Qi Gong dla początkujących – Naturalny sposób na więcej energii, lepszy sen i mniej stresu
De Mateusz Janeczek
Duração4h 3m
Sobre este audiolivro
Qi Gong jest tu przedstawiony jako prosty system, który przywraca kontrolę nad tym, jak działa Twój organizm. Uczysz się, jak usuwać napięcie, uspokajać oddech i stabilizować uwagę, tak aby przestać tracić energię i zacząć ją odzyskiwać. W ciągu dnia energia nie znika nagle, tylko stopniowo się rozprasza przez napięcie, płytki oddech i brak skupienia. Im bardziej próbujesz to nadrobić tempem, tym szybciej pojawia się zmęczenie. Większość ludzi próbuje rozwiązać ten problem z zewnątrz. Kawa, bodźce, krótkie przerwy. To działa chwilowo, ale nie zmienia mechanizmu. Ta książka pokazuje, jak działać od środka i przywrócić naturalną wydajność organizmu. Znajdziesz tu konkretne działania, które możesz zastosować od razu. Bez zbędnej teorii. Bez skomplikowanych metod. Wystarczy kilka minut dziennie, żeby odczuć zmianę: więcej stabilnej energii, mniej napięcia, lepszy sen i większa koncentracja.
Detalhes do audiolivro
Avaliação★★★★★ 4,8 (10)
Inclui Amazon
GêneroHealth and Wellness, Other
Duração4 h 3 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação25 de out. de 2026
IdiomaPolonês
Sumário
1Rozdział 1. Czym naprawdę jest Qi Gong
2Rozdział 2. Mit energii – co działa, co nie
3Rozdział 3. Ciało jako system energii
4Rozdział 4. Rola oddechu
5Rozdział 5. Uwaga jako narzędzie
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 6. Dlaczego wolniej = lepiej
7Rozdział 7. Najczęstsze błędy początkujących
8Rozdział 8. Jak zbudować nawyk praktyki
9Rozdział 9. Postawa ciała – fundament wszystkiego
10Rozdział 10. Rozluźnienie vs napięcie
11Rozdział 11. Oddychanie brzuszne
12Rozdział 12. Koordynacja ruch–oddech
13Rozdział 13. Pierwsze odczucia energii
14Rozdział 14. Jak pracować z uwagą
15Rozdział 15. Stabilność i równowaga
16Rozdział 16. Powolny ruch jako trening układu nerwowego
17Rozdział 17. Minimalizm w praktyce
18Rozdział 18. Protokół dla początkujących
19Rozdział 19. Podnoszenie i opuszczanie energii
20Rozdział 20. Otwieranie klatki piersiowej
21Rozdział 21. Krążenia energii w ciele
22Rozdział 22. Praca z dłońmi
23Rozdział 23. Rozluźnianie kręgosłupa
24Rozdział 24. Uziemienie
25Rozdział 25. Równoważenie napięcia
26Rozdział 26. Łączenie sekwencji w całość
27Rozdział 27. Więcej energii w ciągu dnia
28Rozdział 28. Redukcja stresu w praktyce
29Rozdział 29. Qi Gong na lepszy sen
30Rozdział 30. Skupienie i klarowność myślenia
31Rozdział 31. Szybka regeneracja
32Rozdział 32. Praca z wewnętrznym odczuciem
33Rozdział 33. Twój własny system Qi Gong
34Rozdział 34. Jak rozwijać praktykę dalej
Kräuterkunde für Anfänger – Der vollständige Leitfaden zu Heilpflanzen, ihren Eigenschaften und AnwendungenMateusz Janeczek14h 36min4.9 (20)$5.10 · $0.00
Zielarstwo dla początkujących – Kompletny przewodnik po roślinach leczniczych, ich właściwościach i zastosowaniachMateusz Janeczek12h 59min4.6 (15)$5.10 · $0.00
Herbalism for Beginners – A Complete Guide to Medicinal Plants, Their Properties, ApplicationsMateusz Janeczek12h 50min4.6 (12)$5.10 · $0.00
Runen für Anfänger – Der vollständige Leitfaden zu Weissagung, Schutz und dem Pfad der KraftMateusz Janeczek6h$5.10 · $0.00
Feng Shui für Anfänger – Harmonie, Energie und Heiliger RaumMateusz Janeczek7h 16min$5.10 · $0.00
Der Reiki-Kodex Die Heilige Geometrie der Heilenden EnergieMateusz Janeczek4h 8min$5.10 · $0.00
Tarot für Einsteiger – Der vollständige Leitfaden zum KartenlegenMateusz Janeczek4h 21min$5.10 · $0.00
Reiki for Beginners – The Complete Guide from the Basics Energy, Healing, and Step-by-Step PracticeMateusz Janeczek5h 38min$6.40 · $0.00
Manifestation for Beginners – A Beginner’s Guide to the Law of Attraction and MindfulnessMateusz Janeczek5h 1min$6.40 · $0.00
Qi Gong for Beginners – A Natural Way to More Energy, Better Sleep, and Less StressMateusz Janeczek4h 14min$6.40 · $0.00
Tarot for Beginners – The Complete Guide to Card ReadingMateusz Janeczek4h$6.40 · $0.00
Akashic Records for Beginners – How to Read Spiritual Messages, Develop Intuition, and Discover the Wisdom of the SoulMateusz Janeczek14h 18min$6.40 · $0.00
Kundalini for Beginners – Understand Your Energy. Awaken Your Potential.Mateusz Janeczek10h 15min$6.40 · $0.00
Synchronicity for Beginners – How to Recognize the Signs, Understand Their Meaning and Align with the Flow of the UniverseMateusz Janeczek8h 59min$6.40 · $0.00
Dark Psychology for Beginners – How to Analyze People, Detect Manipulation, and Protect Yourself from Mind GamesMateusz Janeczek5h 36min$6.40 · $0.00
Tai Chi for Beginners – The Complete Guide from the BasicsMateusz Janeczek5h 46min$6.40 · $0.00
Energy Reading for Beginners – How to Feel, Understand and Use Energy in Everyday LifeMateusz Janeczek3h 28min$6.40 · $0.00
Shadow Work for Beginners – Understand Yourself, Feel Better and Heal Emotional PatternsMateusz Janeczek5h 50min$6.40 · $0.00
Feng Shui for Beginners – Harmony, Energy, and Sacred SpaceMateusz Janeczek6h 39min$6.40 · $0.00
Channeling for Beginners – How to Connect with Higher ConsciousnessMateusz Janeczek5h 30min$6.40 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42min4.4 (24)$14 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47min4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47min4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46min4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24min4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44min4.3 (547)$19 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41min4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4min4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5min4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29min4.6 (74)$19 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25min4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36min4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42min4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51min2.7 (17)$11 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59min4.9 (21)$8
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58min4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47min4.5 (3.3K)$12 · $0.00
CywilizacjaClark Kenneth8h 57min4.5 (5.3K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46min4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43min4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48min4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2min4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24min4.4 (267)$14 · $0.00
Kuracja życia
metodą dr Clarkdr Hulda Clark19h 7min4.1 (260)$9.70 · $0.00
Przeciwko babom!Joanna Chmielewska4h 8min3.9 (1.1K)$11 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44min4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Você também pode gostar
PocałunkiMaria Pawlikowska-Jasnorzewska0min4.3 (1.2K)Grátis
MiłośćMaria Pawlikowska-Jasnorzewska0min4.5 (122)Grátis
Na zdrowieJan Kochanowski1min4.4 (146)Grátis
Brutalna prawda o stylistkach paznokci i ich klientkachMax Paradox3h 44min4.6 (26)$5.10
Brutalna prawda o wypaleniu życiowym - Dlaczego wszystko masz, a nic Cię nie poruszaMax Paradox4h 4min$5.10
Dorośli też potrzebują przyjaciółŁukasz Nester2h 31min$3.70 · $0.00
Zaplątana w czułościMałgorzata Eska51min$8.90 · $0.00
F41Sandra Jasionowska-Kuryło34min4.4 (12)$8.20 · $0.00
Związek Działa. Tylko Gdzieś Zniknęła Bliskość - Jak świadomie dbać o czułość, czas we dwoje i codzienną więź bez czekania, aż romantyzm sam wróci z delegacjiMax Paradox4h 29min3.7 (12)$5.10
Brutalna prawda o nawykach – Nie zmienisz życia, dopóki nie przestaniesz powtarzać tego samegoMax Paradox3h 36min$5.10
WitrażPiotr Jelicz1h 39min$9.40 · $0.00
[Śnież się w duszy mojej śnież...]Bolesław Leśmian0min4.1 (72)Grátis
Ostatni. Na ratunek miłościŚwiderska Agnieszka9min$9.40 · $0.00
Brutalna prawda o kłótniach - Dlaczego ranimy tych, których najbardziej nie chcemy stracićMax Paradox3h 28min$5.10
Wiersze przebudzoneMonika Gerłowicz4h 3min$11 · $0.00
Brutalna prawda o porażkach - dlaczego przegrywasz częściej, niż myślisz, i czemu to wcale nie jest wyjątkoweMax Paradox3h 24min$5.10
Brutalna prawda o posiadaniu zwierząt - Miłość, odpowiedzialność i cena, o której nikt nie mówiMax Paradox3h 37min$5.10
Brutalna prawda o nadziei - Dlaczego czekasz na jutro, które nigdy nie przychodziMax Paradox3h 19min$5.10
Powiedz mi, jak mnie kochaszRoman Wachmar5h 43min$9.50 · $0.00
Pamiętnik zakrapiany bzemBronisz Paulina21min$8 · $0.00