Length2h 57m
About this audiobook
Przewodnik po witaminach od A do Z to rzetelna i przystępnie napisana książka, która pozwoli Ci zrozumieć, jaką rolę odgrywają witaminy w codziennym funkcjonowaniu organizmu. Dowiesz się, czym są witaminy, gdzie ich szukać, jakie pełnią funkcje biologiczne i co może się dziać, gdy ich zabraknie lub pojawi się ich zbyt wiele. Autor tłumaczy, jak zmienia się zapotrzebowanie na witaminy w różnych etapach życia, jak działają suplementy, kiedy ich stosowanie jest uzasadnione, a kiedy zbędne. Publikacja bazuje na aktualnych wytycznych i normach Instytutu Żywności i Żywienia, dzięki czemu możesz mieć pewność, że otrzymujesz sprawdzoną wiedzę dopasowaną do polskich realiów. To nie tylko kompendium wiedzy, ale praktyczne narzędzie, które pomoże Ci podejmować mądre decyzje dotyczące zdrowia – bez mitów i zbędnego chaosu informacyjnego.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 30, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp
2Podział witamin: rozpuszczalne w tłuszczach i w wodzie
3Wchłanianie i magazynowanie witamin
4Interakcje między witaminami
5Witamina A (retinol i karotenoidy)
Show all chaptersShow less
6Witamina D (kalcyferol)
7Witamina E (tokoferol)
8Witamina K (filochinon, menachinon)
9Witamina C (kwas askorbinowy)
10Witaminy z grupy B
11Witamina B₁ (tiamina)
12Witamina B₂ (ryboflawina)
13Witamina B₃ (niacyna, witamina PP)
14Witamina B₅ (kwas pantotenowy)
15Witamina B₆ (pirydoksyna)
16Witamina B₇ (biotyna, witamina H)
17Witamina B₉ (kwas foliowy, foliany)
18Witamina B₁₂ (kobalamina)
19Zasady suplementacji witamin – kiedy jest wskazana?
20Przykładowy dzienny jadłospis bogaty w witaminy
21Witaminy a różne grupy wiekowe i style życia
22Dzieci i młodzież
23Seniorzy (osoby w wieku starszym)
24Kobiety w ciąży i karmiące piersią
25Osoby aktywne fizycznie (sportowcy i pracujący fizycznie)
26Mity i fakty o witaminach
27Diagnostyka poziomu witamin – badania laboratoryjne
"Nie-Boska komedia" Zygmunta Krasińskiego - streszczenie i opracowanieWiedza24h.pl1h 23m$1.80 · $0.00
Niewyjaśnione zagadki naukiWiedza24h.pl2h 25m$3.90 · $0.00
Ojciec Goriot – opracowanie szkolneWiedza24h.pl1h 59m$2.60 · $0.00
Minimalizm – sztuka prostego życiaWiedza24h.pl1h 38m$3.30 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Motyw tańca śmierci oraz średniowieczny etos rycerski – notatkiWiedza24h.pl30m$1.30 · $0.00
Jak zadbać o swoje samopoczucie: Praktyczne porady na lepsze życie każdego dniaWiedza24h.pl2h 9m$3.30 · $0.00
Zaufanie i cyberbezpieczeństwo w świecie zakupów onlineWiedza24h.pl56m$1.80 · $0.00
Opracowania pytania jawnego na maturę: Czy dobra materialne czynią człowieka szczęśliwym? Omów zagadnienie na podstawie Skąpca Moliera. W swojej odpowiedzi uwzględnij również wybrany kontekst.Wiedza24h.pl25m$1.80 · $0.00
Ewangelia TomaszaWiedza24h.pl34m$1.30 · $0.00
Opracowania pytania jawnego na maturę: Człowiek wobec niestałości świata. Omów zagadnienie na podstawie znanych Ci fragmentów Księgi Koheleta. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl19m$1.30 · $0.00
Opracowania pytań jawnych na maturę 2025Wiedza24h.pl10h 50m$13 · $0.00
Jak odpowiednia dieta wspiera mikrobiotę i zdrowie psychiczneWiedza24h.pl54m$1.60 · $0.00
Opracowanie pytania jawnego na maturę: Problematyka winy i kary. Omów zagadnienie na podstawie Mitologii (cz. I Grecja) Jana Parandowskiego. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl26m$1.80 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Moralna odpowiedzialność za czyny. Czy człowiek decyduje o własnym losie? Jaki wpływ na człowieka ma sprawowanie przez niego władzy? – notatkiWiedza24h.pl33m$1.70 · $0.00
Sekrety zdrowego odżywiania. Klucz do długowieczności.Wiedza24h.pl2h 11m$2.60 · $0.00
Sygnały i rutyny. Naukowe podejście do budowania trwałych nawyków.Wiedza24h.pl1h 57m$3.30 · $0.00
Motyw cierpienia niezawinionego. Omów zagadnienie na podstawie znanych Ci fragmentów Księgi Hioba. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl25m$1.60 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Dobra materialne, rodzice a dzieci, wady ludzkie – notatkiWiedza24h.pl35m$1.70 · $0.00
Autentyczne przywództwo, a innowacyjność. Jak liderzy mogą wspierać kreatywność w małych firmach.Wiedza24h.pl1h 23m$2.60 · $0.00
Opracowanie pytania jawnego na maturę: Miłość silniejsza niż śmierć. Omów zagadnienie na podstawie Mitologii (cz. I Grecja) Jana Parandowskiego. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl24m$1.80 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
You may also like
Zamknij usta. Podręcznik oddychania metodą ButejkiPatrick McKeown3h 15m4.2 (1.1K)$12
Sofizmaty ekonomiczneFrederic Bastiat9h 13m4.4 (1.7K)$7.40 · $0.00
Ruch - cudowne lekarstwo. Dlaczego warto chodzić po mieściePeter Walker10h 38m4.1 (1.1K)$9.20 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Przysięga miłościSusan Anne Mason13h 33m4.4 (1.5K)$12 · $0.00
Mój Układ Nerwowy Jest Ciągle na Dyżurze - Jak obniżać codzienne napięcie, szybciej wracać do równowagi i przestać traktować każdy spokojny wieczór jak przerwę przed alarmemMax Paradox4h 33m$7.70 · $0.00
Nie Umiem Być Smutny Bez Natychmiastowego Planu Naprawczego - Jak przeżywać trudne emocje bez ich zagłuszania, optymalizowania i robienia z każdego gorszego dnia projektu naprawczegoMax Paradox5h 11m$7.70 · $0.00
Pokarm dla mózgu. Jak dieta i mikrobiom wpływają na Twoje myślenie?Wiedza24h.pl57m$3.30 · $0.00
Siła i potęga myśli i słowa, czyli jak odnosić zwycięstwo w duchowej bitwie o umysłVioletta Victoria Wróblewska8h 7m$11
Sekretna księga duchowego życia człowieka, czyli o prawdziwym poznaniu siebieVioletta Victoria Wróblewska8h 13m$13
Piszę Wiadomość Piętnaście Minut, Żeby Nie Brzmieć „Źle” - Jak przestać nadmiernie redagować zwykłe wiadomości, komunikować ton prościej i nie traktować każdego „OK” jak kryzysu dyplomatycznegoMax Paradox6h 15m$7.70 · $0.00
16 typów osobowości w pigułceLaboratorium Dobrego Życia55mFree
Wszechdziałająca Uzdrawiająca Moc, której zawsze potrzebujesz. Rozluźnia, oczyszcza, przemienia, odbudowuje, harmonizuje, daje zdrowie, porusza i pomagaVioletta Victoria Wróblewska13h 54m$13
Nie Umiem Powiedzieć, Że Zmieniłem Zdanie - Jak wycofywać się z wcześniejszych deklaracji, renegocjować ustalenia i mówić „teraz widzę to inaczej” bez procesu o zdradę stanuMax Paradox5h 55m$7.70 · $0.00
Największe Bogactwo masz w sobie. Nigdy nie jest za późno, by je odkryć i każdego dnia zaczynać życie od nowaVioletta Victoria Wróblewska7h 44m$11
Nie Umiem Tworzyć, Bo Wszystko Od Razu Oceniam - Jak wrócić do pisania, rysowania, muzyki i innych kreatywnych rzeczy bez czekania, aż pierwszy szkic będzie nadawał się do muzeumMax Paradox7h 47m$7.70 · $0.00
Nie Umiem Sprzedać Rzeczy, Których Już Nie Chcę - Jak wyceniać, wystawiać i sprawnie oddawać rzeczy w drugi obieg bez trzymania ich przez trzy lata „bo kiedyś zrobię zdjęcia”Max Paradox6h 31m$7.70 · $0.00
Nie Wiem, Co Sam Myślę, Dopóki Nie Sprawdzę Internetu - Jak najpierw formułować własne zdanie, używać sieci do sprawdzania i poszerzania myślenia oraz nie oddawać wyszukiwarce każdej małej decyzjiMax Paradox5h 54m$7.70 · $0.00
Klucze do duchowego uzdrowienia związków i relacji. Niemożliwe może stać się możliwe. Wszystko może się wydarzyć, kiedy wyzwala nas Najwyższa PrawdaVioletta Victoria Wróblewska12h 47m$14
Wielkie mity Wielkiego KryzysuLawrence W. Reed1h 18m4.1 (115)$3.10 · $0.00