Brutalna prawda o mechanizmach regulacji emocji - Dlaczego ulga kosztuje więcej, niż myślisz
By Max Paradox
Length3h 36m
About this audiobook
To nie jest książka o alkoholu.
Nie jest o narkotykach.
Nie jest nawet o klasycznych nałogach.
To książka o mechanizmach, które przejmują kontrolę nad twoim napięciem i udają charakter, styl życia albo ambicję.
O perfekcjonizmie, który brzmi jak odpowiedzialność.
O sukcesie, który wygląda jak spełnienie.
O ironii, która udaje inteligencję.
O kontroli, która nazywa się dyscypliną.
O odkładaniu życia, które brzmi jak rozsądek.
Każdy z tych mechanizmów daje ulgę.
Każdy reguluje emocje.
Każdy z czasem ogranicza wolność.
"Brutalna prawda o mechanizmach regulacji emocji" to bezkompromisowy demontaż subtelnych uzależnień codzienności. Bez moralizowania. Bez terapii w pigułce. Bez checklist.
To analiza kosztu emocjonalnego, relacyjnego i tożsamościowego, który płacisz za szybkie rozwiązania.
To książka dla tych, którzy czują, że coś w ich życiu działa automatycznie, choć nazywają to wyborem.
To książka o napięciu.
O uldze.
O cenie.
Ta książka pokazuje, jak mechanizmy regulacji emocji przejmują stery, zanim zorientujesz się, że to już nie wybór, tylko schemat.
Jeśli czujesz, że coś w twoim życiu powtarza się mimo najlepszych intencji, ta książka może być niewygodna.
I właśnie dlatego jest potrzebna.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 3, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Regulacja przez ulgę
3Rozdział 2 - Ucieczka od pustki
4Rozdział 3 - Iluzja kontroli
5Rozdział 4 - Regulacja przez bodziec
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Ucieczka w tożsamość
7Rozdział 6 - Unikanie wstydu
8Rozdział 7 - Nagradzanie przetrwania
9Rozdział 8 - Samouspokojenie przez kontrolę ciała
10Rozdział 9 - Znieczulenie przez relację
11Rozdział 10 - Ucieczka w produktywność
12Rozdział 11 - Fantazja jako ucieczka
13Rozdział 12 - Złość jako paliwo
14Rozdział 13 - Nadzieja jako narkotyk
15Rozdział 14 - Autodestrukcja jako kara
16Rozdział 15 - Ofiara jako tożsamość
17Rozdział 16 - Ryzyko jako sposób czucia
18Rozdział 17 - Kontrola informacji
19Rozdział 18 - Przymus pomagania
20Rozdział 19 - Perfekcjonizm jako zbroja
21Rozdział 20 - Cynizm jako tarcza
22Rozdział 21 - Porównywanie jako autodestrukcja
23Rozdział 22 - Nostalgia jako schronienie
24Rozdział 23 - Moralna wyższość jako regulator
25Rozdział 24 - Chaos jako wymówka
26Rozdział 25 - Zajętość jako anestetyk
27Rozdział 26 - Racjonalizacja jako znieczulenie
28Rozdział 27 - Usprawiedliwiona ucieczka
29Rozdział 28 - Dramat jako dowód istnienia
30Rozdział 29 - Wstyd jako kompas
31Rozdział 30 - Sukces jako znieczulenie
32Rozdział 31 - Samotność w tłumie
33Rozdział 32 - Kontrola ciała jako iluzja wpływu
34Rozdział 33 - Ironia jako mur
35Rozdział 34 - Odkładanie życia na później
36Rozdział 35 - Ucieczka w narrację o sobie
The Building Association Raises the Repair Fund, and I Raise My Blood Pressure - How to Read Your Building's Budget, Ask Questions About Repairs, and Take Part in Building Decisions Without Voting Based Solely on the Latest Argument at the Owners' MeMax Paradox6h 47m$7.60
Dziecko Mówi Dwoma Językami, a Dziadkowie Mają Sto Teorii - Jak budować rodzinny plan używania języków, współpracować ze szkołą i wybierać rzetelne wsparcie bez robienia z każdej rozmowy egzaminu z dwujęzycznościMax Paradox6h 17m$7.60
My Bike Should Take Me to Work, Not Stand in the Hallway - How to Plan Your Route, Gear, Parking, and Bad-Weather Options, and Gradually Make Cycling Part of Your Everyday Commute Without Buying a Pro Cyclist Identity Along with Your HelmetMax Paradox6h 21m$7.60
Dzielimy Mieszkanie po Rodzicach i Każdy Ma Inny Kalkulator - Jak uzgadniać korzystanie z odziedziczonej nieruchomości, koszty i kierunek dalszych decyzji oraz przygotować się do mediacji bez rodzinnej licytacji na zasługiMax Paradox6h 18m$7.60
The Hearing Aid Didn't Fix Every Conversation - How to Agree on Communication Conditions with Loved Ones and Coworkers, Use Available Accommodations, and Stay Connected Without Pretending You Heard EverythingMax Paradox6h 25m$7.60
My Child Has an Allergy, and Everyone Has Good Advice and a Cookie - How to Agree on a Daily Safety Plan with Specialists, School, and Loved Ones, Share Instructions, and Organize Outings Without Explaining Everything from Scratch Every Time SomeoneMax Paradox6h 37m$7.60
I Can't Drive Anymore, but Life Is Still Twenty Kilometers Away - How to Organize Shopping, Appointments, and Social Connections After Giving Up Driving and Build a Transportation Support Network Without Letting Others Control Your Entire CalendarMax Paradox6h 30m$7.60
Nie Mogę Już Prowadzić, a Życie Nadal Jest Dwadzieścia Kilometrów Dalej - Jak zorganizować zakupy, wizyty i kontakty po rezygnacji z prowadzenia auta oraz stworzyć sieć transportowego wsparcia bez oddawania całego kalendarza innym ludziomMax Paradox6h 19m$7.60
W Domu Jest Trzydzieści Stopni, a Klimatyzacja Jest w Planach - Jak organizować mieszkanie, obowiązki i pomoc dla bardziej narażonych domowników podczas upałów oraz planować potrzebne dostosowania bez czekania na kolejne rekordowe latoMax Paradox5h 55m$7.60
My Child Has a Special Education Ruling, but the School Has Its Own Interpretation - How to Organize Recommendations, Prepare for Meetings, and Monitor Agreed Educational Accommodations Without Fighting a Daily Battle Over Every Need Your Child HasMax Paradox6h 37m$7.60
Nasze Dziecko Jest Pierwsze w Rodzinie, Które Idzie na Studia - Jak wspierać wybór uczelni, przeprowadzkę i samodzielność, poznawać akademickie zasady oraz rozmawiać o kosztach bez udawania rodzinnego doświadczenia, którego jeszcze nie maMax Paradox6h 7m$7.60
Woda Wyszła z Domu, a My Nadal Nie Wiemy, od Czego Zacząć - Jak uporządkować dokumentację szkód, zadania i dostępne wsparcie po zalaniu lub powodzi oraz planować powrót do codzienności bez podejmowania wszystkich decyzji pierwszego dniaMax Paradox6h 20m$7.60
Rodzice Się Rozwodzą, a Ja Mam Czterdzieści Lat - Jak nie zostać mediatorem, powiernikiem i kurierem pretensji, ustalić własne relacje z obojgiem rodziców oraz odnaleźć się w zmianie rodzinnego układuMax Paradox6h 12m4.6 (25)$7.60
The Heat Pump Is New, and I Still Don't Know What to Set - How to Gather Installation Documentation, Understand Basic Settings and Energy Consumption, and Work with Your Installer to Optimize Performance Without Experimenting with the Entire HeatingMax Paradox6h 31m$7.60
The Adult Child Moves Back Home and Brings Their Own Rulebook - How to Agree on Costs, Responsibilities, Privacy, and the Ground Rules for Living Together Again Without Recreating the Parent-and-Teenager DynamicMax Paradox6h 36m$7.60
Kupujemy Mieszkanie Razem, Ale Nie Jesteśmy Małżeństwem - Jak przygotować rozmowy o wkładach, odpowiedzialności i możliwym rozstaniu oraz zebrać pytania do specjalistów bez zakładania, że miłość zastępuje wszystkie ustaleniaMax Paradox6h 12m$7.60
Studiuję, Pracuję i Podobno To Ma Być Najlepszy Czas Życia - Jak łączyć wymagania uczelni z zarabianiem, planować sesję i szukać dostępnego wsparcia bez finansowania studiów wyłącznie własnym snemMax Paradox6h 28m$7.60
My Partner Is from Another Country, and Our Families Have Two Recipes for Everything - How to Navigate Traditions, Language, and Family Expectations as an Intercultural Couple Without Deciding Whose Family Is Right at Every HolidayMax Paradox6h 51m$7.60
My Father Has Fallen in Love Again, and I Have No Ready-Made Role for This - How to Talk to Your Parent About a New Relationship, Sort Through Your Emotions, and Build a Connection with His Partner Without Taking Responsibility for Other Adults' LiveMax Paradox6h 33m$7.60
We're Buying an Apartment Together, but We're Not Married - How to Discuss Contributions, Responsibilities, and a Possible Breakup, and Prepare Questions for Professionals Without Assuming Love Can Replace Clear AgreementsMax Paradox6h 35m$7.60
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Zaplątana w czułościMałgorzata Eska51m$8.90 · $0.00
Brutalna prawda o zaczynaniu od nowa - Dlaczego reset nie rozwiązuje twojego życiaMax Paradox3h 47m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o braku szacunku do samego siebie - Jak codziennie zdradzasz własną wartość i nazywasz to normalnym życiemMax Paradox3h 51m4.6 (10)$7.80 · $0.00
Twoja wiara to Twój majątek Your Faith ls Your Fortune (Klasyki Manifestacji)Neville Goddard3h 16m$12 · $0.00
Brutalna prawda o byciu dobrym człowiekiem - Najczęściej przegrywasz jako pierwszyMax Paradox3h 23m4.5 (24)$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o euforii - dlaczego najbardziej intensywne momenty w Twoim życiu nie mają nic wspólnego z tym, kim naprawdę jesteśMax Paradox4h 44m4.6 (22)$7.80 · $0.00
Moja droga B.Krystyna Janda5h 7m3.7 (66)$5.20 · $0.00
Zostaliśmy stworzeni do szczęśliwego życia i spokojnej pewności siebie. Życie chce być dobre, proste, zdrowe, harmonijne, piękne, naturalne, duchowe i prawdziweVioletta Victoria Wróblewska4h 53m$9.90
Przez pryzmat życia…Maciej S. Świstak1h 17m$5.40 · $0.00
Spadaj, nadwago!Ernesto Quadrato1h 38m$8.10 · $0.00
Jak przestać się przejmować opinią innychŁukasz Nester1h 27m$4.90 · $0.00
Zajechani. Instrukcja obsługi wypalonego człowiekaWiedza24h.pl58m$2.60 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
Nie jesteś w tyleŁukasz Nester2h 42m$3.70 · $0.00
Brutalna prawda o rozwoju osobistym - Dlaczego motywacja działa do poniedziałku, a „lepsza wersja siebie” wciąż jest w drodzeMax Paradox3h 45m4.4 (217)$7.80 · $0.00
Shadow Work dla początkujących – Zrozum siebie, poczuj się lepiej i uzdrów emocjonalne schematyMateusz Janeczek6h 3m$6.40 · $0.00
Brutalna prawda o potrzebie bycia ważnym - Dlaczego tak bardzo chcemy być kimś i jak ta gra nami rządziMax Paradox4h 8m$7.80 · $0.00
Mandatum. Ecce Homokard. Grzegorz Ryś4h 9m$12
Tożsamość mężczyzny. Pięć kroków męskiej inicjacjiRohr Richard5h 59m4.5 (131)$6.10 · $0.00
Sztuka mądrego życiaks. Korneliusz Policki SDS3h 11m$4.30 · $0.00