Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft
Sanfte Bewegungen für Schwangere. Bewährte Übungen für Stillzeit und Rückbildung. Wohltuende Selbst- und PartnermassagenBy Barbara Reik
Length3h 5m
About this audiobook
Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit sind eine besondere Phase im Leben einer Frau, in der sie vielen Belastungen und Herausforderungen ausgesetzt ist. Die traditionellen chinesischen Heilübungen aus Tai Chi und Qi Gong bieten hier wunderbare Möglichkeiten, für Gesundheit und Wohlbefinden von Mutter und Baby zu sorgen. Die langsamen und fließenden Bewegungen führen zu einer entspannten und vertieften Atmung und wirken sich positiv auf Durchblutung, Sauerstoffversorgung und Stoffwechsel aus. Durch sanftes Training verbessert die werdende Mutter ihre Beweglichkeit, lernt ihren Körper besser kennen und baut ein gesundes Körperbewusstsein auf - so können Schmerzen vermieden oder gelindert und die Entbindung erleichtert werden. Zugleich schenken die fernöstlichen Übungen wohltuende Entspannung für Körper und Geist.
Die Prinzipien des Tai Chi und Qi Gong sind eine ideale Vorbereitung auf Geburt und Muttersein - und auch in den folgenden Jahren kann "frau" auf ein bewährtes Repertoire an entspannenden und kräftigenden Übungen zurückgreifen. Barbara Reiks speziell für (werdende) Mütter entwickeltes Übungsprogramm zeigt einen neuen Weg auf, Tai Chi und Qi Gong heiter und spielerisch zu praktizieren, um so die Anforderungen des Alltags entspannt und kraftvoll zu bewältigen.
Und wenn mal nur wenig Zeit für die Gesundheit bleibt, helfen die einfachen Handgriffe aus dem Jin Shin Jyutsu
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 3, 2013
LanguageGerman
Table of contents
1Barbara Reik
2Variante mit Gewichtsverlagerung
3Variante mit Körperdrehung
4Basisübung
5Variante Diese Variante kräftigt zusätzlich die Nackenmuskulatur.
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6Becken und Beine lockern
7um den Innenknöchel und dann in die andere Richtung.
8Wichtig: Die Arme dürfen nicht überkreuzt sein!
9Führen Sie bitte die folgenden Übungen ganz sanft und langsam durch:
10A
11Sportwissenschaftliche Betreuung: Dr. Raimund Reik
12LEA
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