Qi Gong dla początkujących – Naturalny sposób na więcej energii, lepszy sen i mniej stresu
By Mateusz Janeczek
Length4h 3m
About this audiobook
Qi Gong jest tu przedstawiony jako prosty system, który przywraca kontrolę nad tym, jak działa Twój organizm. Uczysz się, jak usuwać napięcie, uspokajać oddech i stabilizować uwagę, tak aby przestać tracić energię i zacząć ją odzyskiwać. W ciągu dnia energia nie znika nagle, tylko stopniowo się rozprasza przez napięcie, płytki oddech i brak skupienia. Im bardziej próbujesz to nadrobić tempem, tym szybciej pojawia się zmęczenie. Większość ludzi próbuje rozwiązać ten problem z zewnątrz. Kawa, bodźce, krótkie przerwy. To działa chwilowo, ale nie zmienia mechanizmu. Ta książka pokazuje, jak działać od środka i przywrócić naturalną wydajność organizmu. Znajdziesz tu konkretne działania, które możesz zastosować od razu. Bez zbędnej teorii. Bez skomplikowanych metod. Wystarczy kilka minut dziennie, żeby odczuć zmianę: więcej stabilnej energii, mniej napięcia, lepszy sen i większa koncentracja.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.8 (10)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness, Other
Length4 hrs 3 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 25, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Rozdział 1. Czym naprawdę jest Qi Gong
2Rozdział 2. Mit energii – co działa, co nie
3Rozdział 3. Ciało jako system energii
4Rozdział 4. Rola oddechu
5Rozdział 5. Uwaga jako narzędzie
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 6. Dlaczego wolniej = lepiej
7Rozdział 7. Najczęstsze błędy początkujących
8Rozdział 8. Jak zbudować nawyk praktyki
9Rozdział 9. Postawa ciała – fundament wszystkiego
10Rozdział 10. Rozluźnienie vs napięcie
11Rozdział 11. Oddychanie brzuszne
12Rozdział 12. Koordynacja ruch–oddech
13Rozdział 13. Pierwsze odczucia energii
14Rozdział 14. Jak pracować z uwagą
15Rozdział 15. Stabilność i równowaga
16Rozdział 16. Powolny ruch jako trening układu nerwowego
17Rozdział 17. Minimalizm w praktyce
18Rozdział 18. Protokół dla początkujących
19Rozdział 19. Podnoszenie i opuszczanie energii
20Rozdział 20. Otwieranie klatki piersiowej
21Rozdział 21. Krążenia energii w ciele
22Rozdział 22. Praca z dłońmi
23Rozdział 23. Rozluźnianie kręgosłupa
24Rozdział 24. Uziemienie
25Rozdział 25. Równoważenie napięcia
26Rozdział 26. Łączenie sekwencji w całość
27Rozdział 27. Więcej energii w ciągu dnia
28Rozdział 28. Redukcja stresu w praktyce
29Rozdział 29. Qi Gong na lepszy sen
30Rozdział 30. Skupienie i klarowność myślenia
31Rozdział 31. Szybka regeneracja
32Rozdział 32. Praca z wewnętrznym odczuciem
33Rozdział 33. Twój własny system Qi Gong
34Rozdział 34. Jak rozwijać praktykę dalej
Psychologia Mroku dla Początkujących – Jak Analizować Ludzi, Rozpoznawać Manipulację i Chronić Się przed Psychiczną KontroląMateusz Janeczek5h 51m$6.40 · $0.00
Magia dla Początkujących – Zaklęcia, Rytuały i IntencjeMateusz Janeczek3h 57m$6.40 · $0.00
Reiki dla początkujących – Kompletny przewodnik od podstaw energia, uzdrawianie i praktyka krok po krokuMateusz Janeczek5h 29m$6.40 · $0.00
Tai Chi dla początkujących – Kompletny przewodnik od podstawMateusz Janeczek5h 43m$6.40 · $0.00
Manifestacja dla Początkujących – Przewodnik dla początkujących po prawie przyciągania i uważnym myśleniuMateusz Janeczek5h 8m4.5 (12)$6.40 · $0.00
Numerologia dla Początkujących – Kompletny Przewodnik po Liczbach Życia, Karmie i PrzeznaczeniuMateusz Janeczek4h 49m$6.40 · $0.00
Czytanie Energii dla Początkujących – Jak Czuć, Rozumieć i Wykorzystywać Energię w Codziennym ŻyciuMateusz Janeczek3h 23m$6.40 · $0.00
Kroniki Akaszy dla Początkujących – Jak Odczytywać Duchowe Przesłania, Rozwijać Intuicję i Odkrywać Wiedzę DuszyMateusz Janeczek13h 55m$6.40 · $0.00
Kundalini dla początkujących – Poznaj swoją energię. Odkryj swój potencjałMateusz Janeczek10h 17m$6.40 · $0.00
Wahadło dla początkujących – Radiestezja, intuicja i sztuka odnajdywania odpowiedziMateusz Janeczek7h 14m$6.40 · $0.00
Runy dla Początkujących: Kompletny przewodnik po wróżeniu, ochronie i ścieżce mocyMateusz Janeczek6h 30m$6.40 · $0.00
Alchemia gwiazd — Od atomu do nieskończonościMateusz Janeczek4h 52m$6.40 · $0.00
Channeling dla początkujących – Jak łączyć się z wyższą świadomościąMateusz Janeczek5h 20m$6.40 · $0.00
Pokolenie Rozbitej Uwagi – Dlaczego niczego nie kończysz i jak wreszcie doprowadzić sprawy do końcaMateusz Janeczek4h 23m$6.40 · $0.00
Sny i symbole dla początkujących – Jak czytać sny, obrazy i sygnały podświadomościMateusz Janeczek5h 15m$6.40 · $0.00
Kabała Światła – Drzewo Życia jako mapa świadomościMateusz Janeczek4h 4m$6.40 · $0.00
Hermetyczne Odkrycia- Sekrety Starożytnej Wiedzy, Która Zmienia ŻycieMateusz Janeczek4h 44m$6.40 · $0.00
Kodeks Reiki - Święta Geometria Energii UzdrawiającejMateusz Janeczek3h 54m$6.40 · $0.00
Astrologia dla Początkujących – Znaki Zodiaku, Domy, Planety, InterpretacjeMateusz Janeczek4h 8m$6.40 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
CywilizacjaClark Kenneth8h 57m4.5 (5.3K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Kuracja życia
metodą dr Clarkdr Hulda Clark19h 7m4.1 (260)$9.70 · $0.00
Przeciwko babom!Joanna Chmielewska4h 8m3.9 (1.1K)$12 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
You may also like
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Radość każdego dniaByron Katie, Stephen Mitchell8h 46m4.4 (6.5K)$13
Pokarm dla mózgu. Jak dieta i mikrobiom wpływają na Twoje myślenie?Wiedza24h.pl57m$3.30 · $0.00
Poradnik zmiany nawyków - jak zbudować system trwałej zmianyMax Paradox5h 20m$7.80 · $0.00
LDN. Kompendium wiedzyred. Linda Elsegood8h 20m$9.40 · $0.00
Chcę Zwolnić Zawodowo, Nie Wykoleić Kariery - Jak zmniejszyć tempo, odpowiedzialność lub wymiar pracy bez palenia mostów i bez poczucia, że każda spokojniejsza decyzja jest zawodową kapitulacjąMax Paradox6h 21m$7.70 · $0.00
Poradnik jak nie brać wszystkiego do siebie - Praktyczny system budowania odporności emocjonalnejMax Paradox4h 51m$7.80 · $0.00
Pokolenie Rozbitej Uwagi – Dlaczego niczego nie kończysz i jak wreszcie doprowadzić sprawy do końcaMateusz Janeczek4h 23m$6.40 · $0.00
Jedno z Nas Chce Rozmawiać Teraz, Drugie Za Trzy Dni - Jak przerwać taniec nacisku i wycofania, wracać do trudnych tematów w ustalonym czasie i nie ścigać się po mieszkaniu z rozmowąMax Paradox6h 6m$7.70 · $0.00
Mindfulness krok po kroku. Ćwiczenia, które działająWiedza24h.pl1h 14m$3.30 · $0.00
Manifestacja dla Początkujących – Przewodnik dla początkujących po prawie przyciągania i uważnym myśleniuMateusz Janeczek5h 8m4.5 (12)$6.40 · $0.00
Shadow Work dla początkujących – Zrozum siebie, poczuj się lepiej i uzdrów emocjonalne schematyMateusz Janeczek6h 3m$6.40 · $0.00
Poradnik Jak przestać bać się zmian - jak oswoić niepewność i odważnie tworzyć nowe etapy życiaMax Paradox5h 31m$7.80 · $0.00
Hydraulika Umysłu - Pokochaj BetonMarcin Wozich6h 39m$3.80 · $0.00
Nie musisz być idealnyŁukasz Nester2h 3m$4.90 · $0.00
Psychologia Mroku dla Początkujących – Jak Analizować Ludzi, Rozpoznawać Manipulację i Chronić Się przed Psychiczną KontroląMateusz Janeczek5h 51m$6.40 · $0.00
Tai Chi dla początkujących – Kompletny przewodnik od podstawMateusz Janeczek5h 43m$6.40 · $0.00
Dowiedziałem Się, Ile Zarabia Kolega i Nagle Moja Pensja Wygląda Inaczej - Jak oddzielić porównanie od faktów, ocenić własną wartość rynkową i przygotować rozmowę o wynagrodzeniu bez robienia z kolegi osobistego benchmarkuMax Paradox6h 2m$7.70 · $0.00
Kochamy Się, Tylko Libido Nie Ma Wspólnego Kalendarza - Jak rozmawiać o różnicy potrzeb, bliskości, inicjowaniu i odmowie bez presji, obrażania się i traktowania pożądania jak kwartalnego KPIMax Paradox6h 8m$7.70 · $0.00
Kaizen dla umysłu. Jak pokonać opór i działaćAdam Rogalski1h 13m$3.30 · $0.00