Health and Wellness

Psychology

Work Healthy, Stay Happy

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz – einfach, alltagstauglich und genau das, was wir brauchenBy Dominique de Marné

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length6h 47m

About this audiobook

Wie wir mit einfachen Tricks unseren Arbeitsalltag gesund gestalten Bleiernes Gefühl am Morgen, Stress am Vormittag, endlose Meetings, emotionale Achterbahn am Nachmittag und Gedankenkarussell am Abend – so sieht der Alltag vieler Berufstätiger aus. Psychische Gesundheit ist somit ein Dauerthema – aber die meisten Bücher dazu bleiben entweder zu theoretisch, zu allgemein oder blenden die Realität moderner Arbeitswelten aus. Work Healthy, Stay Happy schließt diese Lücke. Entwickelt von Mental-Health-Advocate Dominique de Marné – mit wissenschaftlicher Basis, persönlichen Erfahrungen und intensiv in der Praxis erprobt. Das Buch richtet sich an Berufstätige aller Branchen und Hierarchien, die ihre mentale, soziale und körperliche Gesundheit stärken möchten – aber keine Zeit (und oft auch nicht die rechte Motivation) auf die herkömmlichen Selbstoptimierungsratgeber haben. Alltagstauglich, praxisnah und ohne erhobenen Zeigefinger zeigt die Autorin, wie mentale, soziale und körperliche Gesundheit ins Berufsleben integriert werden kann. Der Aufbau des Buches, dessen Kapitel sich entlang eines typischen Arbeitstages orientieren – vom ersten Kaffee bis zum Feierabend – zeigt auf, wie greifbar und relevant das Thema ist. Besonders anschaulich wird dies durch drei fiktive, durch das Buch begleitende Charaktere – Lena, Sami und Felix –, die exemplarisch für typische Verhaltensmuster im Berufsalltag stehen. Leser:innen erkennen sich darin wieder, reflektieren ihr eigenes Verhalten und erhalten gleichzeitig Tools, Strategien und konkrete Beispiele, die sie direkt ausprobieren können – egal, ob sie im Homeoffice, im Großraumbüro oder hybrid arbeiten. Damit ist das Buch ein idealer Begleiter auf dem Weg zu beruflicher Gesundheit, Selbstführung, Stressmanagement und moderner Arbeitskultur. Mit digitalen Zusatzmaterialien wie Checklisten, Reflexionsfragen, Anleitungen und Umsetzungsplan für 28 Tage

Psychological Healing Identity Journey

Audiobook details

GenreHealth and Wellness, Psychology

Length6 hrs 47 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateFeb 26, 2026

LanguageGerman

1Introduction

2Einleitung

3Mentale Gesundheit in der Arbeitswelt

4Lena Lost – Die Getriebene

5Sami Savior – Der Hilfsbereite

Show all chapters

6Felix Fokus – Der Reflektierende

7Was ist das, diese Mental Health?

8Mehr als schwarz-weiße Klaviermusik: Schritt für Schritt

91. Der Morgen – Healthy Body, Healthy Mind: Ohne Basics geht es nicht

10Schlaf – nicht das Letzte, sondern das Erste

11Bewegung: Move your Body – move your Mind

12Ernährung: Energie zuführen – nicht verschwenden: Das ist bei uns so!

13Mehr als Basics – was sonst noch auf den Morgen wirkt: So ist das bei mir

14Take-Aways & Take-Action: Mitnehmen & Umsetzen

152. Ankunft im Büro – danke, Stress: Was wir von unseren Smartphones lernen können

16Stress – die Grundlagen

17So ist das bei mir

18Das dreiteilige Gehirn

19Regelmäßig den Akku aufladen

20Regelmäßig den Akku checken

21Akku als Team-Tool nutzen

22Take-Aways & Take-Action: Mitnehmen & Umsetzen

233. Der Vormittag – Vergleich, Antreiber, Werte: Warum wir uns oft selbst im Weg stehen

24Glaubenssätze: So bin ich (nicht)

25So ist das bei mir

26Buzzword-Bingo – besser nicht mitspielen

27Glaubenssätze können auch stärken

28Wer(t) zählt?: Blödsinnige Vergleiche vermeiden

29Take-Aways & Take-Action: Mitnehmen & Umsetzen

304. Die ersten Meetings – Kommunikation: Wie wir das unterschätzte Mental-Health-Tool besser nutzen

31Selbstkommunikation: Klarheit beginnt bei uns selbst

32Kommunikation mit anderen: »Ein Meeting, sie zu knechten; sie alle zu binden …«

33Digitale Kommunikation: E-Mails, Slack & Co richtig nutzen

34So ist das bei mir

35Bewusster, reduzierter, langsamer statt mehr, schneller, öfter

36Take-Aways & Take-Action: Mitnehmen & Umsetzen

375. Nach dem Mittagstief – Emotionen & Bedürfnisse: Wie wir feststellen, was wir wirklich brauchen

38Hallo, Emotionen!: Emotionen wahrnehmen und anerkennen

39Bedürfnisse in den Griff bekommen

40Bedürfnisse & Emotionen – zwei Seiten derselben Medaille

41So ist das bei mir

42Take-Aways & Take-Action: Mitnehmen & Umsetzen

436. Nachmittag – wenn das Außen Akku zieht: Wie wir Hindernissen besser umgehen

44Mit Achtsamkeit Hindernisse besser bewältigen

45Typische Hindernisse – und was hilft

46Hindernis 1: Schwierige Kolleg:innen / Chef:innen

47Hindernis 2: Unfaire Aufgabenverteilung & Büropolitik

48Hindernis 3: Technik-Ausfälle, Deadlines, Dauerstress

49Das Leben 2.0 als Hindernis: So ist das bei mir

50Take-Aways & Take-Action: Mitnehmen & Umsetzen

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