1CAPÍTULO 1: POR QUÉ DEBES ESTRESARTE MENOS: Cómo puede dañar el estrés tu cerebro
9Lámpara de luz diurna
2CAPÍTULO 2: ENTENDER: Cómo desencadenan el estrés las alteraciones fisiológicas
10Reconsidera tus desplazamientos
3CAPÍTULO 3: CÓMO PUEDES CONTROLAR LOS NIVELES NORMALES DE ESTRÉS
11Replantearse el café de la mañana
4Gestionar el azúcar en sangre
12CAPÍTULO 4: LA MEDITACIÓN
5Mantente cómodo
13Cómo empezar con las sesiones de meditación
6Pasar tiempo lejos de las pantallas
14Respiración correcta para reducir el estrés
7Deshazte de tu alarma hoy mismo
15CAPÍTULO 5: MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) Y CBT (COGNITIVE BEHAVIOURAL THERAPY – TERAPIA DE COMPORTAMIENTO COGNITIVO)
8Rastreador de fitness
16CONCLUSIÓN
