Length3h 1m
About this audiobook
Masz wrażenie, że Twój mózg działa inaczej niż kiedyś? Trudniej Ci się skupić, podejmować decyzje, zapamiętywać informacje albo po prostu odnaleźć spokój?
Nie zawsze oznacza to brak motywacji czy silnej woli. Być może Twój mózg od dawna funkcjonuje pod zbyt dużym obciążeniem, dlatego częściej reaguje chaosem, rozdrażnieniem, zapominaniem, odkładaniem prostych spraw na później i trudnością z wyciszeniem, nawet wtedy, gdy wokół wreszcie robi się spokojniej.
W tej książce znajdziesz 100 faktów, które pokazują, jak długotrwałe przeciążenie wpływa na myśli, emocje i codzienne życie. Każdy rozpoczyna się sytuacją, którą łatwo rozpoznać z własnych doświadczeń, a następnie wyjaśnia mechanizm psychologiczny stojący za takimi reakcjami. Niejednokrotnie pomyślisz: „To przecież o mnie”.
Dowiesz się, skąd bierze się ciągłe zmęczenie, dlaczego tak trudno utrzymać koncentrację, co sprawia, że odkładasz proste sprawy na później, reagujesz silniej niż kiedyś albo mimo zmęczenia nie potrafisz naprawdę odpocząć. Odkryjesz również, że wiele z tych reakcji nie wynika z lenistwa ani braku silnej woli, lecz jest naturalną konsekwencją długotrwałego przeciążenia.
Nie znajdziesz tu skomplikowanych teorii ani trudnego języka. Znajdziesz za to rzetelną wiedzę opartą na psychologii, przedstawioną w prosty i przystępny sposób, która pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie oraz spojrzeć na własne doświadczenia z większym spokojem, życzliwością i wyrozumiałością.
Ta książka nie zmieni tego, co już przeżyłaś, ale może jednak zmienić sposób, w jaki od dziś będziesz na to patrzeć.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 1 min
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 7, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1100 faktów o przeciążonym mózgu
2(Bez tytułu)
3Żadna część tej publikacji nie może być reprodukowana, przechowywana w systemach wyszukiwania informacji ani przekazywana w jakiejkolwiek formie i za pomocą jakichkolwiek środków – elektronicznych, mechanicznych, fotokopii, nagrań lub innych – bez uprzedniej pisemnej zgody autorki, z wyjątkiem krótkich cytatów wykorzystywanych w recenzjach, omówieniach i publikacjach naukowych zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa autorskiego.
4Autorka dołożyła wszelkich starań, aby informacje zawarte w książce były rzetelne i aktualne. Publikacja ma charakter edukacyjny i informacyjny i nie stanowi porady medycznej, psychologicznej ani terapeutycznej.
5Wydanie pierwsze
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Projekt okładki: Magdalena Mazur
7Rok wydania: 2026
8Wstęp
9Moduł 1: Głowa, która nie odpuszcza
10FAKT 1
11Boże...: Niepewność sprawia, że zaczynamy sobie dopisywać brakujące wyjaśnienia.
12FAKT 2
13Po co ja to powiedziałam?: Negatywne wspomnienia zapisują się silniej niż neutralne wydarzenia.
14FAKT 3
15Zanim padło pierwsze słowo: Wystarczy wyobrażone wydarzenie, żeby wywołać całkiem realne emocje.
16FAKT 4
17A gdybym wybrała inaczej?: Alternatywne możliwości łatwo wydają się lepsze od tych, które wybraliśmy.
18FAKT 5
19To na pewno coś złego: Gdy brakuje odpowiedzi, wyobraźnia rzadko zakłada najlepszy obrót spraw.
20Podsumowanie modułu 1: Dlaczego tak się dzieje?
21Moduł 2
22Kiedy kończy się energia
23FAKT 6
24Jak to możliwe?: Nie każdy wysiłek widać na pierwszy rzut oka.
25FAKT 7
26Nie teraz: Odkładanie prostych zadań rzadko wynika z ich trudności.
27FAKT 8
28Czy oni nie mogą ciszej?: Zwykłe bodźce coraz mocniej przyciągają uwagę.
29FAKT 9
30To nie powinno być takie trudne: Nadmiar wyborów utrudnia podejmowanie decyzji.
31FAKT 10: A miałem wrócić
32Podsumowanie modułu 2: Dlaczego tak się dzieje?
33Moduł 3: Uwaga na raty
34FAKT 11
35Tylko na chwilę: Nowe bodźce skutecznie zniekształcają poczucie upływu czasu.
36FAKT 12
37Może będzie coś ciekawego: Trudno zakończyć szukanie, kiedy ma się wrażenie, że najlepsze jest dopiero przed tobą.
38FAKT 13
39Tylko coś sprawdzę: Jedno rozproszenie uwagi łatwo uruchamia kolejne.
40FAKT 14
41Jak on się nazywa?: Przelotnie odebrane informacje łatwo znikają z pamięci, choć jeszcze niedawno wydawały się doskonale znane.
42FAKT 15
43Patrzenie to nie to samo: Samodzielne działanie zostawia w pamięci wyraźniejszy ślad niż sama obserwacja.
44Podsumowanie modułu 3: Dlaczego tak się dzieje?
45Moduł 4
46Emocjonalne przeciążenie i wybuchy o drobiazgi
47FAKT 16
48Nigdy nie chodzi o widelec: Jeden drobiazg uruchamia emocje, które gromadziły się przez cały dzień.
49FAKT 17
50Już miałam usiąść: Nawyk ciągłego działania utrudnia spokojny odpoczynek.
More from Magdalena Mazur
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Poza czasemBożena Kowalkowska2h 53m4.4 (25)$11 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Odzyskać czasBożena Kowalkowska3h 14m4.2 (657)$11 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Otoczeni przez narcyzówThomas Erikson8h 24m3.9 (6.1K)$8.80 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Otoczeni przez wampiry energetyczneThomas Erikson10h 29m3.9 (1.4K)$13 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Otoczeni przez kłamcówThomas Erikson9h 14m3.7 (1.1K)$13 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Eliksir zwany miłościąRamtha6h 2m4.3 (259)$11 · $0.00
Przytul dziewczynkę, którą byłaśMarta Segrelles7h 20m4.3 (1.4K)$13
Jak przestać brać wszystko do siebieŁukasz Nester2h 36m$4.90 · $0.00
Nie analizuj każdej rozmowyŁukasz Nester1h 58m$5.40 · $0.00
Jak przestać żyć przeszłością - Praktyczny poradnik, jak przerwać rozpamiętywanie, odzyskać teraźniejszość i ruszyć dalej bez udawania, że nic się nie stałoMax Paradox4h 10m$8 · $0.00
Brutalna prawda dlaczego dorośli faceci kupują wciąż LEGO - historia o tym, jak małe plastikowe elementy stały się jednym z najbardziej szczerych sposobów radzenia sobie z dorosłym światemMax Paradox3h 55m$8 · $0.00
Brutalna prawda o tym jak napędzamy działania poprzez emocje - dlaczego to, co czujesz, steruje tobą bardziej niż to, co rozumieszMax Paradox4h 21m$8 · $0.00
Brutalna prawda o tym, co byś powiedział sam sobie jakbyś mógł się cofnąć 10 lat wsteczMax Paradox3h 53m$8 · $0.00
Ciągle wracam do byłego - Jak przestać sprawdzać, czy stary błąd przypadkiem nie stał się świetnym pomysłemMax Paradox4h 59m$8.10 · $0.00
Lustro, ktore pamietało innych ludziJakub Jagiełło27m$4.10 · $0.00
Słownik samo-świato-wyrażeń. Czy te pojęcia coś dziś opisują?Paweł Pieniążek, Kamila Biały, Piotr F. Piasek10h 1m$0.00 · $0.00
Brutalna prawda o lęku i niepokoju - mechanizmy, które działają nawet wtedy, gdy nic się nie dziejeMax Paradox4h$8.20 · $0.00
Brutalna prawda o cenzurze - dlaczego największe rzeczy nigdy nie są zakazane wprostMax Paradox5h 16m$8.20 · $0.00
Nie musisz być idealnyŁukasz Nester2h 3m$4.90 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Wybrane zagadnienia z zakresu psychologii ogólnej i klinicznej. Praca w oparciu o własne obserwacjeAdrianna Katarzyna Kacińska-Skitek32m$2.70
Terapia w dialogu. Od psychologii self do terapii GestaltRich Hycner Lynne Jacobs9h 14m$17 · $0.00
Neuronawyki. Jak dzięki neuroplastyczności zmienić swój mózgKatarzyna Stachowicz8h 31m3.7 (30)$14
Brutalna prawda o ex partnerach – Dlaczego wciąż wracasz myślami do ludzi, którzy już nie wrócąMax Paradox3h 32m$8.10 · $0.00