Length1h 18m
About this audiobook
Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso? Você tem problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico? Você costuma se perguntar por que não consegue parar de se preocupar e por que ainda está com medo? Você gostaria de superar esses problemas para começar a viver a vida que deseja? Esses tipos de sentimentos e emoções costumam ser diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou um desafio à nossa rotina diária. Todos lidam com momentos em suas vidas em que sentem que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length1 hr 18 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 20, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Capítulo 1 Compreensão da Ansiedade
2Definindo Stress
3O problema com ansiedade
4Capítulo 2
5Transtorno de ansiedade geral
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6Transtorno de ansiedade social
7Fobias
8Transtorno de estresse pós-traumático
9Capítulo 3 Praticando Atenção Plena Para Superar a Ansiedade
10Benefícios da atenção plena
11Elimina Preocupações
12Capítulo 4 Como usar Técnicas de Respiração Para Parar a Ansiedade
13A relação entre estresse e respiração
14A resposta de relaxamento da respiração
15Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático
16Respiração Coerente
17Respiração em movimento
18O que desencadeia pensamentos ansiosos?
19Medo de enlouquecer
20Quando sua mente estiver acostumada ao pensamento, seu medo será suprimido.
21Capítulo 6 Como Gerenciar Suas Atividades Para Reduzir a Ansiedade
22Aprenda a manter uma programação
23Gerenciamento de tempo vs. gerenciamento de atividades
24Capítulo 7 Maneiras de Encontrar Calma Instantânea e Superar a Ansiedade
25O longo
26As melhores maneiras de encontrar a calma instantânea
27Imaginação guiada
28Pratique a Gratidão
29Capítulo 8 Entrando em Sintonia com Seus Pensamentos e Sentimentos
30Etapa um: cessar
31Etapa Dois: Calma
32Etapa três: mudança
33Compreendendo seus sentimentos
34Reconhecendo seus sentimentos
35Rituais de Dormir
36Yoga e Mediação
37Exercício
38Comportamentos Diários
39Alimentos a evitar
40Álcool
41Participar da terapia por exercícios
42Conclusão
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