Length1h 23m
About this audiobook
Você já se sentou à mesa carregando mais culpa do que consciência? Já acreditou que sua saúde dependia apenas de regras rígidas, calorias contadas ou dietas que nunca duram? Este livro é um convite a olhar para a alimentação com novos olhos. Em Recomeçar à Mesa, Elaine Sousa Chapman une ciência, escuta ativa e humanidade para mostrar que é possível viver em paz com a comida, com o corpo e com o bem-estar. Ao longo das páginas, você vai refletir sobre os mecanismos que aprisionam a cultura da dieta, a culpa e o terrorismo nutricional e descobrir caminhos que libertam: consciência, autonomia e escolhas reais, possíveis e cheias de significado. Mais do que um guia, este é um companheiro de jornada. Um lembrete de que cada refeição pode ser um recomeço e de que a saúde verdadeira nasce do equilíbrio entre nutrição, prazer e respeito ao próprio corpo. Se você busca trocar a culpa pela consciência, abandonar radicalismos e construir uma relação mais leve e transformadora com a comida, este livro foi escrito para você.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Psychology
Length1 hr 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2Introdução — O convite ao recomeço ........................................................ 10
3Capítulo 1 – A cultura da dieta e o peso da perfeição................................ 12
4LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 1: CULTURA DA DIETA ............... 14
5Capítulo 2 – O ciclo da culpa ......................................................................
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6LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 2: CULPA ............................................. 17
7Capítulo 3 – Terrorismo nutricional ............................................................. 18
8LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 3: MITOS ............................................. 20
9Capítulo 4 – Histórias da mesa .....................................................................
10LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 4: HISTÓRIAS DA MESA ............... 23
11PARTE II ...........................................................................................
12Capítulo 5 – O poder da consciência alimentar .......................................... 25
13LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 5: CONSCIÊNCIA ALIMENTAR . 27
14Capítulo 6 – Escutar o corpo .......................................................................
15LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 6: ESCUTAR O CORPO .................. 30
16Capítulo 7 – Ciência e evidência....................................................................
17LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 7: CIÊNCIA E EVIDÊNCIA
18Capítulo 8 – Comida como prazer e nutrição ............................................. 34
19LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 8: PRAZER E NUTRIÇÃO ....... 36
20PARTE III ..........................................................................................
21Capítulo 9 – Pequenas escolhas, grandes mudanças .................................. 38
22LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 9: PEQUENAS ESCOLHAS
23Capítulo 10 – O prato consciente ................................................................. 4
24LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 10: ............................................. 43
25Capítulo 11 – Lidar com recaídas ................................................................. 4
26LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 11: RECAÍDAS .................................. 46
27Capítulo 12 – Ferramentas de escuta ativa .................................................. 47
28LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 12: FERRAMENTAS ........................ 50
29PARTE IV ...........................................................................................
30Capítulo 13 – Corpo em movimento ....................................................... 52
31LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 13: ............................................. 54
32Capítulo 14 – Sono, estresse e emoções ...................................................... 55
33LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 14: ............................................. 57
34Capítulo 15 – Comunidade e apoio .............................................................. 58
35LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 15: ............................................. 60
36PARTE V ............................................................................................
37Capítulo 16 – Cada refeição é uma chance ........................................... 62
38LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 16: ............................................. 63
39Capítulo 17 – Autonomia alimentar ............................................................. 64
40LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 17: ............................................. 66
41Capítulo 18 – Nutrição como estilo de vida, não como dieta ........ 67
42LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 18: ESTILO DE VIDA .............. 69
43PARTE VI ............................................................................. 70
44Relatos reais com nomes e detalhes alterados para preservar a
45Capítulo 19 — A mãe que comia escondido (Carla) ...................... 72
46Capítulo 20 — Marina e a foto do casamento ................................ 74
47Capítulo 21 — Renata, dois anos pós-bariátrica ............................ 76
48Capítulo 22 — Luísa, 16 anos e o espelho ...................................... 78
49Capítulo 23— O grupo da família e o bolo da tia Lúcia ................ 80
50Conclusão – O seu recomeço ..........................................................81
Dieta Anti-inflamatória EstratégicaAlexandre Campos Moraes Amato2h 15m$12 · $0.00
Saúde MentalBruno Barbosa49m$5 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m$7 · $0.00
Maternidade No ExteriorJessica Gabrielzyk4h 50m$4 · $0.00
O Fim Da GastriteFilipe Lucas De Oliveira4h 16m$5 · $0.00
Como parei de adoecerRennan Watrin Mesquita1h 35m$9 · $0.00
MusculaçaoDida Oliveira2h 20m$9 · $0.00
Aleitamento ArtificialJuliana R M Almeida2h 52m$5 · $0.00
ManuelaAbdenal Carvalho12h 1m$6 · $0.00
Atenção À Saúde Mental Nas PandemiasRoberto Moraes Cruz & Paola Barros Delben (org)11h 59m$5 · $0.00
Reeducação Alimentar - Receitas E TreinosLeonardo Vinicius Gonçalves Lirio57m$9 · $0.00
MediunidadeAri Lima3h 29m$6 · $0.00
O DNA do brasileiroRicardo di Lazzaro Filho5h 37m$6 · $0.00
Raciocínio clínico do enfermeiroMarcos Antonio Nunes de Araujo5h 29m$12 · $0.00
Chatgpt Para Criar Conteúdo MédicoAsdrubal Cesar Da Cunha Russo38m$7 · $0.00
Além Da VontadeGualter Lacerda Silva3h 43m$9 · $0.00
AcupunturaAkrura Bogéa34h 12m$29 · $0.00
Manual De Vida Do Ser HumanoMensageiro Luz9h 18m$5 · $0.00
Da família sem pais à família sem pazGilberto Lucio da Silva8h 20m$14 · $0.00
AnsiedadeEdiCase16m$4 · $0.00
Peças E Prática Da Atividade PolicialPaulo Reyner Camargo Mousinho12h 9m$8 · $0.00
Mulheres e caça às bruxasSilvia Federici3h 26m$5 · $0.00
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