Seu Corpo, Suas Regras
By Elesbão Vitor Da Silva Neto
Length55m
About this audiobook
Descubra Como Perder Peso e Ganhar Confiança – Sem Sacrifícios Extremos! Você está cansada de dietas radicais que não funcionam e de se sentir pressionada a seguir padrões inatingíveis? Então é hora de mudar o jogo e assumir o controle da sua saúde com Seu Corpo, Suas Regras: A Jornada de Perda de Peso para Mulheres Modernas ! Neste livro, você aprenderá que o sucesso não vem de restrições impossíveis, mas de pequenas e consistentes mudanças que respeitam o seu corpo e seu ritmo. Criado especialmente para mulheres que buscam uma abordagem inteligente e equilibrada, este guia vai além da simples perda de peso – ele transforma sua relação com a alimentação, o exercício e, principalmente, com você mesma. O que você vai encontrar neste livro? Entendimento do seu corpo feminino: Descubra como o seu metabolismo funciona, como os hormônios afetam seu corpo e como adaptar seus treinos ao ciclo menstrual para maximizar resultados. Treinamento de força sem medo: Fortaleça e tonifique seu corpo de forma saudável, sem temer o ganho de volume indesejado. Cardio inteligente: Diga adeus à exaustão da esteira e conheça o poder do HIIT – treinos curtos e intensos que continuam queimando gordura mesmo após o exercício. Nutrição que nutre: Alimente seu corpo de forma consciente e prazerosa, sem restrições absurdas. Saiba como equilibrar proteínas, carboidratos e gorduras para acelerar o metabolismo e aumentar sua energia. Consistência é tudo: Pequenas mudanças diárias podem transformar sua vida para sempre. Aprenda a criar hábitos saudáveis que você realmente pode manter. Personalize sua jornada: Não existe uma fórmula mágica! Você vai aprender a ajustar sua rotina de exercícios e alimentação de acordo com suas necessidades e estilo de vida. Por que este livro é diferente? Porque ele é feito para mulheres reais, com vidas reais, que querem alcançar seus objetivos de forma prática, saudável e, o mais importante, sustentável. Aqui, você é a protagonista da sua jornada de bem-estar – sem pressões externas, apenas o que funciona para você. Está pronta para transformar sua vida, ganhar confiança e se sentir incrível no seu corpo? Seu Corpo, Suas Regras é o guia que vai te levar além da perda de peso: ele vai te ajudar a conquistar uma vida de equilíbrio, saúde e autoconfiança! Compre agora e comece a jornada de autocuidado que você merece!
Audiobook details
GenrePsychology, Health and Wellness
Length55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 21, 2026
LanguagePortuguese
More from Elesbão Vitor Da Silva Neto
Bate-sebaElesbão Vitor Da Silva Neto55m$6 · $0.00
Perícia Judicial Descomplicada:Elesbão Vitor Da Silva Neto1h 54m$9 · $0.00
Mulheres De FéElesbão Vitor Da Silva Neto1h 11m$7 · $0.00
Gourmet SaudávelElesbão Vitor Da Silva Neto11m$7 · $0.00
Multiplique O Que Você Já Tem:Elesbão Vitor Da Silva Neto1h 52m$9 · $0.00
Gourmet SaudávelElesbão Vitor Da Silva Neto8m$7 · $0.00
Reconquiste Seu Ex:Elesbão Vitor Da Silva Neto1h 23m$9 · $0.00
Você Não Está Sozinho(a)Elesbão Vitor Da Silva Neto13m$6 · $0.00
Como Lidar Com A AnsiedadeElesbão Vitor Da Silva Neto1h 7m$9 · $0.00
As seis lições (resumo)Ludwig Von Mises29m5 (1)$2 · $0.00
O Despertar da Consciência: A Filosofia de Napoleon Hill para o Sucesso na Vida ModernaUnknown Author37m$9 · $0.00
O capitalismo nasceu da violência racista e colonial: o feminismo para os 99% é antirracista e anti-imperialistaCinzia Arruzza, Tithi Bhattacharya, Nancy Fraser12m$1
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m$7 · $0.00
Dos Delitos E Das PenasCesare Beccaria E Alexandre Zanca Bacich4h 49m$7 · $0.00
Psicologia fashionLara Almeida6h 32m$7 · $0.00
O Despertar Da Mulher De Alto Valor Versão ColoridaMônica Carvalho3h 36m$11 · $0.00
Superando o medoLouise Hay14m$4
Redação Nota MilRafael Dantas4h 11m$10 · $0.00
A máquina do caosMax Fisher18h 34m$20 · $0.00
Manifesto da AutoestimaPatrícia Cândido4h 54m$7 · $0.00
333 Facetas Dos ManipuladoresRenato Barbosa Moreira2h 10m$6 · $0.00
Feminismo para os 99%Cinzia Arruzza, Nancy Fraser, Tithi Bhattacharya2h 51m$4 · $0.00
EnviesadosRian Dutra2h 43m$6 · $0.00
O corpo fala (resumo)Pierre Weil, Roland Tompakow16m$2 · $0.00
Contos tradicionais do BrasilLuís da Câmara Cascudo13h 17m$13
Uma Casa De BonecasHenrik Ibsen2h 54m$6 · $0.00
EuminismoFábio Nery1h 51m$5 · $0.00
As Facetas Dos TerráqueosJohn Taylor Paiva8m$5 · $0.00
Coisa de ricoMichel Alcoforado6h 7m$14 · $0.00
Como parei de adoecerRennan Watrin Mesquita1h 35m$9 · $0.00
ManuelaAbdenal Carvalho12h 1m$6 · $0.00
MediunidadeAri Lima3h 29m$6 · $0.00
O DNA do brasileiroRicardo di Lazzaro Filho5h 37m$6 · $0.00
Raciocínio clínico do enfermeiroMarcos Antonio Nunes de Araujo5h 29m$12 · $0.00
AnsiedadeEdiCase16m$4 · $0.00
Ayahuasca E PsilocibinaMichael Fanhofmann59m$5 · $0.00
Crianças em Acolhimento Institucional em Maceió/ALJuracy Costa Braz3h 28m$12 · $0.00
Yoga para Adultos e CriançasMariana Mussolini1h 13m$15 · $0.00
Guia De Tratamento Da Dor Ciática: Entenda Sobre A CiáticaJideon F Marques3h 13m$9 · $0.00
Caminhos Da HumanidadeSantana J.l.m6h 19m$7 · $0.00
Kettlebell DivertidoEbookywa1h 56m$7 · $0.00
Judicialização da SaúdeCynthia Pereira de Araújo, Éder Maurício Pezzi Lópes, Regina Santos Junqueira19h 11m$23 · $0.00
Ondas de interiorização do profissionalismo médico e o desenvolvimento em São CarlosFabio de Oliveira Almeida17h 23m$10 · $0.00
Prazer, Depressão!Adriano Zumbano0m$9 · $0.00
Apenas O EssencialRebecca De Melo40m$12 · $0.00
O Segredo Por Trás Do Abdômen EsculpidoFernando Machado0m$6 · $0.00
Um Toque no TOCLuciana Santos da Silva1h 7m$7 · $0.00
Prevalência de sobrepeso/obesidade e fatores associados em professores da Educação BásicaLyllian Aparecida Vieira, Mariza Alves, Bruna Roberta Meira, Daniela Oliveira, Álvaro Parrela1h 7m$8 · $0.00
Farmacologia E Inteligência ArtificialRaul Lima Capelo31m$5 · $0.00
You may also like
Mude seus hábitos, mantenha sua essênciaAnna Oliveira3h 17m$3 · $0.00
Desmistificando a Sutil Arte de Ligar o F*da-SeUnknown Author44m$9 · $0.00
Saia da zona de conforto e ative o DNA dos vencedoresBruno Gimenes10m$1 · $0.00
Cabelos Crespos e CacheadosEdiCase19m$4 · $0.00
Despertar Do HomemCleber De Jesus53m$10 · $0.00
VelhicidadeCarlos Araujo Carujo2h 22m$11 · $0.00
Criatividade Não É Um DomEric Jesus1h 26m$7 · $0.00
Como obter sucesso e realizar seus desejosRicardo Aguiar Guimarães2h 34m$7 · $0.00
Fortalecimento EspiritualMatheus Barreto28m$9 · $0.00
Decida por Você e Não Seja só mais um EscolhidoMagalis Bésser Dorneles Schneider, Willian Vagner Dorneles Schneider3h$10 · $0.00
Stop To ThinkMarcos Gomes Aguiar2h 5m$6 · $0.00
A Ética Da UnidadeGlaucio Alcantara3h 21m$7 · $0.00
Desenvolvendo O Cérebro EmpresarialLeandro Santos39m$6 · $0.00
ResiliênciaPaulo Roberto1h 17m$6 · $0.00
Inteligência Emocional da Mulher EmpoderadaUnknown Author50m$9 · $0.00
Alimentação IntuitivaUnknown Author23m$9 · $0.00
Você em equilíbrioDaniela Forster3h 37m$10 · $0.00
Integração, Ensino e Serviços em SaúdeCicero Magerbio Gomes Torres Magerbio, Laís Karla da Silva Barreto, Marlene Meneses de Souza Teixeira8h 53m$24 · $0.00
Transforme Sua VidaDedial Pereira1h 17m$7 · $0.00
Musica Com O Expressão ArtisticaJonatan Vale49m$7 · $0.00