Pokolenie Rozbitej Uwagi – Dlaczego niczego nie kończysz i jak wreszcie doprowadzić sprawy do końca
By Mateusz Janeczek
Length4h 23m
About this audiobook
Czy masz wrażenie, że Twoje życie składa się z setek rozgrzebanych rzeczy, których nigdy nie doprowadzasz do końca? Lista zadań rośnie, zakładki w przeglądarce puchną, a jedyne, co naprawdę konsekwentnie kończysz, to kolejne scrollowanie feedu i "jeszcze jeden filmik przed snem". To nie jest kwestia lenistwa ani braku charakteru. To efekt tego, że Twój mózg został przeprogramowany na natychmiastową nagrodę. "Pokolenie Rozbitej Uwagi" to książka, która bez litości, ale z ogromną precyzją pokazuje, jak działają mechanizmy stojące za Twoim rozproszeniem – i daje konkretny plan odzyskania koncentracji. Autor krok po kroku rozkłada na części układ nagrody w mózgu i pokazuje, jak aplikacje, social media, gry, powiadomienia i ciągły szum informacji przejmują Twoją uwagę, motywację i zdolność do długotrwałej pracy. Zobaczysz, dlaczego dopamina, która miała napędzać Twoje marzenia, dziś pali ją na drobne impulsami "sprawdź, odpisz, przewiń". Ta książka nie powie Ci "po prostu się ogarnij". Zobaczysz konkretnie, jak wygląda Twoja osobista mapa bodźców: kiedy w ciągu dnia podbijasz sobie dopaminę, co dzieje się z Twoim skupieniem po kilkunastu takich strzałach i dlaczego wieczorem czujesz się wypalony, chociaż "nic tak naprawdę nie zrobiłeś". Poznasz ukryte koszty nadmiaru bodźców – nie tylko dla mózgu, ale też dla pieniędzy, relacji i poczucia własnej wartości. "Pokolenie Rozbitej Uwagi" prowadzi Cię dalej niż typowy "detoks od telefonu". Dostajesz praktyczny, realny do wdrożenia plan: jak krok po kroku ograniczyć hałas dopaminowy, jak zaprojektować dzień pod głęboką pracę, jak budować nawyki, które wytrzymują zderzenie z powiadomieniami, oraz jak wrócić na tor w jeden dzień po każdym potknięciu, zamiast zaczynać wszystko od zera. To książka dla ludzi, którzy mają dość życia w trybie wiecznego "zaraz" i chcą wreszcie zobaczyć efekt: skończone projekty, domknięte sprawy, spokojniejszą głowę i realne rezultaty zamiast kolejnych planów. Jeśli czujesz, że Twoja uwaga została rozbita między ekranami, a Ty sam zaczynasz się gubić we własnym życiu, ta książka będzie dla Ciebie brutalnie szczerym lustrem – i jednocześnie instrukcją, jak odzyskać stery. Po lekturze nie zobaczysz już scrollowania, powiadomień i "krótkiej przerwy na telefon" tak samo jak wcześniej. I właśnie wtedy zaczyna się prawdziwa zmiana.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length4 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 25, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Rozdział 1. Pokolenie rozbitej uwagi – gdy całe życie stoi w połowie drogi
3Rozdział 2. To nie twoja wina – świat zaprojektowany, żeby rozbić twoje skupienie
4Rozdział 3. Twój mózg przeciążony bodźcami – co nadmiar ekranów, powiadomień i informacji robi z pamięcią, motywacją i emocjami
5Rozdział 4. Jak algorytmy uczą cię nie kończyć niczego do końca
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5. Fabryka niedokończonych spraw – dlaczego twoje projekty, marzenia i plany utknęły w wiecznym „w trakcie”
7Rozdział 6. Mikrodawki dopaminy – iluzja działania, która zjada ci lata życia
8Rozdział 7. Telefon jak kasyno w kieszeni – 7 haczyków, przez które ciągle wracasz do ekranu nawet wtedy, gdy tego nie chcesz
9Rozdział 8. Audyt twojej uwagi – mapa wszystkich wycieków dnia
10Rozdział 9. Detoks bodźców, nie życia – Jak odciąć się od nadmiaru stymulacji bez ucieczki od świata i ludzi
11Rozdział 10. Koniec z multitaskingiem – dlaczego „ogarnianie wszystkiego naraz” niszczy ci życie
12Rozdział 11. System „Jedna rzecz domknięta dziennie” – najprostszy dzienny rytuał, który zamienia dobre chęci w realne efekty
13Rozdział 12. Architektura skupienia – jak ustawić przestrzeń, żeby pracowała za ciebie
14Rozdział 13. Czas głębokiej ciszy. Jak odzyskać zdolność czytania, myślenia i bycia sam na sam ze sobą bez telefonu.
15Rozdział 14. Uwaga w relacjach – gdy ekran staje się ważniejszy niż człowiek
16Rozdział 15. Ciało, sen i energia – ukryty fundament twojego skupienia
17Rozdział 16. Sztuka kończenia – rytuały domykania spraw
18Rozdział 17. Kiedy wszystko znowu się rozsypie
19Rozdział 18. Życie po drugiej stronie rozbitej uwagi
20Epilog – Po drugiej stronie hałasu
Psychologia Mroku dla Początkujących – Jak Analizować Ludzi, Rozpoznawać Manipulację i Chronić Się przed Psychiczną KontroląMateusz Janeczek5h 51m$6.40 · $0.00
Magia dla Początkujących – Zaklęcia, Rytuały i IntencjeMateusz Janeczek3h 57m$6.40 · $0.00
Reiki dla początkujących – Kompletny przewodnik od podstaw energia, uzdrawianie i praktyka krok po krokuMateusz Janeczek5h 29m$6.40 · $0.00
Tai Chi dla początkujących – Kompletny przewodnik od podstawMateusz Janeczek5h 43m$6.40 · $0.00
Manifestacja dla Początkujących – Przewodnik dla początkujących po prawie przyciągania i uważnym myśleniuMateusz Janeczek5h 8m4.5 (12)$6.40 · $0.00
Numerologia dla Początkujących – Kompletny Przewodnik po Liczbach Życia, Karmie i PrzeznaczeniuMateusz Janeczek4h 49m$6.40 · $0.00
Qi Gong dla początkujących – Naturalny sposób na więcej energii, lepszy sen i mniej stresuMateusz Janeczek4h 3m4.8 (10)$6.40 · $0.00
Czytanie Energii dla Początkujących – Jak Czuć, Rozumieć i Wykorzystywać Energię w Codziennym ŻyciuMateusz Janeczek3h 23m$6.40 · $0.00
Kroniki Akaszy dla Początkujących – Jak Odczytywać Duchowe Przesłania, Rozwijać Intuicję i Odkrywać Wiedzę DuszyMateusz Janeczek13h 55m$6.40 · $0.00
Kundalini dla początkujących – Poznaj swoją energię. Odkryj swój potencjałMateusz Janeczek10h 17m$6.40 · $0.00
Wahadło dla początkujących – Radiestezja, intuicja i sztuka odnajdywania odpowiedziMateusz Janeczek7h 14m$6.40 · $0.00
Runy dla Początkujących: Kompletny przewodnik po wróżeniu, ochronie i ścieżce mocyMateusz Janeczek6h 30m$6.40 · $0.00
Alchemia gwiazd — Od atomu do nieskończonościMateusz Janeczek4h 52m$6.40 · $0.00
Channeling dla początkujących – Jak łączyć się z wyższą świadomościąMateusz Janeczek5h 20m$6.40 · $0.00
Sny i symbole dla początkujących – Jak czytać sny, obrazy i sygnały podświadomościMateusz Janeczek5h 15m$6.40 · $0.00
Kabała Światła – Drzewo Życia jako mapa świadomościMateusz Janeczek4h 4m$6.40 · $0.00
Hermetyczne Odkrycia- Sekrety Starożytnej Wiedzy, Która Zmienia ŻycieMateusz Janeczek4h 44m$6.40 · $0.00
Kodeks Reiki - Święta Geometria Energii UzdrawiającejMateusz Janeczek3h 54m$6.40 · $0.00
Astrologia dla Początkujących – Znaki Zodiaku, Domy, Planety, InterpretacjeMateusz Janeczek4h 8m$6.40 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
Brutalna prawda o LinkedIn Platforma, która mówi, kim jesteś, zanim zdążysz to zrobić samMax Paradox3h 54m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o znanych ludziach - Dlaczego patrzysz na nich, żeby zrozumieć siebie, a kończysz tracąc kontakt ze sobąMax Paradox4h 30m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o sobie w lepszej wersji - dlaczego próba stania się kimś lepszym jest najbardziej dopracowaną formą kontroliMax Paradox4h 43m4.4 (26)$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o wypaleniu życiowym - dlaczego wszystko działa, a nic nie ma znaczeniaMax Paradox5h 8m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o idolach - Dlaczego nie masz swojego życia, tylko wersję demonstracyjnąMax Paradox5h4.0 (12)$7.80 · $0.00
Poradnik Jak przestać jeść słodycze - system, który wyłącza impuls, a nie tylko go tłumiMax Paradox3h 40m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o blondynkach - dlaczego to nigdy nie chodzi o kolor włosów, tylko o mechanizmy, które wszyscy widzą, ale nikt nie nazywaMax Paradox4h 8m$7.80 · $0.00
Manifestacja dla Początkujących – Przewodnik dla początkujących po prawie przyciągania i uważnym myśleniuMateusz Janeczek5h 8m4.5 (12)$6.40 · $0.00
Ja marka osobistaJean-Luc Charron2h 49m$9.40 · $0.00
Jak przestać przejmować się opinią innych - Jak słuchać ludzi, nie oddając im kierownicy własnego życiaMax Paradox4h 56m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o cenzurze - dlaczego największe rzeczy nigdy nie są zakazane wprostMax Paradox5h 16m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o medycynie estetycznej - Mechanika, której nie widziszMax Paradox5h 17m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o specyficznych ludziach - mechanizmy, które udają osobowośćMax Paradox5h 20m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o YouTube - dlaczego to, co oglądasz, zaczyna oglądać ciebieMax Paradox4h 34m$7.80 · $0.00
Za bardzo potrzebuję akceptacji - Jak przestać urządzać swoje życie pod cudze „lubię to”Max Paradox5h 47m4.4 (26)$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o poczuciu sensu - dlaczego to, co wydaje Ci się znaczeniem, jest tylko mechanizmem, który chroni Cię przed zobaczeniem, że nic nie musi go miećMax Paradox4h 54m$7.80 · $0.00
Poradnik jak nie brać wszystkiego do siebie - Praktyczny system budowania odporności emocjonalnejMax Paradox4h 51m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o wdzięczności - dlaczego to, co miało Cię otwierać, zaczyna Cię zamykaćMax Paradox4h 53m$7.80 · $0.00
Mam Pracownika, Który Zawsze Ma Powód, Dlaczego Się Nie Da - Jak stawiać jasne oczekiwania, rozliczać odpowiedzialność i prowadzić trudne rozmowy bez mikrozarządzania, wojny nerwów i robienia wszystkiego za kogośMax Paradox4h 57m$7.70 · $0.00
Życie to gra– poznaj zasady i zacznij wygrywać: Florence Scovel Shinn – 4 książki w 1. The game of life Twoje słowa tworzą rzeczywistość, manifestacja, prawo przyciągania, pieniądze i sukces (Klasyki Manifestacji)florence scovel shinn5h 54m4.5 (131)$16 · $0.00