Length37m
About this audiobook
Quem é que nunca ficou ansioso? É normal sentir ansiedade vez ou outra, o problema é quando ela começa a atrapalhar a sua vida, impedindo que você foque no presente. Para que isso não aconteça, aprenda 18 técnicas para controlar a ansiedade e viver mais tranquilo.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 3, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
129 – Respire fundo
2O que é a ansiedade?
1310 – Tenha um mantra
3Como controlar a ansiedade?
1411 – Gaste energia
41 – Especifique a causa de sua preocupação
1512 – Os cinco sentidos
52 – Distraia o cérebro
1613 – Banho quente
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63 – Lista de checagem
1714 – Diário
74 – Não queira ser a perfeição em pessoa
1815 – Converse com alguém
85 – Se não consegue dormir, levante-se
1916 – Tome um chá
96 – Uma coisa de cada vez
2017 – Coma melhor
107 – Medite
2118 – Dê risadas
118 – Cuide de seus pensamentos
22Uma história para você refletir
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