Aquagym
Rutinas acuáticas para revitalizar cuerpo y mente en cualquier etapa de la vidaBy Massimo Messina
Length2h 25m
About this audiobook
Unir los beneficios del agua, que modela el cuerpo, y los de la gimnasia, que lo tonifica: ese es el objetivo del aquagym, o gimnasia acuática. Nuestro cuerpo, como toda buena máquina, necesita un mantenimiento, y resulta necesario trabajar la flexibilidad y la fuerza, músculo a músculo. En el agua, la ausencia de peso permite trabajar con suavidad; el medio acuático hace posible un desarrollo de las capacidades musculares gracias a una gradación de ejercicios variados, que se adaptan a la morfología y la edad de cada uno. La gimnasia acuática se puede considerar una actividad de bienestar y de puesta en forma si se practica una vez a la semana, y un completo deporte si se practica tres veces por semana. En este libro encontrará los consejos indispensables y los ejercicios para un correcto calentamiento, para el mantenimiento de la musculatura, para las mujeres gestantes, etc.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (11)
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GenreOther
Length2 hrs 25 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
26PISCINA GRANDE
2Introducción
27OBJETIVOS DEL AQUAGYM
3Por qué practicar una actividad deportiva
28FUERZA
4UN ANTÍDOTO CONTRA EL ENVEJECIMIENTO
29RAPIDEZ
5LOS BENEFICIOS DEL AQUAGYM
30RESISTENCIA
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6EL PLACER DEL AGUA
31TONIFICACIÓN
7Cómo y por qué nos movemos
32Fitness acuático: principios básicos
8HUESOS Y ARTICULACIONES
33POSICIÓN DE LOS MIEMBROS
9MÚSCULOS
34MIEMBROS SUPERIORES
10LA ACTIVIDAD Y EL FUNCIONAMIENTO DE LOS MÚSCULOS
35MIEMBROS INFERIORES
11TRONCO
36OTROS PARÁMETROS
12MIEMBROS SUPERIORES Y HOMBROS
37AMPLITUD DEL MOVIMIENTO
13GLÚTEOS Y MIEMBROS INFERIORES
38VELOCIDAD DE EJECUCIÓN Y FRECUENCIA
14MEJORAR LOS MECANISMOS FISIOLÓGICOS
39NÚMERO DE REPETICIONES
15CIRCULACIÓN
40NÚMERO DE SERIES
16RESPIRACIÓN
41RECUPERACIÓN
17FRECUENCIA CARDIACA DE ENTRENAMIENTO
42Accesorios
18Consejos y precauciones
43EJERCICIOS
19LA ALIMENTACIÓN
44Calentamiento y relajación
20ANTES DE ENTRAR EN EL AGUA
45Tonificación
21MOVIMIENTOS CONTRAINDICADOS
46Movilidad
22LOS CALAMBRES
47Anticelulíticos
23La gimnasia fuera del agua y en el agua
48Durante el embarazo
24DIFERENCIAS ENTRE PISCINAS GRANDES Y PEQUEÑAS
49Aqua-building
25PISCINA PEQUEÑA
50Aquaeróbic
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