101 Maneiras De Acalmar A Ansiedade E Parar O Pânico
By Jideon F Marques
Length4h 2m
About this audiobook
Antes de mais nada: você é um ser humano adorável. Em segundo lugar, você está super seguro aqui. E você vai sobreviver a isso, seja o que for. Não porque apenas desejamos que seja verdade, mas porque esse seu lindo corpo pode se curar de qualquer coisa. Isso é ciência. E você não fode com a ciência. Além disso, em suas mãos agora você tem 101 maneiras apoiadas por pesquisas para começar a acalmar todos os seus pontos doloridos.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Spirituality and Religion
Length4 hrs 2 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 15, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
26INDEP. . . Basta pedir ajuda já
2Parte um
27Um despejo de cérebro a qualquer momento
3Aviso + Nome + Pausa
28Os UGHs e YAYs do dia
4Acionado e congelado? Tente isto
29Objetivos extremamente pouco ambiciosos
5A Técnica 54321
30Aceite o elogio, sua puta linda!
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6Você está tão aqui, então agora
31Como perdoar alguém que você quer dar um tapa
7Um jogo I-Spy para qualquer hora, em qualquer lugar
32Quando a fita adesiva não funciona
8Como dizer ao estresse para ir se foder
33Interlúdio
9Como se esconder da besteira
34Parte dois
10Um jogo divertido para tempos pouco divertidos
35Capítulo três
11A melhor massagista do planeta é você
36Ouça seu corpo
12Sessenta segundos de boa respiração
37Faça xixi e cocô quando precisar
13Como não ser um idiota para si mesmo
38Durma, ou pelo menos coloque-se na cama
14Os cinco minutos de ioga mais fáceis de todos os tempos
39Mova-se por dez minutos
15Coluna reta, cadela forte
40Bebe um pouco de água
16Quatro maneiras desajeitadas de respirar mais fundo
41Coma um vegetal por dia
17Capítulo dois
42Guarde seu telefone por vinte minutos
18Sinta esses sentimentos
43Capítulo quatro
19resta páginae
44Quando você está preocupado, alguém não gosta de você
20Mova-se, mesmo de maneira preguiçosa
45Quando você se sente indigno
21Os limites são o novo preto
46Quando você se sente inútil
22—conselho aqui!
47Capítulo Cinco
23Beep, beep, você não é um robô
48sguia para cochilar.
24Diga não ao assassinato; Diga sim para ser abençoado
49Capítulo Seis
25Hora de verificar essa identidade falsa
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