60 Strategien zur Stärkung der Resilienz in je 7 Minuten
Praktische Tipps für mehr innere StärkeBy Nietsnie Trebla
Length9h 40m
About this audiobook
'60 Strategien zur Stärkung der Resilienz in je 7 Minuten' ist Ihr praktischer Wegweiser zur Förderung von innerer Stärke und Anpassungsfähigkeit. In einer Welt voller Herausforderungen und Unsicherheiten ist es unerlässlich, Wege zu finden, um mit Stress und Rückschlägen umzugehen. Dieses Buch bietet Ihnen eine Sammlung von 60 Strategien, die Sie in nur 7 Minuten pro Tag umsetzen können.
Jedes Kapitel widmet sich einem spezifischen Ansatz zur Stärkung Ihrer Resilienz. Von der Kraft des positiven Denkens und Achtsamkeitsmeditation bis hin zu Journalführung zur Selbstreflexion und kreativen Aktivitäten - jede Strategie ist darauf ausgelegt, Ihnen wertvolle Werkzeuge an die Hand zu geben, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length9 hrs 40 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 12, 2025
LanguageGerman
Table of contents
160 Strategien zur Stärkung der Resilienz in je 7 Minuten
33Regelmäßige Digitale Entgiftung
2Einführung
34Die Bedeutung von Hobbys
3Die Kraft des Positiven Denkens
35Arbeit und Leben Ausbalancieren
4Achtsamkeitsmeditation für Klarheit
36Spiritualität und Glaubenssysteme erkunden
5Ein Unterstützungsnetzwerk Aufbauen
37Geduld kultivieren
Show all chaptersShow less
6Journalführung zur Selbstreflexion
38Anpassungsübungen
7Kleine, erreichbare Ziele setzen
39Selbstbewusstsein Aufbauen
8Tägliche Dankbarkeit üben
40Tägliche Affirmationen für Stärke
9Zeitmanagement-Techniken
41Die 5-Sekunden-Regel für Entscheidungen
10Änderungen Gelassen Annehmen
42Visualisierung von Inkrementellem Fortschritt
11Die Kunst des Loslassens
43Nutzung von Stressbewältigungstechniken
12Empathiefähigkeiten Entwickeln
44Ein Ressourcenassemblierung Erstellen
13Aus Misserfolg Lernen
45Kognitive Verzerrungen Erkennen
14Körperliche Aktivität als Stressabbau
46Engagement im Lebenslangen Lernen
15Atemtechniken zur Entspannung
47Einen Mentor oder Coach Finden
16Optimismus Kultivieren
48Kleine Erfolge Feiern
17Die Bedeutung der Schlafhygiene
49Entwicklung der Hörfähigkeiten
18Eine persönliche Missionserklärung erstellen
50Eine Gesunde Ernährung Aufrechterhalten
19Emotionale Intelligenz Aufbauen
51Neue Perspektiven Erkunden
20Übungen zur Positiven Visualisierung
52Vergebung Üben
21Die Natur als Quelle des Friedens
53Lernen Sie Effektive Kommunikation
22Problemlösungsfähigkeiten Verbessern
54Vertrauen in Beziehungen aufbauen
23Engagieren in Kreativen Aktivitäten
55Bedeutung des Spiels
24Selbstmitgefühl praktizieren
56Gefühle Anerkennen und Verarbeiten
25Konstruktiv um Feedback Bitten
57Strategien zur Überwindung der Prokrastination
26Entwicklung einer Wachstumsmentalität
58Ihren Raum organisieren
27Die Rolle des Humors in der Resilienz
59Nutzung von Affirmationstechniken
28Lernen Nein zu Sagen
60Regelmäßig Reflektieren
29Gesunde Grenzen Setzen
61Einrichtung von Verantwortlichkeitssystemen
30Strategien zur Finanzresilienz
62Sich zum Kontinuierlichen Wachstum Verpflichten
31Sinn Finden in Herausforderungen
63Vielen Dank, dass Sie sich für dieses Buch entschieden haben
32Freiwilligenarbeit und Anderen Helfen
45 Wesentliche Fähigkeiten in der Konfliktlösung in je 7 MinutenNietsnie Trebla7h 47m Only with Ultra
50 Fortschritte in der Regenerativen Medizin in je 7 MinutenNietsnie Trebla8h 36m Only with Ultra
65 Mächtige Führungslektionen zur persönlichen Entwicklung in je 7 MinutenNietsnie Trebla10h 43m Only with Ultra
30 Wesentliche Erkenntnisse in der Entwicklungspsychologie in jeweils 7 MinutenNietsnie Trebla5h 7m Only with Ultra
15 Wesentliche Konzepte der Verhaltensökonomie in je 7 MinutenNietsnie Trebla2h 29m Only with Ultra
30 Bahnbrechende astronomische Entdeckungen in je 7 MinutenNietsnie Trebla5h 28m Only with Ultra
20 Wichtige Wirtschaftliche Indikatoren in Jeweils 7 MinutenNietsnie Trebla3h 15m Only with Ultra
25 Grundlegende Strategien in Überzeugung und Einfluss in Jeweils 7 MinutenNietsnie Trebla4h 8m Only with Ultra
50 Konfliktlösungsmethoden für effektive Kommunikation in jeweils 7 MinutenNietsnie Trebla7h 30m Only with Ultra
20 Wesentliche Psychologische Erkenntnisse in Jeweils 7 MinutenNietsnie Trebla3h 24m Only with Ultra
55 Wesentliche Einblicke in Risikokapital in je 7 MinutenNietsnie Trebla9h 20m Only with Ultra
50 Wesentliche Poetische Formen in Jeweils 7 MinutenNietsnie Trebla7h 18m Only with Ultra
15 Leistungsstarke Studientechniken für Effektives Lernen in je 7 MinutenNietsnie Trebla2h 30m Only with Ultra
25 Landmark-Rechtsfälle in jeweils 7 Minuten ErklärtNietsnie Trebla4h 4m Only with Ultra
30 Wesentliche Politikwissenschaftliche Konzepte in jeweils 7 Minuten ErklärtNietsnie Trebla5h 16m Only with Ultra
25 Grundlegende Konzepte der Sozialpsychologie in jeweils 7 MinutenNietsnie Trebla4h 13m Only with Ultra
20 Leistungsstarke Lernstrategien für Schnelles Meisterschaft in Jeweils 7 MinutenNietsnie Trebla3h 20m Only with Ultra
35 evolutionäre Konzepte in jeweils 7 Minuten erklärtNietsnie Trebla5h 50m Only with Ultra
65 Transformative Einsichten in den Pragmatismus in jeweils 7 MinutenNietsnie Trebla11h 1m Only with Ultra
65 Wesentliche Essays zur Globalisierung in jeweils 7 MinutenNietsnie Trebla11h 14m Only with Ultra
Sprechstunde Kinderarzt. Das Standardwerk für Eltern vom erfahrenen Kinderarzt: Kinderkrankheiten erkennen und behandeln. Mit einem großen Kapitel zu ... Beziehung - Kinder verstehen und unterstützenPeter Büttner13h 53m$30 · $0.00
Die Macht des Bewusstseins (übersetzt)Neville Goddard2h 39m$4.60 · $0.00
North WindStefanie Brunswick9h 52m$18 · $0.00
Wir sind für dich daJesper Juul1h 43m$18
Zur positiven Umprogrammierung deiner Informationsfelder: Lichtbotschaften von den Plejaden (Übungs-Set 3)Pavlina Klemm1h 17m$20 · $0.00
Neville Goddard - Freiheit für alle (Freedom For All 1942)Fabio Mantegna1h 27m$10 · $0.00
Weil Tiger keine Affen sind!Stefan Waidelich14m$12 · $0.00
Achtsamkeitstraining für Kinder: Durch 33 spielerische Übungen zu mehr kognitiver Wahrnehmung im Alltag. Inkl. Traumreisen zur Entspannung (Achtsamkeit für Kinder mit Floriana Schilling)Floriana Schilling3h 14m$15 · $0.00
Glaube, der siegtSmith Wigglesworth2h 5m$14 · $0.00
Mein starkes Kind: Wie Sie das Durchsetzungsvermögen Ihres Kindes gezielt trainieren und das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen nachhaltig stärkenAlena Schulte1h 17m$11 · $0.00
Die 5 Säulen der Selbst-Psychologie: Wie Sie Ihre Gedanken und Emotionen steuern und Selbstmitgefühl aufbauen. Für ein Leben mit mehr Positivität und innerer Stärke | inkl. Übungen und MeditationenElisa Peters3h 1m$18 · $0.00
Meditation LoslassenPatrick Lynen1h 6m$8 · $0.00
Dein Wort ist dein ZauberstabFlorence Scovel Shinn1h 21m$2 · $0.00
Das Märchen vom TodMarie-Claire van der Bruggen2h 30m$11 · $0.00
HirngespinsteLisa Vogel5h 54m$24 · $0.00
Parentifizierung: Sie waren nie nur Kind – Der Weg aus emotionaler Rollenumkehr, Verantwortung & Schuldgefühlen – Für mehr Selbstfürsorge - inkl. Selbsttest, KIND-Methode, 21-Tage-Workbook uvm.Maximilian Vogt8h 24m$23 · $0.00
Mann Sein Gold EditionFlorian Höper4h 21m$24 · $0.00
Bin ich traumatisiert?Verena König9h 1m$22 · $0.00
Erziehung mit Liebe und VisionDanny Silk5h 36m$12 · $0.00
EheTimothy Keller, Kathy Keller8h 14m$23 · $0.00
You may also like
Immun gegen Probleme, Stress und KrisenSebastian Mauritz7h 12m$47
Dein Endometriose-AlltagshelferLena Düsterhus4h 16m$27 · $0.00
Wenn die Seele brenntChristian Lüdke3h 15m$23 · $0.00
Endlich entspannt!: Mit effektiven Entspannungstechniken Gelassenheit lernen, Stress verringern und Anspannungen nachhaltig lösen - inkl. den besten Tipps zum StressabbauLuisa Feldkamp1h 44m$14 · $0.00
BiohackingDennis Streichert55m$12
Ein zweites LebenIris Wameling1h 50m$23
Meditation für alleAnna Elisabeth Röcker6h 41m$12 · $0.00
ANGSTSTÖRUNGEN & PANIKATTACKEN LOSWERDEN: Wie Sie mit Hilfe von effektiven Techniken aus der Psychologie Ihr Unterbewusstsein beeinflussen und so innere Blockaden lösen und Ängste dauerhaft bekämpfenVictoria Lakefield2h 43m$15 · $0.00
DurchstartenThomas Gelmi1h 16m$2 · $0.00
Yoga sei DankAnnette Jasper6h 52m$18 · $0.00
Meine Genesung von Long Covid und dem chronischen Fatigue-SyndromChristoph D. Theissen2h 21m$13 · $0.00
Psychotherapie für zu HauseDr. med Birgit Jakobs6h 39m$18 · $0.00
Das Gesetz der Anziehung: Das revolutionäre Hypnose-Programm für Bestellungen beim UniversumPatrick Lynen1h 32m$14
Stress bewältigen, Stress abbauen (Meditation, Tiefentspannung, Stressmanagement)Patrick Lynen2h 27m$12 · $0.00
Mensch, Erde!Eckart von Hirschhausen2h 38m$15 · $0.00
Mit allen Sinnen genießenEva Koppenhöfer1h 18m$24 · $0.00
Verdeckter Narzissmus in BeziehungenTurid Müller13h 54m$28
Stressreduktion durch heilsame TiefenentspannungPatrick Lynen6h 32m$17 · $0.00
DiabetesRainer Lammers6h 23m$21
LebensbalanceDr. med. Wolf-Jürgen Maurer1h 16m$10