Aquagym
Rutinas acuáticas para revitalizar cuerpo y mente en cualquier etapa de la vidaBy Massimo Messina
Length2h 25m
About this audiobook
Unir los beneficios del agua, que modela el cuerpo, y los de la gimnasia, que lo tonifica: ese es el objetivo del aquagym, o gimnasia acuática. Nuestro cuerpo, como toda buena máquina, necesita un mantenimiento, y resulta necesario trabajar la flexibilidad y la fuerza, músculo a músculo. En el agua, la ausencia de peso permite trabajar con suavidad; el medio acuático hace posible un desarrollo de las capacidades musculares gracias a una gradación de ejercicios variados, que se adaptan a la morfología y la edad de cada uno. La gimnasia acuática se puede considerar una actividad de bienestar y de puesta en forma si se practica una vez a la semana, y un completo deporte si se practica tres veces por semana. En este libro encontrará los consejos indispensables y los ejercicios para un correcto calentamiento, para el mantenimiento de la musculatura, para las mujeres gestantes, etc.
Audiobook details
GenreOther
Length2 hrs 25 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
26PISCINA GRANDE
2Introducción
27OBJETIVOS DEL AQUAGYM
3Por qué practicar una actividad deportiva
28FUERZA
4UN ANTÍDOTO CONTRA EL ENVEJECIMIENTO
29RAPIDEZ
5LOS BENEFICIOS DEL AQUAGYM
30RESISTENCIA
Show all chaptersShow less
6EL PLACER DEL AGUA
31TONIFICACIÓN
7Cómo y por qué nos movemos
32Fitness acuático: principios básicos
8HUESOS Y ARTICULACIONES
33POSICIÓN DE LOS MIEMBROS
9MÚSCULOS
34MIEMBROS SUPERIORES
10LA ACTIVIDAD Y EL FUNCIONAMIENTO DE LOS MÚSCULOS
35MIEMBROS INFERIORES
11TRONCO
36OTROS PARÁMETROS
12MIEMBROS SUPERIORES Y HOMBROS
37AMPLITUD DEL MOVIMIENTO
13GLÚTEOS Y MIEMBROS INFERIORES
38VELOCIDAD DE EJECUCIÓN Y FRECUENCIA
14MEJORAR LOS MECANISMOS FISIOLÓGICOS
39NÚMERO DE REPETICIONES
15CIRCULACIÓN
40NÚMERO DE SERIES
16RESPIRACIÓN
41RECUPERACIÓN
17FRECUENCIA CARDIACA DE ENTRENAMIENTO
42Accesorios
18Consejos y precauciones
43EJERCICIOS
19LA ALIMENTACIÓN
44Calentamiento y relajación
20ANTES DE ENTRAR EN EL AGUA
45Tonificación
21MOVIMIENTOS CONTRAINDICADOS
46Movilidad
22LOS CALAMBRES
47Anticelulíticos
23La gimnasia fuera del agua y en el agua
48Durante el embarazo
24DIFERENCIAS ENTRE PISCINAS GRANDES Y PEQUEÑAS
49Aqua-building
25PISCINA PEQUEÑA
50Aquaeróbic
More from Massimo Messina
Ahora me veoAlma Serra27m$6 · $0.00
Las Aves de AudubonJohn James Audubon1h 44m$15 · $0.00
Orgullo y prejuicioJane Austen13h 56m$12 · $0.00
El conde de montecristoAlejandro Dumas52h 55m$15 · $0.00
La traducción literariaPaulo Henriques Britto5h 19m$12 · $0.00
Técnica del violínOttokar Sevcik4m$10 · $0.00
Czerny. Estudios para PianoCarl Czerny2m$14 · $0.00
La era de las espadasMichael J. Sullivan19h 49m$12 · $0.00
32 Sontinas y rondoesMuzio Filippo, Vincenzo Francesco, Saverio Clementi, Jan Ladislav Dussek, Joseph Haydn, Stephen Heller, Leopold Hoffmann, Friedrich Kuhlau, Wolfgang Amadeu Mozart, Joseph Joachim Raff, Robert Schumann, Ludiwng Van Beethoven6m$12 · $0.00
Principios de orquestaciónNicolai Rimsky-Korsakov2m$13 · $0.00
1000 Pinturas de los Grandes MaestrosVictoria Charles, Joseph Manca, Megan McShane, Donald Wigal15h 36m$18 · $0.00
Método completo de solfeoHilarión Eslava Elizondo1m$10 · $0.00
El estándar de HollywoodChristopher Riley7h 27m$13 · $0.00
Manual completo del ajedrezMarco Iudicello7h 51m$13 · $0.00
El gran libro de la cocina españolaAna María Calera10h 46m$10 · $0.00
Alemán - Gramática fácilChrista Ungerer Mazza9h 1m$13 · $0.00
Escuela de costuraEva-Maria Heller2h 26m$5 · $0.00
ÉpicoElle Kennedy, Sarina Bowen1h 10m$4
Vive veganoJenny Rodríguez4h 30m$15 · $0.00
Las fotosInés Ulanovsky1h 56m$8 · $0.00
You may also like
Superando la polineuropatía: Aprender a manejar el dolor nervioso y las piernas inquietas y tratarlas de manera holísticaKatharina Neustedt2h 24m$15 · $0.00
La postura correctaValeria Gattoronchieri2h 11m$10 · $0.00
Cocina antiestrésNaumann & Göbel Verlag3h 29m$4 · $0.00
Comer con PlacerUnknown Author24m$17 · $0.00
¿Cómo sanarte a ti y a los demás?William Walker Atkinson6h 22m$2 · $0.00
Low CarbUnknown Author2h 9m$5 · $0.00
150 Mandalas Para ColorearArte Y Pasatiempos2m$7 · $0.00
Fundamentos para la valoración de enfermería desde los dominios y clases funcionalesLuz Stella Bueno Robles, Gloria Mabel Carrillo González, Luz Patricia Díaz Heredia, Jaime Alberto Ramírez Niño6h 33m$6 · $0.00
Música Relajante para DormirMúsica Relajante para Dormir9h 3m$15 · $0.00
Adelgazar sin riesgoMarie Kermel3h 55m$10 · $0.00
Inducción del sueño: Terapia para DormirJavier Beltran8h 10m$23 · $0.00
Bases y protocolos de Medicina HomeopáticaGilberto Triana Molina8h 16m$10 · $0.00
Cómo curar y vencer el dolor de cabezaBruno Massa2h 54m$10 · $0.00
Meditación de la respiración para principiantesFrédéric Garnier11m$3 · $0.00
Meditación BinauralYella A. Deeken3h 58m$17 · $0.00
La buena cocina sin azúcarPatrizia Cuvello, Daniela Guaiti3h 44m$10 · $0.00
Cómo curarse con la gemoterapiaEva Duo3h 13m$10 · $0.00
Consejos y proyectos del arquitecto para las piscinasGiuseppe Mascheroni, Cristina Pezzaglia3h 47m$10 · $0.00
Curso básico de reflexología del pie y de la manoDalia Piazza, Antonio Maglio3h 52m$11 · $0.00
Curso de reflexologíaDalia Piazza, Antonio Maglio3h 8m$10 · $0.00