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General Fiction
運動員素食備餐食譜
Joseph P. Turner
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Length
1h 10m
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**包含圖片、營養成分及簡單說明** 您認為吃素的親戚謙虛無味嗎？您認為您不能用胡蘿蔔做很多菜嗎？這本純素膳食準備食譜提供了 100 種高蛋白食譜，其中包含最健康、最美味的純素菜餚—湯和點心、沙拉和甜點，以及美妙飲品，其中冰沙佔了絕大部分。這本純素食譜將指導您準備日後烹製的食物，以及分配準備好的食物以供日後食用。 **包含圖片、營養成分及簡單說明** 您認為素食表弟是謙虛無味的嗎？您認為您不能用胡蘿蔔做很多菜嗎？這本純素膳食準備食譜提供了 100 種高蛋白食譜，其中包含最健康、最美味的純素菜餚—湯和點心、沙拉和甜點，以及美妙飲品，其中冰沙佔了絕大部分。這本純素食譜將指導您準備日後烹製的食物，以及分配準備好的食物以供日後食用。對於忙碌的人們或父母，這本純素膳食準備食譜將在許多方面協助您：節省您的時間，回答我們每天都會問的問題「今晚我要煮什麼晚餐？」為您省錢並防止在雜貨店的購物衝動。減少食物浪費，為您節省更多金錢。確保您使用各種食物進行烹飪，製作均衡、營養豐富的膳食。幫助您少吃外賣，少吃加工和預製食品。製作夠健康的美味甜點作為一餐飯。發現簡單的早餐、快餐和更多內容...知道您每晚要做什麼晚餐可以消除日常烹飪的壓力及無聊程度。它還將讓您有信心為家人和朋友準備簡單、美味的飯菜。這本植物類膳食食譜適合：想在家做更健康、更美味飯菜的人，想為家人提供均衡營養飲食的父母，想為孩子學習健康點心理念的父母，想省錢購買雜貨並減少食物浪費的人，希望標準化膳食準備來節省時間並減輕在家烹飪的壓力和精力，希望針對家人生活方式制定適合膳食計劃的人。如果您希望能夠烹製令家人讚嘆的素食菜餚，學習如何製作健康的素食餐點並製作美味的素食食物，這就是您一直在尋找的東西！立即取得這本令人驚嘆的熱門素食膳食準備食譜，從今天開始烹煮簡單而健康的飯菜！
Audiobook details
Genre
Other, General Fiction
Length
1 hr 10 mins
Publish date
Nov 19, 2022
Language
Chinese
Table of contents
1
免責聲明: 目錄
56
皇帝豆燉番茄
2
膳食準備
57
普羅旺斯燉菜
3
請遵循以下膳食準備小技巧：
58
地中海黑橄欖餡餅
4
如何正確加熱冷藏／冷凍食品？
59
檸檬蘆筍通心麵
5
早餐
60
藜麥配蔬菜
6
杏仁皇后水果冰沙
61
豆腐烤抱子甘藍
7
烤葡萄乾南瓜能量棒
62
烤辣醬
8
烤美味燕麥蘋果棒
63
簡易純素豆腐千層面
9
養身芹菜椰子冰沙
64
鮮釀甜椒配米飯和松子
10
早餐馬鈴薯餡餅
65
紅甜椒與黑豆配肉桂
11
胡蘿蔔「蛋糕」冰沙
66
義大利深綠羽衣甘藍佐日式溜醬油
12
胡蘿蔔杏仁蒔蘿馬芬
67
黃麵佐海鮮蒜醬
13
黑可可香蕉馬芬
68
零食
14
黑森林椰子冰沙
69
香蕉花生醬玉米餅
15
美味調味番茄麵包
70
燒烤豆瓣醬 (壓力鍋)
16
冷凍漿果活力冰沙
71
裹粉花椰菜
17
綠色藜麥早餐餡餅
72
椰子佐漿果奶油薑黃
18
高蛋白奇亞籽香蕉冰沙
73
奶油茄子亞麻醬
19
冰鎮沙拉和鳳梨冰沙
74
刺槐草莓能量棒
20
果乾能量棒
75
香料橄欖
21
鹹香風暴白冰沙
76
炸鷹嘴豆腰果餡餅
22
簡易素食鬆餅
77
薑味薑黃胡桃南瓜片
23
香料素食早餐冰沙
78
自製椰香香草爆米花
24
全杏仁薑梨蛋糕
79
帶籽燕麥餅乾
25
素食菠菜洋薊豆腐鹹派
80
橄欖餅乾
26
午餐
81
烤羽衣甘藍腰果片
27
香料菠菜佐羅勒芝麻醬
82
堅果佐青醬
28
烤藜麥黑豆餡餅
83
蛋白質杏仁與胡蘿蔔餡餅
29
大麥青花菜菜飯
84
烤高麗菜楔子
30
甘藍花椰菜泥
85
開心果亞麻籽餡餅
31
深紅色素食湯
86
調味菠菜餡餅
32
美味麵包豆腐棒
87
簡易薯片
33
茄子香芹泥
88
軟花椰菜佐胡桃醬
34
鮮園蔬菜湯
89
糖果／甜點／能量棒
35
蘆筍炸豆腐佐中式醬
90
「硬」椰子球
36
炒番茄醬
91
杏仁巧克力蛋糕
37
豐盛奶油玉米濃湯
92
香蕉杏仁蛋糕
38
高蛋白藜麥佐芹菜松子
93
香蕉椰子冰淇淋
39
即食番紅花蠶豆湯
94
椰香雲朵餅
40
即食扁豆醬
95
可可薄荷榛果棒
41
茉莉香米豌豆燴飯
96
可可肉桂球
42
簡易扁豆湯
97
速食椰子亞麻布丁
43
烤豌豆饀餅
98
風味濃郁的香草冰淇淋
44
濃郁的馬鈴薯、米飯與菠菜湯
99
無法抗拒的花生餅乾
45
五香高麗菜、大豆和花生滷
100
暗黑杏仁餅乾
46
純素馬鈴薯蘑菇煎蛋餅
101
柳橙味哈爾瓦酥糖
47
晚餐
102
特調肉桂芒果冰棒
48
洋薊心配糙米
103
草莓糖蜜冰淇淋
49
烤甘藷配青豆
104
草莓薄荷冰沙
50
豆子花椰菜湯
105
素食巧克力–榛果醬
51
豆子、芝麻和松子泥
106
素食異國巧克力慕斯
52
扁豆豆腐「肉丸」
107
素食檸檬布丁
53
黑眼豌豆配菠菜
108
豐沛維生素熱帶冰沙
54
胡椒茄子佐日式溜醬油
109
核桃香草冰棒
55
蒜蓉黑豆燉飯
110
最後…
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