atletas y monitores encontrarán los ejercicios más adecuados para sus necesidades. Con dos capítulos dedicados específicamente a las mujeres embarazadas y a quienes disponen de muy poco tiempo para entrenarse. Y, además, nociones sobre fisiología muscular, la influencia de la dieta y la importancia del descanso.
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length1 hr 59 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
20FIBRAS
2Introducción
21AGUA
3ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA
22UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
4Nociones básicas
23COMBINACIONES INCORRECTAS
5EL SISTEMA DE LOS ABDOMINALES
24COMBINACIONES CORRECTAS
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6¿POR QUÉ SE FORMA LA BARRIGA?
25NECESIDADES ENERGÉTICAS
7ALIMENTACIÓN
26NECESIDADES NUTRICIONALES PARTICULARES
8MUSCULATURA
27ACTIVIDAD FÍSICA Y CONTROL DEL PESO CORPORAL
9EDAD Y SEXO
28El entrenamiiento
10CONDICIONES PARTICULARES
29La programación
11FISIOLOGÍA RESPIRATORIA
30LAS ESTRATEGIAS
12La aliimentaciión
31¿MÁQUINAS O PESOS LIBRES?
13Consejos alimentarios
32Ejjerciiciios
14LOS ELEMENTOS DE LA ALIMENTACIÓN
33Abdominales superiores
15PROTEÍNAS
34Abdominales oblicuos
16HIDRATOS DE CARBONO
35Abdominales inferiores
17GRASAS
36Para el embarazo
18VITAMINAS
37Para quienes disponen de poco tiempo
19MINERALES
38Aquagym
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