1ВЕГАН ДИЕТА И СПОРТИСТИ
70Доматена Супа с Талиатели
2Какво представлява веган диетата?
71Пълнени Веган Тиквички с Кафяв Ориз
3Видове Веган Диета
72Веган Песто Спагети от Тиквички
4ОСНОВИ НА ЗДРАВОСЛОВНАТА ВЕГАН ДИЕТА
73Веган Спагети със Соев Сос
5Предимства на Веган Диетата
74Бял Боб с Подправки и Чорбаджийски Чушки
6Калории
75ВЕЧЕРЯ
7Как да Проследите Калориите Правилно?
76Яхния от Боб и Гъби
8Как да Изчислите Дневната си Потребност от калории?
77Подсилваща Салата с Черен Боб и Авокадо
9Високо-протеинови вегански хранителни източници
78Салата от Паста от Кафяв Ориз с Ябълков Сос
10Протеини
79Картофено Пюре с Чесън
11Въглехидрати
80Соева Паста с Високо Съдържание на Протеини с Босилек
12Диетични мазнини
81Бърза Енергизираща Веган Супа
13Макронутриенти
82Бърз Сладък Гигантски Фасул
14Колко Протеин Трябва да Консумирате като Веган?
83Бързо Ризото с Куркума
15Колко Мазнини Трябва да Консумирате като Веган?
84Супа от Коприва с Ориз
16Колко Въглехидрати Трябва да Консумирате като Веган?
85Бамя с Настъргани Домати (на бавен огън)
17Обяснение на Хранителния Режим
86Пушена леща на Фурна "Бургер”
18Добавки за Вегани
87Мощно Пюре от Спанак и Листа от Синап
19Основни Категории Веган Храна
88Пълнени Чушки с Киноа и Ориз (печени на фурна)
20Зеленчуци
89Киноа и Леща с Натрошен Домат
21Ползи от боб и бобови растения
90Пене с Тофу и Спанак
22Ползи от Пълнозърнестите Храни
91Яхния от Бавно Сварени Маслен Боб, Бамя и Картофи
23Предимства на Плодовете
92Патладжан Пълнен със Соя
24Ползи от Горските Плодове
93Салата от Царевица и Три Вида Боб
25Ползи от Ядки и Семена
94Веган Бургери със Суров Шам Фъстък и Ленено Семе
26Как да се Отървем от Мазнините и да Изградим Мускули чрез Диета на Растителна Основа
95Веган Фрикасе от Червен Боб
27Формула за изграждане на мускули
96МЕЖДИННО ХРАНЕНЕ
28Трупане и Отстраняване
97Боб със Сусамов Хумус
29Формула за загуба на мазнини
98Бонбонени Фъстъци с Мед и Кокос
30Залъгващ Списък
99Големи Бомби с Шоколад и Орехи
31Грахов протеин на прах
100Хрупкави Орехи с Мед (на бавен огън)
32Как да Използвате Креатин?
101Хрупкави Пържени Краставички
33Веган Храна за Енергия
102Гранола десерти с кленов сироп
34ЗАКУСКА
103Хумус от Зелен Соев Боб
35Мъфини с моркови и стафиди
104Високо Протеиново Гуакамоле с Авокадо
36Смути Зелено Протеиново Торнадо
105Домашно Приготвени Енергийни Десерти с Ядки
37Мулти Протеиново Смути
106Медено фъстъчено масло
38Смути с ядки, тофу и ггорски плодове
107Средиземноморски Мариновани Маслини
39Гранола от Овес и Малини
108Гранола от Масло от Ядки и Фурми
40Каша с овесени ядки и мака на прах
109Карамелизирани Банани на Фурна
41Пикантни картофено-куркумни палачинки
110Мощен Дип от Грах и Леща
42Чисто веган месо
111Протеинови Бонбони “Рафаело”
43Разядка от Кисело Едамаме
112Купа с Тиква Богата на Протеин
44Пикантен банан, овес и кокосови орехи
113Солени Топки ор Червени картофи и Чесън
45“Омлет” Издръжливост с тофу
114Пикантен Дип от Червена Леща
46Супереланско Веган Смути с Извара
115Броколи на Пара със Сусам
47Силата на Смути от Банан и Соя
116Веган Кюфтенца от Патладжан
48Препечено Темпе - Веган сандвич с майонеза
117СЛАДКИ/ДЕСЕРТИ
49Веган Хляб с Магданоз и Бадеми
118Десерти от Цвекло със Сухи Плодове
50Веган Бургер с Тофу
119Крем от Авокадо, Чиа и Какао
51Веган Супер Голямо Зелено Смути
120Кокосови Топчета с Лимонови Стърготини
52Сладки Веган Пържени Филийки
121Кокосов Оризов Пудинг с Кардамон
53Енергизиращо Смути от Питая
122Кокосова Торта
54ОБЯД
123Бисквитки с Тъмен Мед с Лешник
55Супа от азиатски охладени краставици и морски водорасли
124Енергийни Браунита със Сушени Смокини
56Печени сладки картофи "Ветрило”
125Мъфини от Ябълки и Трици
57Печен биволски карфиол „Крила“
126Хрупкави Топки с мед и Стафиди
58Печена кремообразна царевица с настъргано тофу
127Протеинов Крем с Банан и Ванилия
59Салата от Печено Тамари-Тофу и Зеле
128Протеинови Макарони с Моркови
60Високопротеинова Супа Минестроне (в глинен съд)
129Суров Лимонен Чийзкейк
61Топла кисела и пикантна салата Бок Чой
130Торта с Грис и Кафяв Захарен Сироп
62Интегрална паста Ротини със зеленчуци
131Десерт с Ягоди, Киноа и Тофу
63Ризото с Гъби и Нахут
132Сладолед с Ягоди и Банани
64Салата с Паста и Мариновани Сърца от Артишок и Тофу
133Мармалад от Праскови “Изгрев”
65Сурова Кремообразна супа от Кокос и Къри
134Веган Сладолед от Боровинки
66Военноморска Бобена Чорба на Бавен Огън
135Веган Трюфели с Лешници и Кафе
67Кисел Артишок с Ориз
136Веган Протеинов - Шоколадов Сладолед
68Яхния от пролетни зеленчуци и ориз
137Зимни Палачинки с Тиква
69Пюре от Сладки Картофи с Бадемово Мляко (бавно готвене)
138ВАШИЯТ БЕЗПЛАТЕН ПОДАРЪК: Нещо последно...
